1. 含鐵的水果和食物都有哪些

1、紅棗：紅棗含鐵量高。女性吃紅棗還可以延緩衰老、美容和美容。

2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最豐富的天然鐵。每100克42.5毫克鐵是水果中的補血水果。一般建議煮粥。每天吃一碗桑椹粥不僅可以補充血液，還可以美容。

3、櫻桃：經(jīng)常吃櫻桃可以使皮膚越來越光滑，防止貧血。每百克果肉中的鐵含量是草莓的六倍，紅棗的十倍，山楂的十三倍，蘋果的二十倍，居各類水果之首。

2. 含鐵的食物有哪些食物水果

含鐵量高的水果有櫻桃、龍眼、桑葚、紫葡萄等等。櫻桃這種水果含鐵量比較豐富，將櫻桃和草莓進行相比的話，同等重量下，每百克櫻桃果肉中的鐵含量是草莓的6倍，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。

3. 含鐵質(zhì)的水果有哪些

果類中桃子、香蕉、核桃、櫻桃、葡萄、紅棗含鐵量也較多。

新鮮蔬菜的含鐵量較高的是菲菜、薺菜、芹菜等，由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收，故需同時服用維生素C

鐵主要在一些肉類食品和堅果中含量比較多，普通的蔬菜水果含量相對比較少。相對來說含鐵比較多的蔬菜有菠菜，水果中則榴蓮含量相對多一點。蛋黃，魚蝦，雞肝以及骨髓，雞血等食品，則屬于含鐵含量比較高的食品。

4. 鐵元素含量最高的十種蔬菜

首先對于食補最好的一些食物第一類當屬于動物的肝臟，各種肝臟都富含有血紅素鐵，其中牛肝比其他動物的肝臟含有的熱量和膽固醇更少，值得推薦。

第二個三文魚，三文魚這些深海魚不僅含有益于心臟健康的一些不飽和脂肪酸，而且還是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。

第三個牛肉，牛肉最好選擇瘦肉，牛腿肉和牛腰肉也是補鐵比較好的。

第四個雞胸肉，雞胸肉不但富含有蛋白質(zhì)，而且含鐵量也是十分豐富的。

5. 含鐵的水果和食物都有哪些圖片

芒果、獼猴桃、楊桃、桃子、哈密瓜、梨、香蕉、哈密瓜、檸檬、西瓜、油桃、藍莓、桃子、草莓和菠蘿的鐵含量都相對較低，每份含鐵量低于0.7毫克。如果適量食用，它們不會對你的整體鐵攝入量有很大影響。

雖然水果往往含鐵不多，但它們往往富含維生素C。維生素C有助于你更有效地吸收你攝入的鐵，這意味著吃水果可能會增加你從其他含鐵食物中吸收的鐵量。與吃含鐵量較高的食物分開吃水果可以限制這種影響。