1. 富有鋅的水果

缺鋅的話可以多吃一些富含鋅的水果，比如蘋果，橙子，火龍果，西瓜，哈密瓜，香蕉等，同時(shí)在飲食中還應(yīng)該葷素搭配，多吃瘦肉、蛋黃、牡蠣、等富含鋅的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。注意加強(qiáng)鍛煉，有助于提高身體素質(zhì)。平時(shí)不要熬夜，按時(shí)睡覺(jué)。

2. 富有鋅的水果是什么

在補(bǔ)鋅中，通常選擇食物補(bǔ)充劑，因?yàn)槊總€(gè)人都知道藥物的毒性是三倍，所以食物補(bǔ)充劑非常重要。吃以下食物可以補(bǔ)充鋅:1。豬肝，應(yīng)該每周護(hù)理一次。2、瘦肉，瘦肉可以多吃，消化好。3.牛肉具有最高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，最容易被吸收。4.牡蠣和牡蠣也含有更多的鋅，但是應(yīng)該注意的是海鮮過(guò)敏是被禁止的。5.新鮮水果和蔬菜。

3. 富有鋅的水果蔬菜

回答:水果中蘋果的含鋅量為最高!含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。

其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經(jīng)發(fā)酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面饅頭、蒸發(fā)糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。

鋅的主要來(lái)源是富含鋅的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

4. 有鋅的水果有哪些

       補(bǔ)鋅的水果主要有獼猴桃、水蜜桃等，補(bǔ)鋅的蔬菜主要有菠菜、胡蘿卜。水果中含鋅較少，如果一定需要通過(guò)水果補(bǔ)鋅，可食用蘋果、橘子、獼猴桃、水蜜桃等，另外，常見含鋅的蔬菜有韭菜、芹菜、菠菜等。

5. 富有鋅的水果有哪些

含鋅高的水果是非常多的，比如荔枝獼猴桃等等。也可以在飲食上多吃一些蛋黃魚類，豬肝，瘦肉等等，含的鋅量也是比較高的，同時(shí)大白菜，蘿卜，小米，花生，豆類，都含有一定的鋅含量。如果身體缺乏新元素的話，就有可能導(dǎo)致對(duì)身體造成一些危害，比如食欲不振或者吃飯不香等等的現(xiàn)象。