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夏季防暑措施

盛夏時(shí)節(jié)，酷熱難當(dāng)，在這個(gè)季節(jié)里許多人會(huì)感到煩躁不安，食欲不佳。要注意 防暑降溫，做到科學(xué)合理。

一、在日常工作生活中應(yīng)注意以下兩個(gè)方面：

一）在工作中注意以下幾點(diǎn)：

夏季人在高溫環(huán)境中工作，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂 ，就會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，輕度中暑 ，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水等，重者的話就要送醫(yī)院進(jìn)行治療。

主要防止措施：
1 、在烈日下做好防曬工作，在暴露部位適當(dāng)擦一些防曬霜，戴上草帽、遮陽(yáng)傘，穿布質(zhì)的長(zhǎng)褲和長(zhǎng)袖襯衣等，
2 、保證充足的睡眠，
3、多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)，
4、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，
5、常備點(diǎn)防暑藥物：霍香正氣水（丸、膠囊）、人丹、十滴水、六一散、暑癥片等。
6、高溫作業(yè)下工作人員應(yīng)間隔一段時(shí)間，就要到陰涼處休息一會(huì)兒，以防中暑，同時(shí)要多補(bǔ)充水分，以淡鹽水為佳。

二）在飲食方面注意以下幾個(gè)方面：

夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

主要防止措施：

1、 少吃隔夜隔餐的飯菜；
2、 餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作；
3、 買來的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃；
4、 不喝生水，防止水污染；
5、 保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等；
6、 注意個(gè)人衛(wèi)生，常洗手洗澡。
7、 早晚食用一些防暑粥制品，例如：綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥等。

天氣熱,盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng),特別是午后高溫時(shí)段和老,弱,病,幼人群;在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí),要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬,同時(shí)采取防曬措施:穿淺色或素色的服裝,帶遮陽(yáng)帽,草帽或打遮陽(yáng)傘;多喝水,特別是鹽開水,隨身攜帶防暑藥物,如:人丹,清涼油,風(fēng)油精等.在高溫作業(yè)場(chǎng)所,企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施,加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳,合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間,避免高溫時(shí)段室外作業(yè),減輕勞動(dòng)強(qiáng)度.還可以在飲食上加以調(diào)節(jié),喝些綠豆湯,用蓮子,薄荷,荷葉與粳米,冰糖煮粥不僅香甜爽口,還是極好的清熱解暑良藥,可以有效地防暑降溫,避免發(fā)生中暑.
一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方,躺下休息,給病人解開衣扣,用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部,然后送往附近的醫(yī)院治療.
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鍛煉健身不是一朝一夕的事情,需要人們適度,有規(guī)律并持之以恒地進(jìn)行.因此,我們一是給自己制定一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,做好時(shí)間安排,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),有一搭沒一搭的.二是運(yùn)動(dòng)一定要適度,要根據(jù)自己的身體狀況,來確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短及運(yùn)動(dòng)量的大小.貪小會(huì)達(dá)不到健身目的,貪多則會(huì)導(dǎo)致身心疲勞.三是選擇一個(gè)適宜運(yùn)動(dòng)的鍛煉場(chǎng)所,空間越大越好.應(yīng)選擇公園,綠地,通風(fēng)較好的健身場(chǎng)所.長(zhǎng)期在空氣污濁的環(huán)境中鍛煉,不僅達(dá)不到良好的健身效果,還可能對(duì)身體造成危害.四是要選擇一種適宜的運(yùn)動(dòng)方式.并不是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都適合不同的人,走路,打球,或是去健身房,都要視自己的身體狀況而定,尤其是患者更需對(duì)癥下藥.五是運(yùn)動(dòng)鍛煉要多樣化.運(yùn)動(dòng)使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,運(yùn)動(dòng)多樣化能更全面地使身體健康.