一，夏天人們對(duì)付酷暑高溫，各有高招。可有些招數(shù)卻是人們過(guò)激的做法，它可能使人在享受暫時(shí)愜意之后損害健康。所以在對(duì)付酷暑高溫時(shí)應(yīng)注意以下五個(gè)不宜。

　　1.降溫不宜過(guò)快。大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開(kāi)衣服猛吹，或擰開(kāi)水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì)“快活
一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

　　2.空調(diào)不宜過(guò)冷。醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利。

　　3.喝水不宜過(guò)量。多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開(kāi)水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

　　4.衣服不宜過(guò)露。保健專(zhuān)家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過(guò)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。

　　5.墨鏡不宜過(guò)黑。許多人認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過(guò)30％的可見(jiàn)光線，以灰色和綠色為最佳

二，中暑的預(yù)防：

　　中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：

　　1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

　　2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

　　3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。

三，炎夏來(lái)臨，近年來(lái)許多家庭用上了空調(diào)，可使居家生活免受酷熱之苦。但多數(shù) 家庭仍未用上空調(diào)。其實(shí)，采用一些簡(jiǎn)單方法也可以使您的居室變得較為涼快。

1、合理啟閉門(mén)窗。許多人以為炎夏要門(mén)窗大開(kāi)才涼快，其實(shí)不然。白天室外 氣溫高，門(mén)窗大開(kāi)，陽(yáng)光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來(lái)，會(huì)使室內(nèi)外變 得一般熱。如果在早晚涼爽之時(shí)開(kāi)啟門(mén)窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門(mén)窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽(yáng)光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經(jīng)實(shí)際觀察，筆者在成都地區(qū)居住雖然午 后室外氣溫達(dá)30多度，采用上述方法室內(nèi)仍可保持在28℃左右。

2、陽(yáng)臺(tái)綠化、庭院綠化。陽(yáng)臺(tái)庭院綠化，栽樹(shù)種花，不僅有很高的觀賞價(jià)值， 而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用，會(huì)使空氣清新、涼爽宜人。因?yàn)榫G色植物既能遮陽(yáng)， 又通過(guò)葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。有資料表明，在庭院陽(yáng)臺(tái)栽種葡萄、牽牛 花、爬墻虎及一些花草，可使附著墻面降溫5℃～14℃，使室內(nèi)降溫2℃～4℃。
3、室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開(kāi)啟吊扇使地面水 分蒸發(fā)吸熱；也可在風(fēng)扇前置一盆涼水，開(kāi)啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣均 可起到降低室溫的作用。

最后，在炎夏之際室內(nèi)宜收拾得干凈整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內(nèi) 有較大空間，會(huì)使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂，家什滿(mǎn)屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。