蔬菜如何搭配才是營養(yǎng)好的(蔬菜如何搭配才是營養(yǎng)好的呢)
一、如何搭配營養(yǎng)豆?jié){?
1、黃豆?jié){
用料:黃豆85克,水1。3升容量可隨意增減、風(fēng)味營養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例,糖適量
歸經(jīng):入脾、胃
功效:補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁
建議:加3~~5粒杏仁于用料中,則所熬豆?jié){更鮮、更濃
2、花生豆奶
用料:黃豆、花生、牛奶200克,水
制作:將浸泡過的黃豆花生放入豆?jié){濾網(wǎng),水和牛奶放入豆?jié){壺
歸經(jīng):入脾、肺
功效:潤膚,盒肺氣、補(bǔ)虛
3、芝麻黑豆?jié){
用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆,
制作:將花生與黑豆按一定時(shí)間浸泡后,再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng)
歸經(jīng):入脾、肺、大腸
功效:烏發(fā)養(yǎng)發(fā),潤膚美顏,補(bǔ)肺盒氣,滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳
4、豆?jié){冰糖米粥
用料:黃豆,大米與冰糖,水
制作:將預(yù)先制作好的豆?jié){與米(可浸泡半個(gè)小時(shí))、冰糖一起放入鍋慢火熬煮到粘稠狀
歸經(jīng):入肝、肺
功效:養(yǎng)顏潤肺,盒肺氣
5、芝麻蜂蜜豆?jié){
用料:黃豆,黑芝麻,蜂蜜40克,水
制作:將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆?jié){機(jī)濾網(wǎng),開動(dòng)豆?jié){機(jī)自動(dòng)完成
歸經(jīng):入脾、肺
功效:養(yǎng)顏潤膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
6、核桃杏仁露
用料:核桃、杏仁、清水適量
制法:
1、將杏仁與核桃裝入家用全自動(dòng)豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水;
2、啟動(dòng)豆?jié){機(jī),十幾分鐘后豆?jié){煮熟;
功效:養(yǎng)顏面、益智
7、綠豆?jié){
用料:綠豆、白糖、清水適量。
制法:
1、將綠豆洗凈,浸泡6—16小時(shí)。
2、將泡好的綠豆放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中,杯體中加入清水,啟動(dòng)機(jī)器,十幾分鐘后豆?jié){煮熟。
3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓。
注:進(jìn)行溫補(bǔ)者不宜飲用,以免失去溫補(bǔ)功效;脾胃虛寒者不宜過多飲用,以防腹瀉。網(wǎng)罩中的豆渣加白糖調(diào)成豆沙,十分可口。
8、消暑二豆飲
用料:黃豆、綠豆、白糖、清水適量。
制法:
1、將黃豆、綠豆浸泡6—16小時(shí)。
2、將泡好的二豆裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中,杯體中加入清水,啟動(dòng)機(jī)器,十幾分鐘后豆?jié){煮熟。
3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖,調(diào)勻即成,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:消暑止渴、清熱敗火。
二、是不是大棚蔬菜不如露天蔬菜營養(yǎng)好?
基本沒什么區(qū)別。大棚只是給蔬菜營造一個(gè)最適宜生長的環(huán)境,大溫度幾乎恒定所以長的太快。另外,大棚內(nèi)的蔬菜病蟲害較少,有經(jīng)驗(yàn)了之后比正常季節(jié)生長的蔬菜更好管理。
三、雞肉搭配什么蔬菜好?
山藥軟糯,雞肉咸香,不僅味道好,而且葷素搭配、營養(yǎng)均衡,還有補(bǔ)腎益精、健脾補(bǔ)肺、養(yǎng)胃的作用。
四、營養(yǎng)豐富的蔬菜?
菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜葉、空心菜、竹葉菜、萵苣葉、芥菜、西蘭花、西洋菜、小蔥、茼蒿、韭菜、蘿卜纓等營養(yǎng)價(jià)值都很高。深色蔬菜含有很多種色素物質(zhì)如葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等對身體都很有益。
五、營養(yǎng)最多的蔬菜?
菠菜 菠菜是原產(chǎn)于伊朗的蔬菜,也是我們平時(shí)很常見的蔬菜之一,菠菜的營養(yǎng)非常豐富,所以它也有著“營養(yǎng)模范生”的美譽(yù),同時(shí)菠菜還是十大補(bǔ)血蔬菜之一,多吃
胡蘿卜 胡蘿卜也是公認(rèn)最有營養(yǎng)價(jià)值的蔬菜之一,胡蘿卜中含有豐富的維生素A,能夠促進(jìn)人體生長發(fā)育,提高人體的防癌抗癌能力,同時(shí)還具有抗氧化和延緩衰老的功效。
西藍(lán)花 西藍(lán)花是原產(chǎn)于意大利的一種蔬菜,
六、什么才是營養(yǎng)土?
輕型營養(yǎng)基質(zhì)又稱輕質(zhì)土、人工輕質(zhì)培養(yǎng)土、營養(yǎng)土等.營養(yǎng)土要求是有機(jī)質(zhì)含量高,養(yǎng)分全,土壤結(jié)構(gòu)合理,有益微生物活躍。其特點(diǎn):
一是土壤有營養(yǎng)、具有良好的土壤生態(tài)環(huán)境,能滿足作物健康成長;
二是保水保肥能力強(qiáng),能提高植物成活率;
三是簡化操作,方便管理。營養(yǎng)土配制 肥沃園土65%、細(xì)沙10%、火燒土25%,過篩,加入0.4%的鈣鎂磷肥拌勻,裝入營養(yǎng)袋或營養(yǎng)缽中。
七、營養(yǎng)搭配師如何考?
報(bào)考條件:
滿足以下條件之一即可:(1)大專以上學(xué)歷;(2)大專以上相關(guān)專業(yè)在校生;(3)持有教育學(xué)、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)相關(guān)技能證書。
八、西餐營養(yǎng)餐如何搭配?
1.煮燕麥粥不用白水,改用低脂牛奶。在燕麥粥里加入一些葡萄干、藍(lán)莓干或者核桃等堅(jiān)果?! ?/p>
2.做任何菜式,都可以嘗試在上面撒一些堅(jiān)果碎,不但能增加口感和風(fēng)味,還能讓營養(yǎng)更加豐富?! ?/p>
3.把新鮮蔬菜洗凈切好裝袋,放進(jìn)冰箱里。這樣家里的每個(gè)人在吃飯的時(shí)候,都可以隨時(shí)吃到蔬菜,比如彩椒、胡蘿卜、芹菜條、黃瓜條、櫻桃蘿卜等。這些蔬菜可以當(dāng)作晚上的零食、配菜、和晚餐前充饑的小點(diǎn)。如果要帶飯去單位或者學(xué)校,帶上一小袋這樣的蔬菜,更是均衡飲食的好辦法。
九、兒童營養(yǎng)蔬菜?
關(guān)于兒童的營養(yǎng)蔬菜是哪些的問題,應(yīng)該吃些胡蘿卜,里面有胡蘿卜素,還有菠菜,菠菜里面的提子多,還有山藥,山藥里的蛋白質(zhì)高,土豆,地瓜等等都是對兒童身體成長有益處的蔬菜。
十、豬肉餡的餃子搭配什么蔬菜最營養(yǎng)最好吃?
豬肉餡餃子的配菜:
豬肉餡搭配菜的種類有很多,比如: 白菜、芹菜、韭菜、菠菜、大蔥等等。不過我最喜歡做的,還是白菜、香菇、胡蘿卜粒,味道香甜,小孩最喜歡吃了,一次能吃一大碗
下面介紹下豬肉菠菜餃子餡:
① 豬肉清洗干凈,剁碎(個(gè)人喜歡吧,肉買回來,我都是自己剁),放入盆中,攪拌豬肉餡。肉餡里分次加入涼水,順一個(gè)方向攪拌,再放蔥姜末、胡椒粉、料酒、蠔油、老抽和生抽、鹽、香油和花生油
②菠菜清洗干凈焯燙一下立刻撈出,撈入涼水盆里過一下,不燙手就攥出來,不要太干
③菠菜切碎,稍微剁一下
④菠菜餡放入肉餡盆里,攪拌均勻,肉餡里已經(jīng)調(diào)過味了,無需再放調(diào)料
⑤ 提前和好的面,準(zhǔn)備搟皮包吧! 這一步就沒拍照片了,一個(gè)人不好拍圖
⑥鍋里水燒開,下入包好的餃子,大火煮,重復(fù)兩次就可以了。煮熟的餃子會浮上來、鼓鼓的,用手指一按皮餡分離就已經(jīng)熟了
后面利用煮餃子的時(shí)間,可以調(diào)點(diǎn)料,調(diào)料依個(gè)人喜歡,我放了辣椒、香菜、生抽、香醋
喜歡可以添加關(guān)注,天天更新
本網(wǎng)站文章僅供交流學(xué)習(xí) ,不作為商用, 版權(quán)歸屬原作者,部分文章推送時(shí)未能及時(shí)與原作者取得聯(lián)系,若來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯到您的權(quán)益煩請告知,我們將立即刪除.