1. 秋季補水吃什么水果好

秋天吃這5種水果，比阿膠還養(yǎng)人

天氣有點燥的秋天到了，

媽媽說要多吃水果補補水。

今天我就來著重給大家介紹一下，

比阿膠還養(yǎng)人的這5種水果。

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①

低卡路里天使——柚子

營養(yǎng)又低卡

每100克柚子中碳水化合物含量僅9.5克，

不到香蕉（20g碳水化合物/100g）的一半。

而且維生素也很豐富，

每100g柚子中的維生素含量大約為61g，

比檸檬和橘子都高。

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②

維C之王——冬棗

每天吃個兩三顆冬棗，

一天所需的維生素C就足足的了。

每100g冬棗中的維生素C含量高達243mg/100g，

是檸檬的10倍，

蘋果的60倍。

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③

膳食纖維寶庫——石榴

每100克石榴含有水溶性纖維4.8克。

水溶性纖維可以吸水膨脹，

幫助增加排泄分量促進腸胃蠕動。

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④

維生素B1超人——柑橘

柑橘中含有非常豐富的維生素B1，

它維生素B1的含量是梨的8倍。

它的維C含量也秒殺蘋果和梨，

吃4個中等大小的柑橘，

就能基本滿足你一天對維C的需求。

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⑤

補鈣達人——山楂

山楂含鈣量在秋季水果中最高，

每百克果肉中含鈣52毫克。

兒童對鈣的需求比較大，

可以在飯后來點山楂補補鈣。

另外很多人都認為孕婦不能吃山楂，

其實這都是錯誤的觀念，

孕婦真正要忌口的食物只有這3種：

a.煙酒；

b.沒有消毒過的牛奶和奶制品；

c.生的或不符合食品安全的食物。

所以孕婦可以也飯后吃一些來幫助補點鈣。

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要是實在覺得酸，

可以變著花樣吃。

冰糖葫蘆、冰糖山楂水都是特別開胃的小吃。

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說了這么多，

感覺又為自己吃水果找到了一堆理由

2. 秋季補水吃什么水果好呢

蘋果、香蕉、橘子、山楂、梨、檸檬、葡萄、美國提子、橙子、柚子、芒果、棗（品種很，有冬棗、大冬棗、紅棗等）、石榴、秋桃、柿子、桔子、彌猴桃、番茄、火龍果、石竹、蘆甘、南果梨、核桃、干桂圓、干荔枝、板粟、布朗果、龍眼、芒果、橄欖、白果（銀杏）、菠蘿、木瓜、文旦、榴蓮、蛇果、蜜柚等。

秋季吃什么水果好

1、蘋果

蘋果口感酸甜，具有降低膽固醇，抗疲勞的作用，孕婦每天吃一個有益于身體。另外，蘋果還內(nèi)含充足的營養(yǎng)和維生素，孕婦吃可補充營養(yǎng)。

2、梨

梨含有豐富的維生素和鈣、磷等微量元素，具有利尿，清心潤肺，生津止渴等作用，孕婦每天吃一個能預(yù)防孕期水腫和妊娠高血壓。

3、葡萄

葡萄含有果糖、維生素及礦物質(zhì)，具有滋陰補血，通利小便的功效，孕婦經(jīng)常吃可緩解便秘癥狀，另外，葡萄水分多，能起到補水的作用，對增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性有幫助。

4、無花果

無花果具有清熱解毒，止瀉通乳的作用，孕婦經(jīng)常吃可預(yù)防痔瘡，而且，其所含營養(yǎng)豐富，對孕期補充營養(yǎng)有好處。

5、石榴

石榴含有維生素C、糖類、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，孕婦經(jīng)常吃可改善食欲，補充營養(yǎng)，另外，對降低胎兒大腦發(fā)育損傷也有幫助。

在秋天這個萬物成熟的季節(jié)里，我們在平時的生活里面多吃一些水果是對身體非常好的，尤其是對于已經(jīng)懷孕的女性或者打算懷孕的女性來說，水果的好處有很多，不在這這里一一贅述，但是要注意一點，吃任何的水果都要適量，不可貪多。

3. 秋季滋補水果

秋季的水果最多：有桔子、橘子、棗子、蘋果、柿子、抽子、橙子、芒果、香蕉、芭蕉火龍果、百香果、雞蛋果等等，反正一年四季秋天的水果最多了，秋天是收獲的季節(jié)，日照陽光充足，雨水也少了，所以秋天的水果特別好吃，也特別甜，南方水果比北方多，南方溫暖適宜

4. 秋季吃什么水果養(yǎng)生最好

秋天到了，農(nóng)民伯伯們要樂開懷了，因為秋天是果實成熟的季節(jié)，也是豐收的季節(jié)。所以秋天有很多水果可以吃啦，但是如何挑選當(dāng)下我們更適合的水果呢？其實秋天是也是養(yǎng)生的好時機啊，很多水果都可以起到養(yǎng)生的作用但是秋天也是跟夏天的過度季節(jié)，我們的免疫力什么的也會下降，所以就需要好好養(yǎng)生。說到養(yǎng)生， 一般注重這方面的人都會比較喜歡吃當(dāng)季的水果，因為不僅味道好吃，還能對身體有幫助。

那我們就一起來看看秋天應(yīng)該吃什么水果好呢？

1、紅石榴

紅石榴一直都是主打抗氧的功效，很多護膚產(chǎn)品也會從紅石榴中提取物質(zhì)來生產(chǎn)，紅石榴對女生的皮膚是有很大幫助的，因為它里面含有抗氧的成分，所以受到女生的青睞，畢竟每一個女生都想永葆青春，紅石榴還能預(yù)防便秘促進消化的功效，對于我們的血管也有幫助，血脂高或血壓高的人可以多吃。但是要注意的是，紅石榴不可以多吃，因為它是屬于溫?zé)嵝运?，吃多了容易上火，而且吃完紅石榴要記得漱口，因為紅石榴的汁會容易將牙齒染黑，所以要記住了。

2、柿子

秋高氣爽是沒什么毛病，但是秋天會變得干燥，我們的皮膚會變得缺水，不僅是皮膚缺水，嗓子也會干干的不舒服，這時候就想著吃點可以滋潤喉嚨的水果，那么吃柿子就不會錯啦，其實柿子能生津、潤肺、解毒。通常都是用于咳嗽，以前都是一天一蘋果醫(yī)生遠離我，但是在秋天應(yīng)該是一天一柿子。

3、柚子

現(xiàn)在的柚子真的是要爛大街啦，因為真的太多了，而且現(xiàn)在的柚子又很便宜。柚子有潤肺清腸的功效，還能促進消化。秋天來了，我們身體容易不適，柚子可以很好的緩解這種現(xiàn)象，而且柚子還能預(yù)防便秘呢，功能多多。秋天這么干燥，還不多吃點水果。

4、葡萄

葡萄的營養(yǎng)價值可是很高的，有科學(xué)家就把葡萄汁譽為“植物奶”，平時多吃葡萄可以有效緩解貧血。平時上班的工作族可以多吃，因為平時工作大家都很累，很耗腦力，所以葡萄剛好可以緩解疲勞，預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱，葡萄還能美容呢。葡萄還可以制成葡萄干，但是因為糖分很高，糖尿病患者是不可以吃的。

5、梨

秋天干燥又怎么樣呢，我們有“補水神器”，梨的水分真的超多，一口下去都是水分。秋天怎么能少了梨，多吃梨對我們的肺是很好的，但是腸胃不好的人比較適合煮熟吃，因為梨性寒，腸胃不好的人生吃容易腹瀉。

5. 秋天最補的水果

秋季水果很豐富的，下面這些都可以賣包括國產(chǎn)和進口的主要有：蘋果、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、梨、西瓜（秋西瓜、小西瓜等）、檸檬、葡萄、美國提子、橙子、柚子、芒果、棗（品種很，有冬棗、大冬棗、紅棗等）、石榴、秋桃、柿子、桔子、彌猴桃、哈蜜爪、番茄、火龍果、石竹、蘆甘、南果梨、核桃、蓮心、干桂圓、干荔枝、荸薺、板粟、布朗果、龍眼、芒果、橄欖、白果（銀杏）、菠蘿、木瓜、文旦、榴蓮、蛇果、蜜柚等。

6. 秋季什么補水效果好

對于美白來說，什么時候美白都是可以的，一年四季都是可以美白的，但是要說哪個季節(jié)美白最好的話，相對來說應(yīng)該是秋天，秋天是最好的美白時間。因為我們剛剛經(jīng)過夏天太陽的暴曬，多多少少皮膚都是會被曬黑的，經(jīng)過太陽曬過以后皮膚也會嚴重的缺水，所以在秋天應(yīng)該給皮膚好好的補水。如果要選擇美白產(chǎn)品的話，最好是保濕的，因為保濕的護膚品才能更好的恢復(fù)皮膚的彈性和水份。這里我分享一些美白的方法，希望可以幫到更多的朋友。

步驟/方法：

1 我們在美白的時候，要注意早晚美白是很關(guān)鍵的，白天是很容易傷害我們皮膚的，白天除了太陽會曬黑我們皮膚之外，還有就是紫外線，紫外線最大的危害就是可以直接危害到皮膚的表層，從而造成皮膚松弛、長皺紋等皮膚老化的現(xiàn)象。所以防曬很重要，如果防曬沒做好再多的美白都沒有用。除了紫外線，還有外界空氣污染也是會刺激皮膚的。

2 在美白的過程中，晚上的護膚液是很重要的。想要達到更好的美白效果，就要學(xué)會做一個睡美人。不要認為美白只是白天做的工作，夜晚就不必考慮美白的事情，其實，美白也離不開睡覺的時間，晚上也要使用晚霜，而且要早點入睡，會讓肌膚更好的休息。

3 美白最大困擾就是之前臉上長痘痘留下的褐色痘疤，那種褐色的痘疤屬于色素沉淀。這種沉淀要快速除掉，而且這種沉淀只能用美白產(chǎn)品促進肌膚修復(fù)，只有快速的除掉才能進行皮膚美白。

注意事項

無論什么好的美白產(chǎn)品，我們在使用的時候都適量，而且在美白的過程中，不要抱有急于求成的心態(tài)。要遵守肌膚更新的周期和規(guī)律，適量適度的使用美白產(chǎn)品，只要這樣才能夠使肌膚得到美白的效果。

7. 秋季補水食物

具有補水功效的蔬菜

1、白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

2、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

5、南瓜

南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必擔(dān)心影響健康而縮手縮腳。

6、山芋

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

7、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

8、蘑菇

蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。

9、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

10、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

8. 秋天吃什么水果補充水分

1· 蘋果

　　蘋果是11月份的時令水果。它富含糖類、維生素、無機鹽、纖維素、有機酸、多酚及黃酮類植物化合物。

　　常吃蘋果既能補充維生素和無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)，又有促進消化、減輕便秘、維持體內(nèi)酸堿平衡、降血脂、降血壓、穩(wěn)定血糖、減肥、美容等作用。

　　2· 荸薺

　　每年冬天十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié)?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，荸薺含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪，以及多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有清熱生津、利咽化痰之功。對熱病煩渴、便秘、陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽喉腫痛、肝陽上亢等病癥有很好的輔助治療作用。

3· 火龍果

　　7月中旬到11月下旬都是火龍果的采摘期?；瘕埞胸S富的維生素c，有很好的美顏美白皮膚的效果，而果肉內(nèi)所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富，使節(jié)食減肥者延長飽足感而不致饑餓難耐，有良好的減肥功效。

4· 橘子

　　11月到第二年4月是橘子上市的時間。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用，還可以促進通便，并且可以降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化。

　　5· 柚子

　　柚子的最佳上市時間是9月下旬到明年2月。中醫(yī)認為柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。

　　柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。

　　6· 冬棗

　　冬棗的維生素C含量尤其豐富，達352毫克/100克，是蘋果的70倍，梨的100倍，有“活維生素丸”之美譽。

　　此外，冬棗果實還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能。

7· 獼猴桃

　　9月到第二年3月，都是獼猴桃上市的時候。獼猴桃也叫奇異果，含有豐富纖維質(zhì)，可以使人快速消化，排除便秘現(xiàn)象，有效消除小腹突起、虛胖等癥狀。

　　另外，獼猴桃中含有豐富的果膠，能有效降低血液中的膽固醇，對于高血脂癥狀也有控制的療效。但是，獼猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虛寒者應(yīng)慎食，腹瀉時不宜食用。

　　8· 石榴

　　石榴的上市時間從8月持續(xù)到12月。石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。

　　石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預(yù)防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。

9· 梨

　　梨上市時間是8月到第二年2月。在營養(yǎng)學(xué)界，梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。梨多汁、少渣，膳食纖維和B族維生素含量很豐富。很多人冬季都有皮膚瘙癢的癥狀，大多是由于皮膚干燥引起的。所以，補充水分是最重要的，梨就是個補水的好水果。

9. 秋季吃什么補水對皮膚好

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