1. 缺鋅得什么水果補(bǔ)

鋅元素屬于人體的微量元素，有重要的生理功能，主要在海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中含量比較高，并且食用肉類后分解產(chǎn)生的氨基酸，還能促進(jìn)人體對鋅的吸收，從而更高效的提高鋅的吸收利用。一般動物性食物是補(bǔ)鋅的主要來源方式，而主食、蛋類、水果、蔬菜中含鋅量很低。

1、海鮮：含鋅最高的食物是牡蠣，其他的海產(chǎn)品比如海貝、蛤蜊、鮑魚、海魚等都含鋅；

2、動物肝臟和瘦肉：比如豬肝、瘦羊肉、瘦牛肉等，是食物補(bǔ)鋅的主要來源方式；

3、乳制品：乳制品中含鋅比較低，但是人體對乳制品中鋅的吸收率比較高；

4、干果：常見的核桃、腰果、杏仁、花生、榛子、開心果、葵花籽等都含鋅；

5、主食：小米含鋅比較高，此外燕麥、大麥、蕎麥中都含鋅；

6、水果：水果含鋅少，如果一定要通過水果補(bǔ)鋅，含鋅的水果有蘋果、橘子、檸檬、香橙、荔枝、獼猴桃、香蕉、草莓、甜杏等；

7、蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、白菜、韭菜、芹菜含鋅，但含鋅很少。

如果確認(rèn)鋅缺乏，通過食物補(bǔ)鋅效果比較有限，必要時(shí)可服用鋅補(bǔ)充劑。

2. 缺鋅得什么水果補(bǔ)得快

在補(bǔ)鋅中，通常選擇食物補(bǔ)充劑，因?yàn)槊總€(gè)人都知道藥物的毒性是三倍，所以食物補(bǔ)充劑非常重要。吃以下食物可以補(bǔ)充鋅:1。豬肝，應(yīng)該每周護(hù)理一次。2、瘦肉，瘦肉可以多吃，消化好。3.牛肉具有最高的營養(yǎng)價(jià)值，最容易被吸收。4.牡蠣和牡蠣也含有更多的鋅，但是應(yīng)該注意的是海鮮過敏是被禁止的。5.新鮮水果和蔬菜。

3. 缺鋅吃水果

補(bǔ)鋅的水果可以多吃一些香蕉，草莓，梨色，檸檬，蘋果等等富含鋅元素比較高的食物，如果身體缺乏性元素的話，有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，比如頭發(fā)發(fā)黃，不想吃飯，挑食等等的癥狀。在這種時(shí)候也可以多吃一些新鮮的水果和新鮮的蔬菜。

4. 缺鋅吃什么蔬菜和水果最好

含鋅量高的白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜、蘋果、梨、草莓、鮮棗、香蕉等蔬菜水果能補(bǔ)鋅。

鋅是人體所必需的微量元素之一，是機(jī)體合成核酸、蛋白質(zhì)和碳水化合物的必需物質(zhì)，對人的生長發(fā)育、智力發(fā)展以及機(jī)體免疫力有著重要的作用。適當(dāng)多吃含鋅量高的蔬菜和水果有助于補(bǔ)鋅。

含鋅量高的蔬菜有白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜等。

含鋅量高的水果有蘋果、梨、香蕉、草莓、鮮棗等。

通過飲食進(jìn)行補(bǔ)鋅有一定的作用，但是對于不同的人群，適合的補(bǔ)鋅的方式有所差別，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇科學(xué)的方式補(bǔ)鋅，才能更好的促進(jìn)生長發(fā)育，提高機(jī)體免疫力

5. 缺鋅吃啥水果好

缺鋅的寶寶可以適當(dāng)多吃一些蘋果，香蕉和橘子這樣的水果，這些水果當(dāng)中含有豐富的鋅元素，但是對于缺鋅比較嚴(yán)重的寶寶來說，已經(jīng)明顯影響寶寶的生長發(fā)育，這個(gè)時(shí)候通過食療見效非常慢，應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆靡恍┭a(bǔ)鋅的藥物來治療，快速補(bǔ)充鋅元素。

6. 缺鋅 水果

補(bǔ)鋅的水果有蘋果，棗，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，檸檬，橘子。含鋅的食物有瘦牛肉，豬肉，羊肉，雞心，魚，蛋黃，脫脂奶粉，小麥胚芽，芝麻，核桃，豆類，花生，小米，籮卜

7. 缺鋅吃什么蔬菜水果好

缺鋅的話可以多吃一些富含鋅的水果，比如蘋果，橙子，火龍果，西瓜，哈密瓜，香蕉等，同時(shí)在飲食中還應(yīng)該葷素搭配，多吃瘦肉、蛋黃、牡蠣、等富含鋅的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。注意加強(qiáng)鍛煉，有助于提高身體素質(zhì)。平時(shí)不要熬夜，按時(shí)睡覺。