1. 高纖維水果有哪些

第一種，就是魔芋絲或者是魔芋塊，軟軟的食物，其中含有大量的可溶性的膳食纖維，可以在其進(jìn)入到腸道當(dāng)中去之后，吸收腸道當(dāng)中的大量的水分，從而起到軟化大便、促進(jìn)胃腸道蠕動的作用；

第二種，富含膳食纖維的食物是葉類蔬菜，葉類蔬菜熱量非常低，同時含有大量的不可溶性的粗纖維，也是直接的起到促進(jìn)胃腸道蠕動的作用；

第三種，就是菌類和藻類，比如說蘑菇、金針菇、海帶等，其中含有大量的各種各樣的膳食纖維，也一樣的起到促進(jìn)胃腸道蠕動的作用；

第四種，就是我們?nèi)粘Ｔ诔灾魇车臅r候，應(yīng)該多吃一些粗糧，粗糧的麩皮當(dāng)中含有不可溶性的膳食纖維，粗糧的胚當(dāng)中含有可溶性的膳食纖維，都是一種高膳食纖維的食物。

2. 纖維水果有哪些

Top 1 魚腥草(根) 11.8

Top 2 金針菜[黃花菜] 7.7

Top 3 黃秋葵 4.4

Top 4 毛豆 4.0

Top 5 牛肝菌 3.9

Top 6 彩椒 3.3

Top 7 香菇 3.3

Top 8 豌豆 3.0

Top 9 春筍 2.8

Top 10 南瓜(栗面) 2.7

3. 低糖高纖維水果有哪些

一、燕麥。燕麥?zhǔn)且环N低糖、高能量食品，是全球十大健康食品之一。富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，有利排便的通暢、預(yù)防多種心腦血管疾病。

　　二、芹菜。芹菜富含豐富維生素及膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動、增加食欲、對不少疾病有著減輕癥狀的效用。

　　三、豌豆，豌豆中含有大量能量及膳食纖維、維生素，有著抗菌消炎，止癢鎮(zhèn)痛，清熱解毒的效用。

　　四、韭菜，韭菜中膳食纖維含量特別多，有人稱之為洗腸草?？芍委煴忝兀乐鼓c癌。除此之外，還能夠行氣理血、益肝養(yǎng)胃。

　　五、番薯。番薯營養(yǎng)全面，是一種天然滋補食品。蛋白質(zhì)含量是大米的七倍，是食療的重要食品。其中也有著大量膳食纖維。

4. 含糖量高的水果有哪些

熱性的水果主要就是有蘋果、甘蔗、葡萄等。比較營養(yǎng)豐富的，比如檸檬酸、菠蘿、桃子、桂圓、榴蓮等。這些溫?zé)岬乃?，除了可以達(dá)到驅(qū)寒保暖，其實也可以為身體補充更多的能量。

5. 糖分不高的水果有哪些

1、番石榴

番石榴的熱量十分的低，屬于十大低糖水果之一，食用后具有很明顯的飽腹感。

2、雪蓮果

雪蓮果屬于十大低糖水果之一，且熱量少，且富有水溶性纖維，適合減肥或者糖尿病人食用。

3、蘋果

蘋果是生活中常見的水果，其營養(yǎng)成分含量高，經(jīng)常食用具有降低血糖的效果。

4、櫻桃

櫻桃是低糖水果之一，適合減肥人群用來代替其它高糖水果，而且孕婦少量食用，具有美容養(yǎng)顏的功效。

5、檸檬

檸檬是目前水果糖分中，含糖量最低的水果，其含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等功效。

6、梨

梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱等作用，而且梨的含糖量也比較低。

7、橙子

橙子的營養(yǎng)價值十分的高，而且植株的熱量很低，適合減肥的人群食用。

8、草莓

草莓內(nèi)含豐富的維生素、冬氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，其中冬氨酸是重要的減肥物質(zhì)，屬于低糖水果之一。

9、柚子

經(jīng)常食用柚子不僅不會導(dǎo)致肥胖、血糖升高等情況，還具有降低血糖、消除水腫疼痛等功效。

10、木瓜

木瓜素有百益國王的美譽，是含營養(yǎng)成分最豐富的水果之一，也屬于低糖水果。

6. 粗纖維蔬菜水果

1、各種嫩豆類和嫩豆莢都是高纖維食物。雖然毛豆煮后質(zhì)地柔軟，但絲毫不妨礙它奪取蔬菜中的纖維冠軍。

嫩蠶豆、嫩豌豆質(zhì)地更是細(xì)膩可口，豆角也挺清脆，但纖維含量真的比芹菜桿要高得多。

2、除了嫩豆子之外，芥藍(lán)、菠菜、莧菜、西蘭花之類看起來沒筋的菜，纖維含量也要高于芹菜桿。

3、海帶、紫菜、木耳、蘑菇等菌藻類。

4、黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆等豆類。

5、卷心菜、胡蘿卜、青菜、黃瓜、西紅柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、蘋果、韭菜、冬瓜、大蒜、金針菜、筍等都是高纖維或高果膠的食品

7. 熱量低的水果有哪些

水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　蘋果

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。

　西瓜

　　你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn) 胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn)腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動，食用李子能夠促進(jìn)消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。

8. 含鉀的水果有哪幾種

含鉀量最高的食物排名榜：1.豆類、海藻以及菌類食物

黑豆、綠豆、蠶豆、海帶、銀耳等豆類、海藻以及菌類食物在所有食物中含鉀量最高，每百克食物含鉀量可達(dá)到1000毫克以上。

2.肉類、海鮮類以及堅果類食物

豬肉松、魷魚干、蝦仁以及花生等食物含鉀量居第二位，每百克食物含鉀量可達(dá)到700毫克以上。

3．蔬菜類、水果類食物

菠菜、芹菜、萵苣、辣椒和茄子等蔬菜以及香蕉、榴蓮、龍眼和木瓜等水果也富含鉀元素。每百克食物含鉀量可達(dá)到200毫克以上。