1. 低gi值的水果

答題公式1：輕碳水食物有很多種。輕碳水食物指的是碳水化合物含量較低的食物，這種食物有很多種。下面列舉一些常見的輕碳水食物：1. 蔬菜類：如西藍花、蘆筍、芹菜、菜花、青椒等。2. 水果類：如草莓、覆盆子、檸檬、西柚、橙子等。3. 肉類：如雞肉、牛肉、鮭魚等。4. 海鮮類：如蝦、蟹、貝類、鱈魚等。5. 堅果類：如巴西利亞果、腰果、杏仁等?？偟膩碚f，輕碳水食物具有低熱量、低脂肪的特點，適合進行減肥或控制體重的人群食用。需要注意的是，如果想要減肥，只吃輕碳水食物是不夠的，還需要搭配合理的運動，避免快速減重對身體帶來的負面影響。

2. 低gi水果蔬菜

圣女果屬于低GI水果，適合減肥人群。

3. gi值最低的水果

蘋果的gi值為每100克為15克，每100克水果中gi值為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。

4. 低gi食物水果

低糖碳水食物指的是碳水化合物含量低于一定程度的食物。以下列舉一些常見的低糖碳水食物：

1. 綠葉蔬菜：如花菜、菠菜、生菜、油菜等，這些蔬菜的碳水化合物含量很低。

2. 豆類：豆腐、黃豆、綠豆、豆芽等，乳制品：酸奶、切達奶酪、莫扎里拉奶酪、脫脂牛奶等。

3. 果類：如草莓、檸檬、橙子、柚子、柿子、木瓜等，這些食物含糖量低于其他水果。

4. 堅果和種子：如杏仁、腰果、葵花籽、亞麻籽等，這些食品在碳水化合物含量低的同時，也含有豐富的健康脂肪和纖維素。

5. 零食：如蘋果、西瓜、瓜子、花生、蜜柚等等均為較低糖分的零食選擇。

5. 低gi的水果有哪些

1葡萄柚

葡萄柚屬于低GI水果，含有豐富的維生素C，可以抗氧化，抵抗自由基，延緩衰老，同時熱量也比較低，有助于控制體重，抗糖也能放心吃

2草莓

草莓含有豐富的維生素C，膳食纖維，多種果酸和礦物質，可以抗氧化，抵抗自由基，促進腸胃蠕動

3火龍果

火龍果含有豐富的花青素，膳食纖維和維生素，可以抗氧化，抵抗自由基，促進腸胃蠕動，熱量也比較低，有助于控制體重

4柚子

柚子酸甜適度，營養(yǎng)豐富，貯藏耐久，含有豐富的維生素C，可以抗氧化，抵抗自由基，促進腸胃蠕動，助消化

5櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵元素，維生素C和胡蘿卜素，可以抗氧化，抵抗自由基，抑制黑色素沉著，經(jīng)常食用還可以幫助皮膚抗衰老

6楊桃

楊桃水分充足，熱量也比較低，果汁中酸性物質可以提高胃液酸度，促進食物消化，有助于控制體重

7木瓜

木瓜含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，可以抗氧化，抵抗自由基，有助于排出體內(nèi)的垃圾

8桃子

桃子口味甜美，營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素，礦物質，鐵元素，可以抗氧化，抵抗自由基，促進腸胃蠕動

寶寶們上面這八種低糖水果抗糖也能放心吃，但是要注意控制在合理的范圍內(nèi)，

6. 常見220種低gi值水果

低碳水化合物的食物有纖維豐富的蔬菜、豆類、低GI的水果及全谷類食物，例如糙米、燕麥片、大麥、野米以及未經(jīng)打磨的全谷米。低碳水化合物的食物對胰島素水平影響很小。低碳水化合物的食物正是偏向全谷類的食物。全谷類的纖維質完整，碳水化合物的吸收不會太快，有助控制血糖，增加飽肚感，同時減緩饑餓感的出現(xiàn)。

7. gi較低的水果

例如玉米 紫薯 紅薯 黑米 等等都是不錯的低糖主食選擇。

咱們平常喜歡吃的桃、西瓜麵、梨，芒果都是非常好吃的。

但注意?這些都建議不吃或者少吃的。

因為里面的含糖量是其他水果的三倍不止

不愛吃蔬菜的小伙伴們注意啦

白菜，花菜，菠菜，西藍花等等這些都很友好，因為它們是真真的為我們好，不僅幫我們及時補充了維生素和膳食纖維而且含糖少，絕對是我們的忠實好友。

8. 低gi值的水果排名

石榴是低中GI值的水果。

石榴含糖量在13%-17%左右。雖然高血糖患者在選擇水果時必須選擇含糖量低的成分，但含糖量與血糖指數(shù)并沒有明確的關系。

有些含糖量高的水果很可能血糖生成指數(shù)低，進入體內(nèi)后血糖升高的速度慢；但有些含糖量低的水果，血糖生成指數(shù)高，進入體內(nèi)后會引起血糖強烈波動。建議高血糖患者盡量選擇含糖量低、GI值低的水果