1. 吃什么水果能補(bǔ)鈣

常見的含鈣高的水果有梨，蘋果，柑橘，橙子，香蕉，草莓和西瓜等等，日常生活中如果有輕度缺鈣可以通過以上這些水果輪換食用，可以加強(qiáng)體內(nèi)鈣的吸收，對骨骼發(fā)育和保養(yǎng)都是有好處的；另外平時也可以多吃一些豆制品和純奶等來補(bǔ)充鈣元素；如果嚴(yán)重缺鈣可以口服補(bǔ)鈣藥物。

2. 含鈣水果

1、柑橘類水果。如臍橙等。一個臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過鈣片來補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過吃水果來補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實(shí)的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。

3. 缺鈣吃什么水果能補(bǔ)鈣

1、柑橘類水果。如臍橙等。一個臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過鈣片來補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過吃水果來補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實(shí)的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。

4. 最補(bǔ)鈣的10種蔬菜

    每百克食物含鈣量超過200毫克的蔬菜有：海帶2257毫克、干黃花菜463毫克、黑木耳357毫克、紫菜330毫克、干黃豆320毫克、干黑豆250毫克、干青豆240毫克、莧菜200毫克。 

   每百克食物含鈣量超過100毫克的蔬菜也比較多，包括豆腐、豆腐乳、黃花菜、油菜、香菜、芹菜莖、香菇等等。

5. 補(bǔ)鈣的水果和蔬菜有哪些

含鈣高的蔬菜有青菜、白菜、小油菜、青菜等。水果有蘋果、葡萄、桃子等。含鈣最多的食物主要有豆類食品、奶類、蛋類等食物，特別是蝦皮中含鈣最高，為了預(yù)防缺鈣，平時在飲食方面應(yīng)該均衡飲食，多吃一些新鮮蔬菜和水果，同時要多吃一些大豆類食品和奶類、蛋類等食物。

6. 含鈣高的水果有哪些

富含維生素的食物:胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、白薯、青椒、栗子、蕃茄、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油；

在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數(shù)看起來都很黑。

每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達(dá)上千毫克，而牛奶的鈣含量僅處在中等水平，每100克含鈣1 00毫克左右。 維生素D它能幫助鈣、磷的吸收，促進(jìn)牙齒和骨胳的發(fā)育，避免發(fā)生佝僂病。維生素D可分為兩種，維生素D2和維生素D3。維生素D3主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經(jīng)陽光照射后，就變成了維生素D3。所以，如果能充分接受陽光的話，自身合成的維生素D3，另外，維生素D3，還可來自動物性食物。富含鈣的食物：蝦皮、毛蟹、綠色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、豬肉松等。

7. 最補(bǔ)鈣的10種食物前十名

含鈣高的食物和水果主要有香蕉、獼猴桃、黑豆以及雞蛋，這些食物能夠提高患者的免疫力，進(jìn)而提高患者的身體素質(zhì)，這些食物能夠幫助提高營養(yǎng)，提高患者的免疫力，減少腫瘤的發(fā)生，另外患者還要多進(jìn)行鍛煉來提高機(jī)體免疫力。日常生活中也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉和多曬曬太陽，對身體補(bǔ)鈣也是很好的。