水果燕麥片的功效與作用(吃水果燕麥的好處與功效)
1. 水果燕麥片的功效與作用
一、水果麥片粥
我們可以在煮粥的時(shí)候加入水果和麥片,本身白米粥就有很好的營(yíng)養(yǎng),但是白米粥是沒(méi)有任何味道的,我們?cè)诎酌字嗬锩婕尤胨望溒梢宰屗嗟奈兜栏迂S富,同時(shí)水果和麥片的營(yíng)養(yǎng)成分也融入到粥當(dāng)中,喝粥的時(shí)候就可以吃到水果和麥片既豐富了口感又增強(qiáng)了營(yíng)養(yǎng)。
二、水果泡麥片
平時(shí)我們吃麥片的時(shí)候都會(huì)用開水把麥片泡開,其實(shí)在泡開的麥片當(dāng)中加入一些水果丁也是非常不錯(cuò)的。我們可以挑選自己喜歡的水果把它切成丁,然后在泡麥片的時(shí)候把水果加入進(jìn)去,這樣吃起來(lái)有果香味,麥片也會(huì)變得更加好吃。
三、水果麥片汁
水果我們可以把它打成水果汁來(lái)喝,而這時(shí)候我們就可以在里面加入麥片一起攪拌,這樣榨出來(lái)的水果汁比較醇厚,喝起來(lái)也是有飽腹感的,對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)吃一杯水果麥片中也是非常能夠飽腹和增加營(yíng)養(yǎng)的。
2. 吃水果燕麥的好處與功效
好處有寶寶吃燕麥可以調(diào)理腸胃,燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高里面含了膳食纖維,可以增加寶寶身體抵抗力,寶寶也不能多吃燕麥,吃多了容易脹氣,特別是晚上最好不讓寶寶吃燕麥,晚上吃燕麥不容易消化,反而影響身體不適,燕麥可以添加上南瓜水果蔬菜之類的打成汁食用,寶寶喜歡吃口感好營(yíng)養(yǎng)更全面
3. 堅(jiān)果水果燕麥片的功效與作用
先在碗里倒入適量堅(jiān)果水果燕麥片。
2、準(zhǔn)備好適量的冰糖或者白砂糖。
3、降燕麥片和冰糖一起倒入鍋里,煮至沸騰后蓋上鍋蓋燜2分鐘。
4、攪拌均勻就可以出鍋了。
5、喜歡和牛奶的可以加入一些牛奶,這樣吃起來(lái)味道更好。
4. 水果燕麥的功效和作用
水果燕麥片好,因?yàn)樗帑溒木S生素更豐富
5. 水果燕麥片的功效與作用及食用方法
具體方法如下:
1、取燕麥片放到微波爐適用的容器中;
2、撒入適量糖調(diào)味;
3、兌入2-3倍體積的牛奶;
4、用勺子攪拌均勻;
5、微波爐高火加熱2分鐘。
水果燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
1、燕麥片富含碳水化合物。煮熟后的燕麥片,熱量會(huì)變得很低,每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。燕麥內(nèi)含有豐富的維生素B1和維生素E,但煙酸的含量比小麥低得多。
2、燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)(含有所有人體必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質(zhì)、核黃素和皂苷。
3、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質(zhì)、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得“興奮食品”。
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