1. 葉酸含量高的水果有哪些

水果:常見(jiàn)的葉酸含量比較高的水果草莓、梨、桔子、櫻桃、檸檬、桃子、杏、山楂、獼猴桃、葡萄等;

2. 谷物:常見(jiàn)的葉酸含量比較高的谷物有大麥、米糠、

2. 葉酸含量高的水果有哪些圖片

含葉酸最多3種水果是獼猴桃、香蕉、葡萄等。

1、獼猴桃：獼猴桃是屬于比較常見(jiàn)水果，其中含有非常豐富維生素、微量元素、葉酸等成分，在吃了之后可以逐漸被消化系統(tǒng)吸收來(lái)補(bǔ)充身體所需。

2、香蕉：香蕉當(dāng)中含有非常豐富鉀元素、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，其中葉酸含量比其他水果高出很多，也屬于含葉酸較多水果之一，在吃了之后還能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。

3、葡萄：含葉酸最多水果也包括葡萄，葡萄當(dāng)中含有非常豐富葡萄糖和葉酸成分。

3. 葉酸含量高德水果

葉酸也就是維生素B9，葉酸對(duì)胎兒的發(fā)育有很重要的作用，所以孕婦應(yīng)該多補(bǔ)充葉酸。含葉酸多的水果有:橘子，柑橘，草莓，櫻桃，香蕉，檸檬，桃子，李子，杏子，柚子，楊梅，酸棗，山楂，石榴，葡萄，獼猴桃，梨，胡桃等。

還有很多含葉酸的蔬菜，如:萵筍，菠菜，西紅柿，胡蘿卜，青菜，龍須菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆莢，蘑菇等。

4. 葉酸含量高的水果有哪些呢

葉酸的本質(zhì)是一種B族維生素的復(fù)合體，其功能有很多，女性除了可以從葉酸片中補(bǔ)充葉酸，還可以從水果中補(bǔ)充葉酸。其中橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、酸棗、山楂、石榴這十種常見(jiàn)的水果中富含豐富的葉酸，因此備孕或懷孕期間也可以通過(guò)吃這些水果補(bǔ)充身體所需的葉酸以及其他的營(yíng)養(yǎng)。

5. 葉酸含量高的水果和蔬菜有哪些

綠色蔬菜含葉酸的有菠菜、萵筍、胡蘿卜、油麥菜等，但是非綠色蔬菜中蘑菇、西紅柿的葉酸含量也較多；葉酸作為機(jī)體中較為重要的一種水溶性維生素，對(duì)于形成紅細(xì)胞或合成蛋白質(zhì)，以及細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)，均具有一定作用。日常生活中富含葉酸的食物較多，主要包括新鮮的綠色蔬菜、水果、谷類(lèi)、肉類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)以及蛋類(lèi)食物。

6. 葉酸含量高的水果有哪些水果

西蘭花

一般來(lái)說(shuō)新鮮的綠葉蔬菜中葉酸的含量是最豐富的，比如說(shuō)像萵苣，西蘭花，菠菜，油菜，小白菜，龍須菜，西紅柿，胡蘿卜，青菜，扁豆，南瓜，蘑菇等。最值得一提的是西蘭花每100g就含有120ug的葉酸，可謂是含量很高了。而且許多減肥人士都比較了解，西蘭花的熱量極低，口感也很不錯(cuò)，是減肥的好選擇。而對(duì)于懷孕的孕婦來(lái)說(shuō)，西蘭花不僅葉酸含量很高，而且因?yàn)樗w維含量也很高，可以有效改善孕婦孕期便秘的情況。還有就是胡蘿卜，大概每100g含葉酸67ug，胡蘿卜中含有十分豐富的葉酸成分，在使用時(shí)可以直接洗凈后用榨汁機(jī)榨成果汁，這樣會(huì)有效避免葉酸含量的流失。

7. 含葉酸的最高的水果

麻梨屬于梨的一種，這是一種富含豐富營(yíng)養(yǎng)的水果，而且維生素B族的含量非常的豐富，是人稱(chēng)“維B之王”。維生素B族是人體不可缺少的維生素，很多人患有腳氣病，都是由于維生素B的缺乏引起的，而且在人體里面是無(wú)法儲(chǔ)存過(guò)多維生素B的，所以維生素B需要每天進(jìn)行補(bǔ)給，而含有維生素B最多的食物就是稻谷的谷皮，不過(guò)由于現(xiàn)在人們飲食比較精細(xì)，通過(guò)精細(xì)的研磨，谷類(lèi)植物中維生素B流失很多，所以人體每天都必須攝取的維生素B必須通過(guò)其他方式獲取。

而麻梨這種水果，因?yàn)楦缓罅康木S生素B族，是一種補(bǔ)充維生素B族的優(yōu)選水果。同時(shí)，常吃麻梨還能夠調(diào)節(jié)血壓，起到降血壓的作用，對(duì)于心臟也具有很好的保護(hù)作用，是一種非常棒的食療水果。