1. 水果酸奶燕麥片的功效與作用

食材：純牛奶1盒（200ml）、酸奶發(fā)酵劑0.3克。工具：酸奶杯。配料：即吃麥片或堅(jiān)果、水果。

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酸奶杯清洗干凈之后，吹干水，然后倒入沸水100ml，倒扣杯子，搖一搖，然后靜放1分鐘左右倒出沸水，進(jìn)行對(duì)酸奶杯的殺菌消毒。

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把酸奶發(fā)酵劑倒入杯子，接著倒入30ml酸牛奶，用勺子攪拌均勻。

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接著倒入剩下純牛奶，白砂糖，再次攪拌均勻。不喜歡吃甜的可以不加白砂糖。

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倒入牛奶之后，杯子上面有少許氣泡，這個(gè)時(shí)候可以用勺子撇掉。

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插上電源，有三個(gè)選項(xiàng)，微酸、標(biāo)準(zhǔn)、酸。一般時(shí)間在8至12小時(shí)左右。

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發(fā)酵好的酸奶，取下通電底座，放入冰箱冷藏，喝酸的酸的時(shí)候倒入麥片、水果、堅(jiān)果，攪拌均勻即可。

2. 水果牛奶燕麥片的功效

燕麥片和牛奶在一起吃有好處,這一點(diǎn)是勿容質(zhì)疑的了.燕麥除了和牛奶搭配外，還能煮水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥、綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥等，做法都非常簡單，甚至還有MM用燕麥DIY燕麥面膜來護(hù)理皮膚，效果也不錯(cuò)呢。

1.快速甜味粥草莓牛奶燕麥粥 功效：香潤滑爽，補(bǔ)充維生素1.在即食燕麥片中加入沸水；

2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，加入新鮮草莓即可食用。貼士：草莓牛奶燕麥粥風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，很受小朋友歡迎。根據(jù)個(gè)人不同喜好，還可在上面覆蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。 2.菊花燕麥粥 功效：清熱去火，味甘香遠(yuǎn)1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡；2.加入即食燕麥片50克，拌均勻即可。可根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿。貼士：粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風(fēng)祛熱、清肝明目、解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、降血壓等。

3.快速咸味粥皮蛋肉松燕麥粥 功效：豐富配料，營養(yǎng)倍加1.在小鍋中加入一杯(約200毫升)沸水和40克即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋；2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。貼士：可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，既降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

4.蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥 功效：補(bǔ)鈣清熱，強(qiáng)健心臟1.在小鍋中加入一杯(約200毫升)沸水和40克即食燕麥片，并加入蝦皮和紫菜；2.取雞蛋一個(gè)，打散后放入燕麥粥里，微波爐用中火轉(zhuǎn)約一分半鐘；3.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。貼士：蝦皮和紫菜都含有豐富的礦物質(zhì)。

5.燕麥飲品牛奶燕麥飲 功效：營養(yǎng)完全1.在小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮沸；2.打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火(可加入少許糖調(diào)味)；3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，即可飲用。貼士：這款飲品是最經(jīng)典，也是最方便的食用方式，但切記將雞蛋煮熟。

6.燕麥奶茶 功效：營養(yǎng)清香，抑制膽固醇1.將綠茶茶包放進(jìn)杯內(nèi)，加沸水沖泡；2.趁熱加進(jìn)20克即食燕麥和少許白砂糖，調(diào)勻；3.沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，調(diào)勻即可食用，冰飲口味更佳。貼士：燕麥搭配綠茶和牛奶，營養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于膽固醇的抑制非常有效，很適合中老年朋友飲用。

7.活力養(yǎng)生粥鮮蝦冬瓜燕麥粥 功效：清熱退浮腫1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)；2.在鍋中滴入約2毫升植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下(可用黃酒去腥)，然后加入一杯約200毫升的水和40克燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘；3.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。貼士：可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，既降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

8.纖體養(yǎng)顏粥 功效：均衡調(diào)理，纖體美顏1.將胡蘿卜25克、水發(fā)白木耳25克、葡萄干和枸杞各5克洗凈。胡蘿卜切丁，白木耳切碎；2.在小鍋中加入250毫升水，并加入胡蘿卜和白木耳煮開，加入40克燕麥片再煮約一分半鐘，加入枸杞，關(guān)火；3.加入少許白糖并撒上葡萄干即可。貼士：早餐時(shí)加入100毫升鮮牛奶同時(shí)飲用，營養(yǎng)更佳。

3. 燕麥蘋果酸奶食用功效

個(gè)人覺得牛奶+麥片好，有益于身體營養(yǎng)吸收。市場上也很多牛奶麥片混合的營養(yǎng)品，說明這兩者是搭配飲食。

　　酸奶+麥片的效果主要是有利于減肥瘦身。

　　對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時(shí)麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時(shí)，又不會(huì)過量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟?，再喝酸奶。

　　牛奶+麥片的效果主要是有利于補(bǔ)充能量增加營養(yǎng)。

　　一定量的蛋白質(zhì)與碳水化合物一起食用，可促進(jìn)胰島素的分泌，使血糖水平降低。牛奶中含大量水分、豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，非常適合于糖尿病患者飲用，能提供多種營養(yǎng)成分，且對(duì)血糖、血脂影響不大。還可解決中老年人的缺鈣問題，每天500克牛奶，補(bǔ)鈣效果最好。建議糖尿病患者將牛奶用作早餐或加餐。特別強(qiáng)調(diào)的是喝牛奶時(shí)不能加糖，但可適量加點(diǎn)不含糖的甜味劑以調(diào)節(jié)和滿足口感需要。

4. 水果酸奶燕麥片的功效與作用禁忌

一般來講，酸奶水果燕麥?zhǔn)强梢灾苯映缘?，無需泡開，這種吃法很有嚼勁。

如果想用泡開之后吃也是一種方式，口感也不一樣。

可以先加入燕麥，加開水稍稍沒過燕麥，蓋上蓋子靜待5分鐘，把水撇掉，再加入酸奶和水果。

如果是酸奶塊和水果干，就可以和燕麥一起泡5分鐘。

5. 酸奶水果燕麥片好吃嗎

水果燕麥片的正確泡法有哪些

1.直接泡發(fā)：水果牛奶燕麥這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補(bǔ)鈣，可口又營養(yǎng)。

材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個(gè)、香蕉1/2根、葡萄干若干。

（1）倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。

（2）彩蔬燕麥餅這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定制的，材料里添加了色彩鮮艷、營養(yǎng)豐富的蘆筍和胡蘿卜，搭配上燕麥片和雞蛋，這一個(gè)小小的餅，營養(yǎng)很周全的呢，小朋友吃了一個(gè)早上都會(huì)很有精神!

2.加熱泡發(fā)

用牛奶作為液體介質(zhì)，然后將水果燕麥片倒入其中，開火蓋鍋蓋加熱做成牛奶燕麥粥也是它的常見吃法之一，平進(jìn)可以把兩百克牛奶放在小鍋中，加熱再加入五十克燕麥片，調(diào)勻用小火慢慢加熱，等麥片全部軟化以后就能取出，這時(shí)可以加入一些自己的喜歡的水果粒，或者是一些堅(jiān)果類食物，會(huì)讓做出的牛奶燕麥粥味道更好。