1. 淡化斑點(diǎn)的水果

菠蘿、蘋果、櫻桃、檸檬。

吃什么水果能祛斑呢？1、菠蘿菠蘿果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)。它有豐富的維他命，可以讓皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。推薦吃法：菠蘿香蕉沙冰、菠蘿炒飯、菠蘿咕嚕肉等。2、蘋果口感爽脆，且富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩，是世界四大水果之冠。推薦吃法：胡蘿卜蘋果汁、蘋果派、拔絲蘋果等。3、櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素c對(duì)皮膚美白有促進(jìn)作用，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性。推薦吃法：櫻桃派、櫻桃果醬、櫻桃杏仁奶昔等。4、檸檬檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，可以排毒養(yǎng)顏，對(duì)黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

2. 淡斑的蔬菜水果

如果想要淡斑的情況下，平時(shí)應(yīng)該多吃一些富含維生素c的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，有蘋果，香蕉，梨，橘子，檸檬，獼猴桃，火龍果，草莓等，經(jīng)常吃的話是可以達(dá)到淡斑的效果，同時(shí)蔬菜里面有黃瓜，西紅柿，茄子，都是可以起到淡斑的效果。

3. 去斑點(diǎn)的水果

吃感光水果后曬太陽(yáng)容易變黑，所以吃完后不能去曬太陽(yáng)。

有些水果有感光因子，人食用后照射陽(yáng)光或其它強(qiáng)烈光線，會(huì)使黑色素細(xì)胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點(diǎn)。感光水果有：檸檬、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。想皮膚白皙的MM們，應(yīng)少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，防止皮膚變黑?？啥喑云娈惞?、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它們都有一定防曬作用。

4. 對(duì)淡斑有效果的水果

可以多吃維生素c的水果，因?yàn)槟軌蛞种坪谏氐男纬梢材軌虻?，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的食療才會(huì)有一定的效果，也可以給局部涂抹維生素e乳軟膏，外出的時(shí)候需要做好防曬工作，引起患者的身體上出現(xiàn)色斑，可能屬于遺傳因素或者精神因素，皮膚過于干燥以及長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬等等的原因造成的。

5. 淡化斑點(diǎn)的水果有哪些

櫻桃。櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高。尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑，可謂美白又祛斑。

2、草莓。草莓是不少民眾喜愛的水果，也常被用來裝飾蛋糕。草莓每100克就含有66克的維生素C，是水果中含量較豐富的種類。

3、獼核桃。常吃獼猴桃好處多，可以說是水果之王，因?yàn)楂J核桃中所含的營(yíng)養(yǎng)成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對(duì)于女性來說，獼猴桃是一種美容堅(jiān)果，具有祛除黑斑、排毒、美容、抗衰老作用。

6. 淡化色斑的水果

淡化色斑可以多吃一些富含維生素c的蔬菜和水果，比如西紅柿、胡蘿卜之類的，也可以吃一些雞蛋等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂等。平時(shí)保持充足的睡眠，多喝水，多給皮膚補(bǔ)水。

7. 淡斑的水果蔬菜有哪些

補(bǔ)充維生素c

患者可以多吃一些維生素c，或者是吃一些維生素c含量高的水果蔬菜。這種維生素能夠促進(jìn)黑色素代謝出體外，并且還能起到養(yǎng)護(hù)皮膚和抗氧化的作用。補(bǔ)充足夠的維生素可以幫助淡斑。

多補(bǔ)水

每天堅(jiān)持補(bǔ)水也能夠養(yǎng)護(hù)皮膚，幫助淡斑。補(bǔ)水的同時(shí)要注意不僅要外部補(bǔ)水，內(nèi)部也要補(bǔ)水，每天喝水的水量最好不少于1000毫升，這樣才能讓皮膚保持水潤(rùn)有光澤。洗臉后也要使用保濕護(hù)膚品來護(hù)膚，這樣可以幫助肌膚代謝，使色斑黑色素排出體外。

8. 淡化斑點(diǎn)的食物和水果

步驟/方式1

注意防曬。大多數(shù)的斑點(diǎn)主要是因?yàn)楹谏氐某练e引起的，因此在對(duì)斑點(diǎn)進(jìn)行處理的時(shí)候，要特別注意防曬，不管是任何季節(jié)，正式出門之前都要記得涂防曬霜，這樣才能有效地減輕陽(yáng)光直射。

步驟/方式2

及時(shí)補(bǔ)充維生素C，可以多吃一些富含維生素C的食物，比如蔬菜和水果等，有效地提高細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)斑點(diǎn)的恢復(fù)。

步驟/方式3

使用適合的護(hù)膚品。使用一些適合的護(hù)膚品，比如具有抗斑控油的洗面奶等，從根本上抑制斑點(diǎn)的形成。

9. 有淡斑效果的水果

可以淡斑

刺梨被譽(yù)為水果中維C之王。具有美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)抵抗力、抗疲勞等功效。

富含維生素C、維生素P、單寧、SOD等物質(zhì)，能有效改善皮膚問題，對(duì)美白、祛斑、祛痘有很好的效果。

刺梨富含多種維生素、20多種氨基酸和10多種微量元素，能迅速提高人體免疫力。

10. 淡斑祛斑的水果

1櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

2. 葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

3. 檸檬——可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

11. 淡化斑點(diǎn)的水果是什么

您好，有些食物可以幫助淡化臉上的斑，例如：

1. 西紅柿：富含番茄紅素，具有抗氧化作用，可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生。

2. 紅棗：含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)皮膚代謝，幫助淡化斑點(diǎn)。

3. 胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，幫助淡化斑點(diǎn)。

4. 紅花：具有活血化瘀的作用，可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，幫助淡化斑點(diǎn)。

5. 黃瓜：含有豐富的維生素C和鐵質(zhì)，可以幫助減輕皮膚色素沉淀，淡化斑點(diǎn)。

需要注意的是，食物對(duì)淡化斑點(diǎn)的作用相對(duì)較弱，如果想要達(dá)到更好的效果，可以選擇使用外用的淡斑產(chǎn)品或者去美容院進(jìn)行相關(guān)的護(hù)理。同時(shí)，還需要注意避免暴曬和注意防曬，避免使用刺激性化妝品等。