1. 含vc多的水果和蔬菜有哪些

維生素C是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)，作為一種高活性的物質(zhì)，它參與許多人體新陳代謝的過(guò)程，而且適量的補(bǔ)充維生素C對(duì)人體健康也有很多的好處，比如補(bǔ)充維生素C可以維持人體骨骼和牙齦健康以及皮膚和粘膜健康，還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。維生素C一般存在于新鮮的水果和蔬菜中，那么什么含維生素C多？

1、新鮮蔬菜

大多數(shù)新鮮蔬菜中都含有大量的維生素C，像柿子椒、西藍(lán)花、西紅柿、黃瓜、生菜等，其中柿子椒含維C量最高。不過(guò)由于維生素C的活性較高，在烹飪蔬菜的過(guò)程中很容易造成維生素C的流失。所以在烹飪維生素C較高的食物時(shí)，可以選著涼拌或者是急火快炒的方式來(lái)保護(hù)維生素C的在食物當(dāng)中的含量，而且在蔬菜在烹飪過(guò)后，一定要及時(shí)地食用，以免其中的維生素C成分遭到破壞。

2、新鮮水果

新鮮水果中也富含維生素C，像獼猴桃、草莓、針葉櫻桃、大棗、檸檬等。其中針葉櫻桃含維C量最多，針葉櫻桃被稱為“植物維C果王”，維生素C含量極高，每100g新鮮針葉櫻桃所含維C超過(guò)1000mg，是檸檬的35倍，獼猴桃的16倍，也比被認(rèn)為維生素C極高的番石榴高7倍。在選擇這些含維C量高的水果時(shí)，要挑選完整無(wú)損傷的，水果在經(jīng)過(guò)撕裂、擠壓的過(guò)程中，會(huì)造成大量的維生素C流失。在吃水果時(shí)，也不宜用水久泡，減少維生素C的流失。

除了新鮮的蔬菜和水果之外，維C軟糖也含有大量的維生素C，而且非常美味，補(bǔ)充維生素C也更加有效，比如湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖。維C含量高，酸酸甜甜的針葉櫻桃口味，口感軟糯有嚼勁，非常好吃。

現(xiàn)在知道什么含維C比較多了吧！補(bǔ)充維C就來(lái)試試維C軟糖哦~

2. 含vc多的水果和蔬菜排行

含有維生素C的蔬菜有油菜、菠菜，含有維生素C的水果有檸檬、柚子等。

1.油菜：油菜中的維生素C和胡蘿卜素是維持人體黏膜和上皮組織生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。成年人每天吃500克油菜，其鈣、鐵、維生素A和C可以滿足生理需要。

2.菠菜：菠菜中含有較為充足的維生素C，并且含有大量的植物粗纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。

3. 含vc最多的水果蔬菜

富含維生素C的蔬菜有番茄、白菜、黃瓜、小白菜、油菜、芹菜等

富含維他素c的水果有蘋(píng)果、桃子、獼猴桃、橙子、柚子、桔子、檸檬等，多吃維生素c有助于提高自身免疫力，幫助緩解便秘，改善肌膚

此外我們?nèi)粘＿€應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、肉、蛋、瘦肉等。

4. 含vc多的食物和水果

獼猴桃，酸棗，草莓，黑加侖，石榴，檸檬，番茄，西瓜，蘋(píng)果，橙子葡萄，西柚，菠菜大白菜等，這些都是維生素C含量最多的食物，可以給身體補(bǔ)充大量的維生素C，也就是維C。

5. 含vc較多的水果有哪些

TOP 5 荔枝

VC = 41mg / 100g

100g 荔枝所含 VC 相當(dāng)于 124g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝

荔枝，又名丹荔，屬于夏季時(shí)令水果，荔枝糖分較高，不要一下子吃太多，容易導(dǎo)致口腔黏膜失水腫痛。

TOP 4 木瓜

VC = 43mg / 100g

100g 木瓜所含 VC 相當(dāng)于 130g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜

木瓜，又叫海棠梨，木瓜含有木瓜蛋白酶，吃肉之后吃點(diǎn)木瓜，有助于消化。

TOP 3 草莓

VC = 47mg / 100g

100g 草莓所含 VC 相當(dāng)于 142g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 213g 草莓

草莓是一種紅色的花果，又名紅莓，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的水果芳香。

TOP 2 獼猴桃

VC = 62mg / 100g

100g 獼猴桃所含 VC 相當(dāng)于 188g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 161g 獼猴桃

獼猴桃，也稱奇異果，營(yíng)養(yǎng)素含量非常全面，每日一蘋(píng)果不如每日一獼猴桃。

TOP 1 番石榴

VC = 68mg / 100g

100g 番石榴所含 VC 相當(dāng)于 206g 橙子

滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴

番石榴，又叫芭樂(lè)，味道有點(diǎn)像山楂和梨子的結(jié)合體，酸甜綿軟，果心稍有硬籽，果肉柔滑。

6. 含vc多的水果有什么

含維C多的水果和蔬菜

水果主要包括：獼猴桃、鮮大棗、檸檬等；

蔬菜主要包括：甘藍(lán)、菠菜、西紅柿等。

獼猴桃、鮮大棗、檸檬等水果中含有豐富的維生素C，成熟的果實(shí)可以直接進(jìn)食，也可以將果實(shí)榨成汁，做果汁飲用，可以起到良好的補(bǔ)充維生素的作用。

甘藍(lán)、菠菜、西紅柿等蔬菜中含有豐富的維生素C，可以作為日常蔬菜烹飪后進(jìn)食，提供人體足夠的維生素，而且西紅柿還可以直接進(jìn)食。

7. 富含vc多的水果

顏色深的水果含vc的量都比較高，例如大酸棗，山楂、橘子，獼猴桃等等，我們大家所熟知的檸檬其實(shí)含vc的含量的并沒(méi)有想象的高。我們用一百克的水果來(lái)評(píng)價(jià)含有vc的水平，含vc最高的是酸棗。它的含量達(dá)到了九百毫克。獼猴桃能達(dá)到四百二十毫克。橙子排在了第三位，草莓排在第四位，黑加侖他的還有維生素c的含量也比較高，第五位，第六位是石榴，第七位是蘋(píng)果，第八位是檸檬，這些就是這些水果的基本上的vc的含量的排名。酸棗的含量的應(yīng)該來(lái)說(shuō)是最高的。

8. 含vc比較多的水果

一、酸棗，每100克酸棗中含有900毫克維生素C，它是眾多食物中維生素c含量最高的，它的果實(shí)里還有豐富的維生素C，每天吃一?？梢匝a(bǔ)充身體所需的維生素C。

二、獼猴桃，每100克獼猴桃中含維生素C420毫克，它的維生素C含量也很高，有助于降低血液中的膽固醇水平，起到擴(kuò)張血管和降低血壓的作用，還可增加心臟的收縮力，還可以作為飲料治療壞血病。

三、芭樂(lè)，每100克芭樂(lè)中約含維生素C243毫克，它的果實(shí)中含有豐富的維生素C外，還含有維生素A、纖維素、磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。

四、草莓，每100克草莓中約含85毫克維生素C，被譽(yù)為水果皇后的草莓維生素C含量也不低。

五、鳳梨，每100克中含維生素C約78毫克，它還有一個(gè)特別的好處就是含有酵素，有助消化，降低胃酸。

六、柳橙，每100克柳橙中含維生素C約59毫克。

七、檸檬含維生素C量與柳橙相同。

9. 含vc多的水果和蔬菜有哪些圖片

一、新鮮水果：1、柑橘類：如橘子、橙子、丑橘等，維生素C含量都比較高，同時(shí)還含有較多水分、碳水化合物等成分。

2、漿果類：如葡萄、獼猴桃、草莓等，均含有較為豐富的維生素C，同時(shí)也含有水分、胡蘿卜素、鉀元素等營(yíng)養(yǎng)成分。

3、瓜果類：常見(jiàn)瓜果類水果包括西瓜、甜瓜、哈密瓜等，含有一定量的維生素C，同時(shí)也含有較多碳水化合物、胡蘿卜素、鉀元素、磷元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4、其他：如蘋(píng)果、梨、櫻桃、棗等，也含有一定的維生素C，一般可選擇應(yīng)季水果，幫助補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素。

二、新鮮蔬菜：1、葉菜類：常見(jiàn)有冬筍、百合、萵苣葉、莧菜等，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括維生素C、胡蘿卜素、鈣元素、鈉元素等。

2、茄果、瓜菜類：如南瓜、西葫蘆、絲瓜等，此類蔬菜中含有較多膳食纖維、維生素C、鉀、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。

3、根菜類：如胡蘿卜、水蘿卜、甜菜根等，此類蔬菜中維生素C含量也相對(duì)較高，同時(shí)還含有一定量的鈉元素、鎂元素、鈣元素等