1. 通腸潤(rùn)便的水果蔬菜

年紀(jì)大了就容易便秘，所以就要吃些通腸潤(rùn)便的食物，比如紅薯就是很好的通便食物能很好的排氣使食物往下走，還有香蕉南瓜都是很好的通便食物

2. 通腸潤(rùn)腸通便的水果

1、蔬菜水果：適當(dāng)多吃新鮮瓜果和蔬菜，如西瓜、香蕉、梨、蘋(píng)果、苦瓜、黃瓜、馬蹄、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；

2、堅(jiān)果：適量吃富含油脂的堅(jiān)果，如松子、芝麻、瓜子仁、核桃、花生等，有利于潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便；

3、蜂蜜：晨起后適量飲水或進(jìn)食蜂蜜，以潤(rùn)腸、刺激腸蠕動(dòng)。

3. 便秘最怕的三種蔬菜

一般來(lái)說(shuō)便秘的患者可以多吃蔬菜水果，多喝水。可以多吃梨子。蘋(píng)果香蕉都是可以的?？梢悦刻煸缟虾纫槐涿鬯?。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)可以幫助排泄。經(jīng)常拍打腹部也可以幫助排泄。長(zhǎng)時(shí)間便秘，最好是到醫(yī)院做一個(gè)腸鏡檢查，確定是否有腸道內(nèi)的病變。

4. 通腸潤(rùn)便的水果蔬菜有哪些

日常生活中潤(rùn)腸通便的食物主要有番薯、芝麻、阿膠、香蕉、蘋(píng)果、桑椹、甘蔗、松子仁、火龍果、胡桃、韭菜、蘿卜、莧菜、馬鈴薯、芋頭、慈姑、小米、燕麥、蓮藕、玉米、海帶等。平常盡量少吃辛辣刺激的食物，多吃易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。

5. 通便潤(rùn)腸道的水果

嬰兒由于其腸胃還沒(méi)有完全發(fā)育，很容易出現(xiàn)一些腸胃上的疾病而導(dǎo)致便秘。但是出現(xiàn)便秘的情況，家長(zhǎng)們也不用擔(dān)心，有很多水果可以幫助寶寶緩解便秘。首先，香蕉是最好的選擇，它不僅能夠促進(jìn)食欲，幫助消化，緩解便秘的現(xiàn)象，而且其富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，像獼猴桃和蘋(píng)果這樣富含維生素C的食物給寶寶吃也是能夠緩解便秘的癥狀的。

6. 能通腸潤(rùn)便的水果

1 食物中有些可以通腸潤(rùn)便，比如高纖維的蔬菜和水果。

2 高纖維的蔬菜和水果可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，比如菠菜、芹菜、胡蘿卜、蘋(píng)果等等。

3 此外，飲水也是通腸潤(rùn)便的重要方法，保持每天飲水量充足，可以有效軟化糞便，促進(jìn)排便。另外，多喝熱水或者溫水也會(huì)有助于通腸潤(rùn)便。

7. 十大清腸排便蔬菜

基本上所有的水果，以及綠葉的蔬菜都是有清理腸道的作用的。因?yàn)樗麄儺?dāng)中含有大量的維生素，而且有的部分還有纖維素可以促進(jìn)胃腸道的循環(huán)，促進(jìn)排便。因此如果你有便秘的話，首先要注意多吃水果蔬菜，避免吃辛辣刺激性的食物，油膩性的食物。

8. 通腸潤(rùn)便水果蔬菜汁

常常有人因各種原因，幾天都沒(méi)通便了，很焦急，現(xiàn)介紹幾種比較好的通腸潤(rùn)便的食物:蜂蜜、火龍果、酸奶、芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、成熟的香蕉等，上述食物含有豐富的膳食纖維及微量元素。