1. 抵飽的水果

飲食上只吃水果蔬菜，可以減肥，但對胃腸不好，健康的減肥是控制飲食結(jié)構(gòu)和適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上少吃高糖、高脂類食物，多吃蔬菜水果及粗糧，炒菜的時(shí)候少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入；每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，做到管住嘴，邁開腿，堅(jiān)持就能起到很好的減肥作用。

2. 能夠飽腹的水果

1、香蕉

香蕉是減肥的常規(guī)食品，它也富含營養(yǎng)，不僅可以美容，還可以改善便秘，使腸道更健康。

2、蘋果

蘋果基本上是人們最常見的減肥水果。首先，它熱量低，其次，它嘗起來又甜又好吃，而且會(huì)有一定的飽腹感。

3、番石榴

番石榴可以作為低糖水果，因?yàn)樗臒崃康?，特別適合減肥。食用后，番石榴會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)人體新陳代謝。

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白質(zhì)、脂肪和糖，而且自身熱量很低，特別適合減肥和養(yǎng)生，解毒效果也很好。

5、橙子

橙子富含維生素，但它們的卡路里特別低，因此非常適合想減肥和吃甜食的人。各種纖維和營養(yǎng)物質(zhì)也能清潔腸道，使身體更加光滑和舒適。

6、葡萄柚

葡萄柚富含酸性物質(zhì)，可以增加消化液，增強(qiáng)腸道消化。其中的維生素也有很好的美容效果，可以說是愛美和減肥人士的必備水果。

7、草莓

草莓含有非常豐富的維生素成分，能起到抗氧化美容的作用。其中，天冬氨酸是一種重要的減肥物質(zhì)，它能去除腰部的水分，使周圍的脂肪能更好地被消除，而且它自身的熱量特別低。

8、梨

梨的熱量非常低，平均每100克含43卡路里，是減肥水果的理想選擇。其微量元素和膳食纖維含量也很高，可以平衡鈉含量，從而對消除水腫有顯著效果。

9、獼猴桃

獼猴桃卡路里含量很低，所以許多健身愛好者和減肥人士在吃水果時(shí)通常會(huì)選擇它。它所含的維生素C也有很好的美白效果，不僅可以美化皮膚，還可以促進(jìn)消化。

10、菠蘿

菠蘿的熱量非常低，平均每100克含60卡路里。此外，飯前吃一些菠蘿也有養(yǎng)胃的功效。菠蘿也有很強(qiáng)的蛋白水解活性，所以它特別適合分?jǐn)?shù)低的人。

3. 讓人有飽腹感的水果

1.香蕉

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂 的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5―羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

2.草莓

吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后 再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

3.葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤?、不吐籽”。葡萄皮?葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng) 免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

4.櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。

5.梨

梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。

6.桔子

經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。

7.柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密 度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

8.蘋果

每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實(shí) 的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的 phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

4. 什么水果抵飽

不管是看拜訪朋友親戚還是探望病人，送果籃是越來越受到歡迎，一個(gè)好的水果籃不僅是美觀更能顯得你的客氣與體貼，但不少人對配送水果籃的要求不是很了解，雖然不用你親自配好，但有些地方還是要了解一下的。

一，水果的樣數(shù)一定要是雙數(shù)。一個(gè)水果籃最少需要6樣水果，少于6樣建議你還是拿幾個(gè)袋子買零的，因?yàn)樗@的空間很大，水果太少的話即使店老板有再好的技術(shù)你那果籃也好看不了哪里去，更重要的是那樣太寒磣了，壞了心意。

二，水果的搭配是可以任意搭配的，但色彩的搭配和水果的擺放就不能太隨意了。有的人不知道，只是透過包裝紙看果籃，就覺得果籃配的好。其實(shí)這樣很容易被忽悠，打開外面那一張包裝紙，里面就不一定會(huì)如你先前看的那樣舒服了。要怎么做到“表里如一”呢？這水果的顏色搭配是最重要的，如哈密瓜--金黃色，蘋果--紅色，橘子--綠色或黃色，提子--青色或紅色，芒果--亮黃色或青色，每種水果都有它獨(dú)特的顏色，在你選擇配什么水果時(shí)留意下就可以了，它們都很漂亮，只是擺放時(shí)要注意把這些顏色錯(cuò)開，擺放也是有訣竅的，當(dāng)然這就是店老板的事了，這里也沒必要說了

三，依據(jù)自己具體要求選擇水果種類，如送的對象，要求的價(jià)位等。并不是說果籃越貴的越好，根據(jù)你的需要來配，像大多的85元左右的也不錯(cuò)了，所以一些商家對你說什么選什么最貴的水果就會(huì)配出最好的果籃，不要懷疑，那是在誆你！一般而言，送領(lǐng)導(dǎo)或有求于人的話選的水果最好是高檔的，像咖喱果，恐龍蛋，還有進(jìn)口水果之類的是要配幾樣的，顯檔次！送病人的話就要看是什么病人了，像如果是哮喘者部適合吃龍眼，體質(zhì)虛寒的話香蕉要少吃，這些細(xì)節(jié)最能看出送者是否有心了。當(dāng)然，這果籃可定不是病人一個(gè)人吃的，所以這方面只要稍微注意下就可以了，只要不是大部分的水果都不適合他就可以了。下面是我查的一些水果的作用介紹：

1，芒果 不宜多食，有藥用價(jià)值，性平味甘、解渴生津。性質(zhì)帶濕毒、有皮膚病或腫瘤、避免進(jìn)食（濕疹/流膿/婦科病/水腫/腳氣--濕者再進(jìn)食芒果會(huì)加重），未熟的可能治過敏哮喘禁忌。少數(shù)的富含蛋白質(zhì)水果之一，多吃易飽。1.益眼、潤澤皮膚。2.解毒消滯、降壓。3.止嘔，治暈船浪，孕婦作嘔。

2，獼猴桃 防癌有道，咳嗽時(shí)進(jìn)食可能會(huì)加重病情。1.維生素C比蘋果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，這種抗氧化物可有效阻止致癌物質(zhì)亞硝酸安在人體內(nèi)形成。2。調(diào)中下氣。滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、清胃潤燥。3.治內(nèi)熱心煩、防治壞血病、高血壓、、癌癥等。4.對于醫(yī)治消化道癌癥和肺癌別有一手。

3龍眼 滋補(bǔ)非人人宜吃，內(nèi)熱、痰火不應(yīng)多吃。痛風(fēng)者吃過量引發(fā)關(guān)節(jié)腫痛。本身帶熱哮喘者吃引發(fā)，燥熱、皮膚病、胃脹不宜多吃。曬干后、對于（無端心跳、易倦者）失眠者有很大療效。

4，香蕉 降壓通便，味甘性寒/，，適合燥熱人士。、脾虛滯瀉、寒咳不宜（/腎炎/懷孕期腳腫不宜）　淀粉質(zhì)豐富。1.晴熱潤腸、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。2.鉀豐富、降血壓。=醫(yī)久咳

5，葡萄 補(bǔ)血固腎冠軍，強(qiáng)壯體質(zhì)，性質(zhì)較櫻桃平和，、胎動(dòng)不安、腎炎患者特別適合吃葡萄或葡萄汁補(bǔ)身。皮和果肉、核都很有益，所含維E、B12、P、C對心臟甚有利?；瘜W(xué)污染重，味道越甜、個(gè)子越小受害越深，應(yīng)用鹽水浸5-10分鐘再吃

6，橙柑橘 抗癌食品，化痰順氣。熱咳（痰濃濁口干）最宜吃橙柑橘寒咳（喉嚨痕者）須避忌。1.維C豐富，增強(qiáng)抵抗力，名副其實(shí)的保安康抗氧化劑。2.順氣化痰、清熱生津、健脾開胃。3.陳皮：維C和胡蘿卜素比果肉多，內(nèi)含揮發(fā)油促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除脂肪降低血中膽固醇。福建陳皮更平和，增加胃液分泌、促進(jìn)痰派出，消炎利膽。感冒時(shí)作嘔作悶：陳皮老姜煮粥。咳嗽痰多：鮮橙連皮煮南北杏（冰糖）

還有其他的大家可以到網(wǎng)上查查，畢竟水果大家要經(jīng)常吃的

此外，梨子是不宜送的，雖然也有人說香梨是可以的，但為了大家的好心情還是別送吧！

四，關(guān)于水果籃的其他問題

1，搭配的水果不要都是熟的，不宜存放的選半熟的好些，像芒果這類

2，不要有零散的水果，像棗子之類的，美觀問題

3，一般而言，果籃要有，一瓜--哈密瓜，黃金瓜，當(dāng)然瓜也可以用柚子代替，桂圓或荔枝一串，要有兩樣大些的水果來打底，4-6個(gè)蘋果，其他可以依自己需要配的，如香蕉或帝王焦一串，提子1-2串，橙子或橘子2-6，火龍果2個(gè)，像這些都是配的多的

4，果籃要現(xiàn)配，不要買包裝好的，不排除一些商家的可恥行為

五，此外，站在商家的角度，有幾點(diǎn)建議

1，如果你對配果籃不了解的話，就不要對商家指手畫腳，什么該配配什么好，商家比你們了解，一般他們都是有經(jīng)驗(yàn)的。

2，如果你想配的價(jià)位不高的話，就不要總嫌店老板配的寒磣，畢竟什么都得是一分錢一分貨的

3，如果去拜訪的人是親人或很要好的朋友話，還是不要配果籃，因?yàn)楹苁斓脑掃@些就顯得生疏了，還不如多買些零散的水果更實(shí)際

最后，想說不管是送果籃還是其他零散水果，重要的就是心意，只要對方感受到了，這果籃也就只是形式了。

以上都是我參考了N次配果籃過程總結(jié)的，都是個(gè)人觀點(diǎn)，肯定有些地方會(huì)和其他人不同，呵呵，僅供參考，親們，你們一直想知道的，我可都有說了

5. 頂飽的水果

不管餓。黃瓜是一種有助于利尿的，富含植物纖維的食物。吃了黃瓜以后容易餓，一方面是由于黃瓜有助于利尿，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)水分的排出，從而促進(jìn)新陳代謝，這樣就容易導(dǎo)致餓得快的情況。

另一方面是由于黃瓜還富含有豐富的植物纖維，而且具有很好的促銷化的功能，因此很多人在吃后會(huì)感到很餓。