1. 水果蔬菜吃什么減肥

減肥可以吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。幾乎所有的蔬菜水果都是適合想要減肥的人的。你可以少吃一些比較油膩的食物，少吃一些辛辣刺激的食物，不飲酒，少食多餐。多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑

2. 水果蔬菜減肥食譜

想要減肥的人應(yīng)該多吃蔬菜水果，比如：蘋(píng)果，番茄，獼猴桃，香蕉，胡蘿卜，花菜等，這些食物中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且脂肪和熱量較低，經(jīng)常吃并不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，而且對(duì)人體是很有好處的，另外除了控制自己的飲食，不要吃辛辣油膩或含糖量過(guò)高的食物之外，還要適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)，多跑步，跳繩，使身體出汗燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠達(dá)到減肥的目的。

3. 蔬菜水果怎么吃減肥

步驟/方式1

1.新鮮水果蔬菜：

減肥期間，可以多吃些新鮮的水果蔬菜，如蘋(píng)果、西紅柿、黃瓜等。水果蔬菜一般熱量較低，可以為機(jī)體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；還可以為機(jī)體提供膳食纖維，有助于預(yù)防或緩解便秘，對(duì)減肥有益。

步驟/方式2

2.高蛋白食物：

減肥期間，應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝入，可以適量食用一些高蛋白食物，如雞蛋、牛奶等，有助于機(jī)體提高免疫力；高蛋白的食物一般具有較強(qiáng)的飽腹感，可以幫助控制其他飲食的攝入，對(duì)減肥有一定的幫助。

步驟/方式3

3.補(bǔ)充水分：

減肥期間應(yīng)該避免飲用碳酸飲料等富含糖類的飲品，同時(shí)應(yīng)避免飲酒，減少熱量攝入。建議適當(dāng)補(bǔ)充水分。

4. 水果蔬菜減肥餐

可以減肥，但是對(duì)身體的危害是非常多的，不建議采取這種方法來(lái)進(jìn)行減肥，最好可以合理的安排，也不能僅靠著吃這種食物來(lái)進(jìn)行減肥，有可能會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良，需要一日三餐合理的安排，也不要不吃早餐或者不吃晚餐，每天也要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，至少需要堅(jiān)持一個(gè)月以上的時(shí)間，才有一定的減肥功效。

5. 水果蔬菜吃什么減肥最快

光靠蔬菜水果是能夠減肥的，但是這樣有可能會(huì)影響到患者的身體健康，所以不建議采取這種方法來(lái)進(jìn)行減肥，最好可以科學(xué)的減肥，比如控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天可以吃七分飽，不要吃的過(guò)飽可以少量多餐，盡量吃粗纖維的食物，以低脂低鹽的飲食為主，避免吃高脂肪高熱量的飲食。

6. 水果和蔬菜是很好的減肥食物

1、水果沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：（1）材料：甜橙，蘋(píng)果，葡萄，草莓，西瓜，哈密瓜，獼猴桃，火龍果等，酸奶50毫升。（2）制作：將以上水果選取3~4種，洗凈，去皮，切塊擺在盤(pán)內(nèi)，淋上酸奶即可。（3）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析：以上水果均是水果當(dāng)中名副其實(shí)的維C王，兼具減肥和美容的兩大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和蘋(píng)果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；檸檬可以消脂。

2、蔬菜沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

（1）各式蔬菜。如黃瓜、圣女果、紫甘藍(lán)、生菜、胡蘿卜、牛心菜，等等。

（2）蔬菜洗凈，切絲或片裝盤(pán)，澆上沙拉醬即可。

（3）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蔬菜沙拉是一種非常營(yíng)養(yǎng)健康的飲食。首先它大多不必加熱，這樣會(huì)最大限度的保持住蔬菜中的各種營(yíng)養(yǎng)不至于被破壞或流失，其次蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食，還可以加入熟雞蛋片、火腿肉丁等，在營(yíng)養(yǎng)上也會(huì)起到很好的互補(bǔ)作用。其排毒、減肥、美容、養(yǎng)顏的作用十分明顯。

3、很多時(shí)候，蔬菜和水果可以混合制作沙拉。沙拉是英語(yǔ)Salad的譯音，我國(guó)北方習(xí)慣譯作“沙拉”，上海譯作“色拉”，廣東、香港則譯作“沙律”。