1. 什么蔬菜水果含鋅高

含鋅量高的白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜、蘋果、梨、草莓、鮮棗、香蕉等蔬菜水果能補(bǔ)鋅。

鋅是人體所必需的微量元素之一，是機(jī)體合成核酸、蛋白質(zhì)和碳水化合物的必需物質(zhì)，對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)展以及機(jī)體免疫力有著重要的作用。適當(dāng)多吃含鋅量高的蔬菜和水果有助于補(bǔ)鋅。

含鋅量高的蔬菜有白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜等。

含鋅量高的水果有蘋果、梨、香蕉、草莓、鮮棗等。

通過(guò)飲食進(jìn)行補(bǔ)鋅有一定的作用，但是對(duì)于不同的人群，適合的補(bǔ)鋅的方式有所差別，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇科學(xué)的方式補(bǔ)鋅，才能更好的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高機(jī)體免疫力

2. 什么蔬菜水果含鋅高一些

補(bǔ)鋅的蔬菜可以吃蘿卜，大白菜，蕨菜，香菇，胡蘿卜，茄子，芹菜，土豆，青菜，豌豆苗，油菜，番茄，佛手，芥菜，韭菜，南瓜等等。日常生活中含鋅的食物有牡蠣、蝦皮、牛肉、豆類、動(dòng)物肝臟、紫菜、蛋黃、獼猴桃、黑芝麻、蘋果、香蕉、卷心菜等，也可以補(bǔ)鋅。

3. 哪種水果蔬菜含鋅

含鋅量高的白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜、蘋果、梨、草莓、鮮棗、香蕉等蔬菜水果能補(bǔ)鋅。

鋅是人體所必需的微量元素之一，是機(jī)體合成核酸、蛋白質(zhì)和碳水化合物的必需物質(zhì)，對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)展以及機(jī)體免疫力有著重要的作用。適當(dāng)多吃含鋅量高的蔬菜和水果有助于補(bǔ)鋅。

含鋅量高的蔬菜有白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜等。

含鋅量高的水果有蘋果、梨、香蕉、草莓、鮮棗等。

通過(guò)飲食進(jìn)行補(bǔ)鋅有一定的作用，但是對(duì)于不同的人群，適合的補(bǔ)鋅的方式有所差別，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇科學(xué)的方式補(bǔ)鋅，才能更好的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高機(jī)體免疫力

4. 什么蔬菜水果含鋅量最高

第一種就是海產(chǎn)品，海產(chǎn)品當(dāng)中牡蠣的含鋅量是最高的，

第二種是植物的果實(shí)，就是堅(jiān)果類，比如說(shuō)花生、核桃，松子、開心果等等。這些食物當(dāng)中的含鋅量也相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高。

另外水果當(dāng)中含鋅量較高的有蘋果，蔬菜當(dāng)中含鋅量較多的有白菜、蘿卜，還有黑白木耳，另外黃豆還有豆腐當(dāng)中含鋅量也是比較多的。

除了以上食物之外，含鋅最多的食物還包括瘦肉、動(dòng)物肝臟，另外雞蛋當(dāng)中的含鋅量也比較多，還有一些中藥當(dāng)中的鋅含量也比較多，比如說(shuō)枸杞、杜仲、桑葚等等，這個(gè)藥茶當(dāng)中含心量均比較多。

5. 什么蔬菜水果含鋅最高

含鋅較多的水果是香梨、檸檬、獼猴桃、酸棗、櫻桃、香蕉、蘋果、草莓、西瓜、橙子。水果的含鋅量相對(duì)較少，一般需要搭配蔬菜、肉類補(bǔ)鋅，才能起到有效的補(bǔ)鋅目的。對(duì)蔬菜及肉類挑食的人們可以服用補(bǔ)鋅的保健品。