1. 吃什么水果補(bǔ)維c和維e

富含維生素c最多的水果是獼猴桃，獼猴桃是屬于維生素c最多的水果，在身體有缺乏維生素c的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某孕┇J猴桃，平時(shí)的食物中，尤其是很多水果、蔬菜中都含有大量的維生素c，可以補(bǔ)充正常人體的需求，建議平時(shí)的時(shí)候最好是飲食均衡。

2. 吃啥水果補(bǔ)維c

水果含維C是很高的，還會(huì)訓(xùn)練很高的水果有獼猴桃，冬棗，蘋果，火龍果等，都是汗味，心量很高的，水果每天均衡吃一些，對(duì)身體是非常有好處的

3. 吃什么水果補(bǔ)維生素c和e

維生素E在水果中含量非常低，一般在各種油料種子及植物油中含量豐富，因?yàn)榫S生素E是脂溶性的維生素，如果一定要知道水果中的維生素E，如下，但含量普遍比烹調(diào)油還要低很多。

1. 香蕉

香蕉含有比較粗的纖維質(zhì)，還有維生素B、E和蛋白質(zhì)等。

2. 鳳梨

鳳梨的口感酸中帶甜，含維生素E、C，鈉、鈣、鐵、錳，和粗質(zhì)纖維質(zhì)。

3. 酪梨

酪梨富含維生素A、B、C和纖維質(zhì)，它含有脂溶性的維生素B、E等，都是抗氧化和美膚不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。

4. 番茄

番茄含有維生素C、E、K外，更富含茄紅素、葉酸、β胡蘿卜素、酚酸和豐富纖維質(zhì)。

5. 維生素E杏仁、榛子、花生、核桃等堅(jiān)果含有豐富的維生素E。富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油。

4. 吃什么水果補(bǔ)維c最好

5 荔枝

100g 荔枝所含 相當(dāng)于 124g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝

荔枝，又名丹荔，屬于夏季時(shí)令水果，荔枝糖分較高，不要一下子吃太多，容易導(dǎo)致口腔黏膜失水腫痛。

4，木瓜

100g 木瓜所含 相當(dāng)于 130g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜

木瓜，又叫海棠梨，木瓜含有木瓜蛋白酶，吃肉之后吃點(diǎn)木瓜，有助于消化。

 3 草莓

100g 草莓所含  相當(dāng)于 142g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 213g 草莓

草莓是一種紅色的花果，又名紅莓，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的水果芳香。

2 獼猴桃

100g 獼猴桃所含 相當(dāng)于 188g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg 需吃 161g 獼猴桃

獼猴桃，也稱奇異果，營(yíng)養(yǎng)素含量非常全面，每日一蘋果不如每日一獼猴桃。

1 番石榴

100g 番石榴所含 相當(dāng)于 206g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴

番石榴，又叫芭樂(lè)，味道有點(diǎn)像山楂和梨子的結(jié)合體，酸甜綿軟，果心稍有硬籽，果肉柔滑。

5. 吃什么水果補(bǔ)充vc和ve含量高

含維生素的水果蔬菜有:1、菠菜、卷心菜、花椰菜、甘藍(lán)。

2、葡萄、獼猴桃、木瓜、櫻桃、蘋果、菠蘿蜜、榴蓮等

6. 吃什么水果補(bǔ)充維c和維e

維生素E是一種脂溶性維生素。一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果食品中的含量相對(duì)較高。如杏仁、花生、核桃等。維生素E富含于食用油、大豆油、堅(jiān)果、谷物、動(dòng)物內(nèi)臟和水果中。幾乎所有的蔬菜都含有維生素E，牛奶、雞蛋和魚肝油都含有一定量的維生素E..維生素E含有豐富的水果，如獼猴桃、蘋果、番茄等。

7. 什么水果補(bǔ)充維生素c和維生素e

維生素D比較特殊，食物中幾乎沒(méi)有此種維生素，一般情況下，都是通過(guò)口服維生素D膠囊來(lái)補(bǔ)充。 還有在日常生活中，多照照太陽(yáng)，也可以補(bǔ)充維生素D，這就是很多老年人出去戶外照太陽(yáng)說(shuō)補(bǔ)鈣的原因。