1. 水果含碘量一覽表

含碘低的包括蘋(píng)果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、草莓、楊梅、枇杷、西瓜等。

含碘低的蔬菜：甘藍(lán)、卷心菜、大頭菜等。白飯、不帶皮的馬鈴薯、谷麥片。

2. 甲亢病人飲食禁忌一覽表

患有甲亢可以吃一些維生素A、C含量比較高的食物，多吃高蛋白食物，如牛奶，雞蛋之類(lèi)的。忌吃辣和一些刺激性食品，海鮮之類(lèi)也不能吃。不可以抽煙，喝酒之類(lèi)的。另外甲亢患者消耗熱量也比較大，所以多吃一點(diǎn)高熱量的食物，像豬蹄膀之類(lèi)的 。

3. 不含碘131食物一覽表

不需要，正常飲食就行，碘鹽里含碘量不多，沒(méi)有關(guān)系，注意不要吃海帶、紫菜、海苔等海植物，這類(lèi)食物含碘量多。碘131放射治療后要注意復(fù)查甲狀腺功能，隨診時(shí)間延長(zhǎng)，大部分人會(huì)變成甲狀腺功能減退，必要時(shí)需要長(zhǎng)期口服左甲狀腺素鈉治療。

4. 低碘的蔬菜一覽表

正常人的身體當(dāng)中都需要吸收點(diǎn)元素，而碘元素的主要作用是可以防止得各種疾病，比如甲狀腺的問(wèn)題，不光在平時(shí)用鹽的時(shí)候都會(huì)選擇含碘的鹽，還應(yīng)該多吃一些芹菜，菠菜，小白菜等等，這些都會(huì)含有豐富的碘元素，而且也可以幫助我們的身體攝入碘元素減少生病。

一些蔬菜中也含有較為豐富的碘元素，合理補(bǔ)充可幫助人體攝取碘元素，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

5. 含碘高的前20種水果

水果和蔬菜中的碘含量較少：

相對(duì)含碘量較高的水果有葡萄、橘子、香蕉、櫻桃、柿子等；

蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒等。

通常碘含量相對(duì)高的食物為海產(chǎn)品，如海藻、海帶、紫菜、鮮海魚(yú)、干貝、海參、海蜇、海蝦等。其中海藻含碘較豐富，是提取純碘的主要原料等。若想要補(bǔ)碘，建議食用這類(lèi)海產(chǎn)品。

6. 含碘高的前20種蔬菜

1、海洋蔬菜。海洋蔬菜是碘含量最高的食物，富含碘的海洋蔬菜包括海帶和紫菜等等其他海草。

2、蔓越莓。這種水果通常富含抗氧化劑和維生素c，但也有少數(shù)人知道它也是碘的重要來(lái)源。它也被認(rèn)為是一種超級(jí)食物，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，如錳、纖維、銅、維生素E等等。

3、喜瑪拉雅水晶鹽。它可以為你的日常需要提供大量的碘。只需要半克鹽就可以得到250微克碘，相當(dāng)于人體每日所需的167%。如果在飲食中使用這種鹽，應(yīng)該有一個(gè)計(jì)劃來(lái)平衡它，以避免過(guò)量的碘，尤其是在有甲狀腺時(shí)候。

7. 水果含碘量一覽表圖片

1、大米：

作為很多內(nèi)陸人民的主食，大米的含碘量是相當(dāng)?shù)偷?，如果需要攝入低碘的食物，還是建議可以多攝入一些大米飯。除了要注意一下含糖量，其余營(yíng)養(yǎng)方面都是很好的。

2、蘋(píng)果：

蘋(píng)果是一種很健康的水果，含碘量也是比較低的。除維生素C外，蘋(píng)果還含有硫胺素、核黃素、尼克酸、葉酸、吡哆醇等維生素?；ㄇ嘬諆H存在于紅色蘋(píng)果果皮中。所以，吃蘋(píng)果最好不削皮。

8. 甲狀腺患者不能吃的9種食物

甲狀腺炎不能吃海帶、海蜇皮等，還不能吃引起甲狀腺腫的食物，如土豆、卷心菜、豌豆、核桃、白菜等食物；甲狀腺炎病人多伴有高脂血癥，建議不要進(jìn)食高脂肪食物，如奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦等食物。

9. 含碘水果一覽表

大多數(shù)水果的含碘量都非常低，包括蘋(píng)果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、草莓、楊梅、枇杷、西瓜等。

含碘量稍微高一點(diǎn)的水果主要包括葡萄、櫻桃等，但是含碘量比起海產(chǎn)品要低得多。碘主要存在于海產(chǎn)品中，包括海白菜、紫菜、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。

10. 海產(chǎn)品含碘量一覽表

竹筍中不含碘元素。

大多數(shù)陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過(guò)1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達(dá)到1.64毫克和1.60毫克。

一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性食物中含碘量高于植物性食物，如雞蛋、肉類(lèi)、淡水魚(yú)高于水果和蔬菜，植物性食物中含碘量很低。每千克食物平均含碘量分別為：谷物47微克、蔬菜29微克、肉類(lèi)50微克、雞蛋93微克、豆類(lèi)30微克、水果18微克。

海產(chǎn)品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達(dá)幾十倍。通常吃的海帶，其碘含量每公斤就有10.0毫克。

食物中以海產(chǎn)品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。海魚(yú)和紫菜是日常生活中補(bǔ)碘的較好食品。經(jīng)常吃海帶不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的碘而且還可以同時(shí)攝入其它種類(lèi)的微量元素、氨基酸和維生素等。

缺乏碘的危害？

1、損害兒童大腦神經(jīng)發(fā)育，表現(xiàn)為不同程度的智力缺陷、學(xué)習(xí)能力低下。

2、地方性甲狀腺腫，俗稱(chēng)粗脖根或大脖子??；嚴(yán)重碘缺乏會(huì)引發(fā)地方性克汀病。表現(xiàn)為聾、啞、呆、傻。

3、導(dǎo)致正在母親肚子里生長(zhǎng)的胎兒死亡、畸形、聾啞或流產(chǎn)、早產(chǎn)。

4、成人體力和勞動(dòng)能力下降，兒童生長(zhǎng)、發(fā)育受到影響。