1. 含硒水果排行一覽表

含硒比較多的水果主要有桑葚，軟梨，獼猴桃，桂圓，葡萄，蘋(píng)果，蒲桃等。都是不錯(cuò)的此外，一些海產(chǎn)品，動(dòng)物肝內(nèi)臟，魚(yú)，大蒜也含有豐富的硒。但是人體吸收硒有差異，最好是配合維生素E比較利于吸收。所以也要補(bǔ)充維生素E。

2. 含硒水果排行一覽表最新

含硒第一名的水果是桑葚。

桑葚是一種富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。

獼猴桃其中含有硒、鈣、鉀、微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、脂肪。葡萄。

葡萄中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、硒等微量元素外，并含有卵磷脂、胡蘿卜素、維生素等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。

3. 含硒量高的水果

含硒的食物主要包括以下幾類：

1. 動(dòng)物性食品：肝臟、牛肉、豬肉、魚(yú)類（比如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鮭魚(yú)等）、蝦、蛋黃等。

2. 植物性食品：巴西堅(jiān)果、葵花子、大蒜、洋蔥、韭菜、西蘭花、花菜、菠菜、芝麻等。

3. 水果類：柑橘類水果（比如橙子、柚子、檸檬等）具有一定的含硒量，但是相對(duì)于前兩類食物，水果的含硒量相對(duì)較低，不是主要的富硒來(lái)源。

4. 含硒水果排行一覽表圖

富硒含量比較高的水果通常包括桑葚、獼猴桃、葡萄、桂圓等。桑葚是一種富硒水果，一百克干桑葚里的硒含量三十多微克，位居水果榜首。獼猴桃中含有硒、鈣、鉀以及人體所需17種氨基酸。

葡萄中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、硒等微量元素。

5. 含硒高的十大水果排行

例如；桑葚、桂圓、軟梨。這些水果含硒量比較高的，有防癌的作用，人體的營(yíng)養(yǎng)元素都不能缺的。如果缺乏這種營(yíng)養(yǎng)元素，患癌癥的機(jī)率就會(huì)增高的，為了預(yù)防癌癥，就不能缺乏這種微量元素的。膳食要多樣化就不至于缺乏營(yíng)養(yǎng)，不要偏食，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。