1. 含維生素b6的食物和水果含量

豆類：維生素B6含量不如肉類，但是也比較豐富，如大豆、黃豆、綠豆、扁豆、豌豆等；

3、蔬菜類：如土豆、西蘭花、韭菜、西紅柿、菠菜、卷心菜等；

4、水果類：如香蕉、橘子、龍眼、牛油果、葡萄、獼猴桃等；

5、堅果類：如花生、核桃、杏仁、榛子、開心果等；

6、其他：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類，大米、小麥、燕麥等谷類食物中維生素B6含量也較豐富。

2. 含維生素b6的食物水果有哪些

維生素B6廣泛存在于動物肝臟、魚類、蛋類、肉類，以及水果、谷類、豆類、堅果類食物中。如富含維生素B6的水果常見有橘子、葡萄、香蕉、牛油果、獼猴桃等；谷類包括小麥、燕麥、麥麩等；豆類包括豌豆、黃豆、綠豆等；堅果類包括花生、核桃等，都含有維生素B6。

3. 含維生素b6的食物和水果含量表

以下是一些富含維生素B6的食物：

雞肉和火雞肉：每100克雞肉和火雞肉中含有約0.5毫克的維生素B6。

魚類：比如鮭魚、金槍魚、鱈魚等，每100克中含有約0.5-1毫克的維生素B6。

瘦肉和豬肝：每100克瘦肉和豬肝中含有約0.5-0.9毫克的維生素B6。

豆類：比如黃豆、綠豆、紅豆等，每100克中含有約0.2-0.5毫克的維生素B6。

蔬菜：比如土豆、菠菜、胡蘿卜等，每100克中含有約0.1-0.2毫克的維生素B6。

堅果和種子：比如核桃、松子、葵花籽等，每100克中含有約0.1-0.2毫克的維生素B6。

維生素B6是一種水溶性維生素，人體無法自行合成，需要通過食物攝入。建議多樣化飲食，合理搭配食物，以保證身體攝取足夠的維生素B6。

4. 含維生素b6的食物和水果含量表圖片

富含維生素B6的食物、蔬菜、水果是非常廣泛的，其中食物包括白色的肉類，比如雞肉、魚肉等等；全谷類的產(chǎn)品，比如小麥、玉米、糙米、黃豆、綠豆等等；水果類，比如哈密瓜、香蕉、橙子等等；蔬菜類，比如西紅柿、卷心菜、菠菜、西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蒜苔等等。

動物源性的食物中維生素B6的利用率比植物來源的食物更高，所以如果需要攝取維生素B6可以考慮從動物類食物源中攝取。

5. 含維生素b6的食物和水果蔬菜

一般來說，含維生素B6的食物有肉類、豆類、蔬菜類等，具體內(nèi)容如下：

1.肉類：肉類中含維生素B6的食物主要有魚肉、鴨肉、蟹肉、豬肝、雞肝等，同時肉類中還含有蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

2.豆類：豆類維生素B6的含量通常比肉類低，但是也比較豐富，常見的豆類有大豆、黃豆、綠豆、扁豆、豌豆等。

3.蔬菜類：蔬菜類中通常也含維生素B6，常見的有馬鈴薯、韭菜、番茄、菠菜等。

6. 含維生素b6的食物有哪些水果蔬菜

含有維生素B6的水果蔬菜如柑桔、香蕉、番茄、橙子、馬鈴薯、甜薯、胡羅卜等。

維生素B6是水溶性維生素B族中的一類，維生素B6是體內(nèi)很多酶和輔酶的構(gòu)成的主要的作用，比如對蛋白質(zhì)和碳水化合物的調(diào)節(jié)，維生素B6都能夠發(fā)揮出很好的促進(jìn)其代謝的作用。

7. 含維生素b6的水果是什么

含維生素B6的水果有香蕉、柚子、葡萄、橙子、菠蘿、橙子、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨等。除此之外，動物內(nèi)臟如豬肝、牛心等；肉類，比如羊肉、牛肉；谷物類如大米、黃豆；蔬菜類如土豆、南瓜、生菜、豌豆、菠菜，均含有維生素B6。

8. 含維生素 b6的食物

含維生素B6的食物有肉類、豆類、蔬菜類等，具體內(nèi)容如下：

1.肉類：肉類中含維生素B6的食物主要有魚肉、鴨肉、蟹肉、豬肝、雞肝等，同時肉類中還含有蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

2.豆類：豆類維生素B6的含量通常比肉類低，但是也比較豐富，常見的豆類有大豆、黃豆、綠豆、扁豆、豌豆等。

3.蔬菜類：蔬菜類中通常也含維生素B6，常見的有馬鈴薯、韭菜、番茄、菠菜等。

9. 富含維生素b6的食物和水果排行榜

以下是一些含有維生素 B6 的常見食物和水果：

1. 雞肉和火雞肉

2. 魚類，如鮭魚、金槍魚和沙丁魚

3. 肉類和肝臟

4. 花生醬和花生

5. 紫薯、香蕉、菠蘿、草莓、葡萄、橙子、西葫蘆、白菜、菜花等蔬菜和水果中的維生素B6含量也比較高。

10. 含維生素b6的食物排行

會適當(dāng)吃一些含高量的肉類例如，雞肉、魚肉、以及動物肝臟、豆制類、檸檬水、奶類等這些都含有維生素b6，同時含有維生素B 6的食物也可以吃大豆、花生、獼猴桃、都含有維生素b6的食物，同時對身體增強(qiáng)營養(yǎng)成分并且增強(qiáng)免疫力有良好的作用。