1. 玉米蔬果沙拉

食材清單即食甜玉米粒100克黃瓜1根小米椒1個(gè)大蒜1瓣魚(yú)露1勺檸檬汁2湯匙鹽1茶匙白糖1茶匙橄欖油1勺

烹飪步驟

步驟1

黃瓜洗凈，用擦片刀擦成薄片

步驟2

加入鹽，腌漬半個(gè)小時(shí)。

步驟3

即食甜玉米粒瀝水備用

步驟4

小米椒切圈，大蒜切末

步驟5

切好放入小碗中，加入魚(yú)露、檸檬汁、白糖、橄欖油調(diào)勻成醬汁備用

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步驟6

腌漬好的黃瓜，瀝走多余水分

步驟7

加入玉米粒

步驟8

倒入調(diào)好的醬汁

步驟9

拌勻即可。

步驟10

成品

步驟11

成品

小貼士

小米椒比較辣，不能吃辣的可以不加，但是口感會(huì)差一些。

2. 玉米沙拉的玉米怎么做

玉米的沙拉熱量是723卡。

1、將玉米粒、胡蘿卜丁在鍋里煮熟撈出放涼

2、將火龍果切丁，放盤(pán)里

3、最后將所有的準(zhǔn)備好的食材放入盆內(nèi)，放入丘比沙拉醬攪拌后即可享受美味啦。此玉米沙拉共750克，熱量723千卡。

3. 蔬菜玉米沙拉的做法

沙拉玉米是一種特殊種植的玉米品種因?yàn)樯忱衩资菍?zhuān)門(mén)培育出來(lái)用于做沙拉的一種玉米，其粒粒飽滿(mǎn)、顏色鮮艷，口感清甜，所以與一般種植的玉米品種有所不同。沙拉玉米在生長(zhǎng)過(guò)程中采用了特殊連栽和人工授粉的技術(shù)，同時(shí)還進(jìn)行了精細(xì)的育種和選種工作，保證了最終收獲的玉米顆粒的品質(zhì)和口感，所以是一種特殊的玉米品種。另外，沙拉玉米還有一些特殊的用途，比如除了做沙拉之外，還可以用來(lái)烤、煮、蒸、炒等多種做法，是一種非常受歡迎的食材。

4. 玉米蔬果沙拉圖片

酸奶果蔬沙拉

材料：蘋(píng)果1個(gè)(約150克)、葡萄20粒、黃瓜半根、西紅柿1個(gè)(100克)、酸奶250克、蜂蜜1茶匙

做法：

1.所有食材去皮切成小塊。

2.倒入酸奶和蜂蜜攪拌一下即可。

經(jīng)典蔬菜沙拉

材料：黃瓜、胡蘿卜、甜玉米、沙拉醬、鹽

做法：

1. 胡蘿卜削皮后切成小??；黃瓜用鹽刷洗干凈外皮后去籽切?。惶鹩衩讋兞?。

2. 胡蘿卜丁和甜玉米放進(jìn)鍋里煮熟，撈出瀝干水分。

3. 黃瓜丁用涼白開(kāi)浸泡一會(huì)。

4. 胡蘿卜丁和玉米粒放涼后，跟黃瓜丁混合，放鹽調(diào)味。

5. 加入沙拉醬，拌勻即可。（夏天的話(huà)，冷藏一下更美味）。

什錦蔬菜沙拉

材料：黃瓜、西紅柿、蘆筍

做法：

1. 將各式蔬菜洗干凈，并用冷開(kāi)水+鹽浸泡15分鐘待用。

2. 蘆筍在沸水中略微汆燙，撈出后浸入冷開(kāi)水中。

3. 將蔬菜切成自己喜歡的樣式放入大碗中上桌。調(diào)料或沙拉醬另外放置一個(gè)小碗中，等到要吃時(shí)再與蔬菜拌勻即可。

5. 玉米蔬果沙拉熱量高嗎

裙帶菜沙拉的熱量相對(duì)較低。因?yàn)槿箮Р吮旧硎堑蜔崃?、低脂肪的海藻?lèi)食物，而沙拉則是以蔬菜為主的輕食，相比于傳統(tǒng)的高熱量食品，裙帶菜沙拉的熱量是非常低的。此外，裙帶菜富含纖維素和海藻膠等物質(zhì)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和降低膽固醇。如果想要進(jìn)一步降低裙帶菜沙拉的熱量，可以控制沙拉醬和其他配料的攝入量，盡量選擇低熱量的配菜和健康的醬料。同時(shí)，建議合理膳食并搭配運(yùn)動(dòng)，以維持健康的身體狀況。

6. 蔬菜沙拉的玉米是什么玉米

玉米在西餐是很普遍的食材，但和中餐唯獨(dú)一點(diǎn)不太一樣的是西餐永遠(yuǎn)不會(huì)讓你去啃玉米。

在美國(guó)南部（或甚至一直到中美洲和墨西哥）的西餐幾乎都會(huì)有玉米，在這里最常見(jiàn)的食材就是玉米，牛排，辣椒和秋葵。玉米可以被打成醬汁，做成肉的沾醬。也時(shí)常會(huì)被做成餅或玉米片。美國(guó)南方也時(shí)?？梢院鹊教鸬挠衩诇?。