一、富含葉酸的水果、蔬菜、食物都有哪些？

含葉酸的水果，蔬菜有橙子，核桃，花生，菠菜，生菜，蘆筍，小白菜，花椰菜等，食物也可以吃一些動(dòng)物的肝臟也是可以起到補(bǔ)充葉酸的作用，如果在備孕期間也是可以吃葉酸片來補(bǔ)充葉酸的，夫妻雙方也都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉。

二、含鐵高的食物和水果蔬菜有哪些？孕婦可以吃哪些蔬菜？

含鐵高的蔬菜和水果是可以選擇多吃一些黑木耳，還有黃花菜，油菜，蘑菇，主要是因?yàn)橛行┡詰言兄缶蜁?huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，所以吃一些補(bǔ)鐵的蔬菜和水果是可以幫助我們減輕貧血的情況，另外也可以多吃一些薏米，蘆薈，杏仁，海帶，黑木耳，菠菜。

三、含鋅的食物和水果蔬菜有哪些？

鋅元素屬于人體的微量元素，有重要的生理功能，主要在海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中含量比較高，并且食用肉類后分解產(chǎn)生的氨基酸，還能促進(jìn)人體對(duì)鋅的吸收，從而更高效的提高鋅的吸收利用。一般動(dòng)物性食物是補(bǔ)鋅的主要來源方式，而主食、蛋類、水果、蔬菜中含鋅量很低。

1、海鮮：含鋅最高的食物是牡蠣，其他的海產(chǎn)品比如海貝、蛤蜊、鮑魚、海魚等都含鋅；

2、動(dòng)物肝臟和瘦肉：比如豬肝、瘦羊肉、瘦牛肉等，是食物補(bǔ)鋅的主要來源方式；

3、乳制品：乳制品中含鋅比較低，但是人體對(duì)乳制品中鋅的吸收率比較高；

4、干果：常見的核桃、腰果、杏仁、花生、榛子、開心果、葵花籽等都含鋅；

5、主食：小米含鋅比較高，此外燕麥、大麥、蕎麥中都含鋅；

6、水果：水果含鋅少，如果一定要通過水果補(bǔ)鋅，含鋅的水果有蘋果、橘子、檸檬、香橙、荔枝、獼猴桃、香蕉、草莓、甜杏等；

7、蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、白菜、韭菜、芹菜含鋅，但含鋅很少。

如果確認(rèn)鋅缺乏，通過食物補(bǔ)鋅效果比較有限，必要時(shí)可服用鋅補(bǔ)充劑。

四、蔬菜和水果的名稱都有哪些？

蔬菜名稱有

白菜 土豆 芹菜 蘿卜 西紅柿 卷心菜 四季豆 甘藍(lán)菜 西葫蘆 黃花菜 油麥菜 雪里蕻 紅菜薹 紫角葉 夜開花 金針菇 苣荬菜 鬼子姜等

水果名稱有

西瓜、葡萄、芒果、提子、柚子、香蕉、山楂、蘋果、檸檬、金桔、毛桃、獼猴桃、無花果、椰子、楊桃、杏子、橙子、沃柑、釋迦果、藍(lán)莓和荔枝等。

五、含鋅的食物和水果蔬菜？

綠葉蔬菜，核桃，豆制品，芝麻，奶酪，南瓜，黑木耳，海帶，蝦皮，瘦肉，奶制品，蛋類等食物里面都是還有鋅的，鋅也是人體重要的元素，如果身體上出現(xiàn)缺鋅也是會(huì)導(dǎo)致食欲不振，毛發(fā)變細(xì)，生長發(fā)育遲緩等不良的情況，是要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充的。

六、哪些蔬菜和水果是堿性食物？

含堿性的蔬菜和水果有許多，常見的主要有以下這些：

①蔬菜類

番茄、西葫蘆、哈密瓜、西瓜、竹筍、海帶、蓮藕、魔芋、蘿卜、茄子、萵苣(萵筍)、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜、山藥、洋蔥、土豆、茼蒿、南瓜、芹菜等。

②水果類

獼猴桃、柿子、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺、梨子、枇杷、橙子、柑子、羅漢果、蘋果、桃子、櫻桃、芒果、葡萄、檸檬等。

除了注意飲食之外，還應(yīng)該在日常生活中適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)，多增加營養(yǎng)，少吃辛辣刺激性食物。保持心情舒暢，這樣對(duì)身體更為有益。

七、酸性食物有哪些水果和蔬菜？

含有酸性食物的水果和蔬菜，分別有蘆筍。蘆筍里含有很多氨基酸。還有橄欖，果肉包含鈣，鐵等物質(zhì)。還有李子，李子主要功效是促進(jìn)消化，降壓止咳，以及美容養(yǎng)顏的功效。

八、含鐵的食物蔬菜和水果有哪些？

含鐵的食物有很多，比如大豆，芝麻，栗子，豬肝豬血，羊血，鴨血，牛奶，雞肝，鴨肝，豬肉，羊肉，牛肉，火龍果，牛油果，葡萄，櫻桃，龍眼，草莓，海帶，紫菜，木耳，菠菜，香茹等。

九、兒童補(bǔ)鐵的食物蔬菜和水果有哪些？

兒童缺鐵補(bǔ)鐵快的食物主要有含鐵豐富的食物或者是服用鐵劑補(bǔ)充。

比較常見含鐵豐富的食物主要是動(dòng)物性食物，尤其是肉類食物，比如瘦肉、牛肉以及動(dòng)物內(nèi)臟等，可以適當(dāng)多吃，可以快速的補(bǔ)充鐵元素，降低發(fā)生缺鐵性貧血的概率。

比較常見的含鐵豐富的蔬菜主要有菠菜、芥菜、韭菜、木耳等，平時(shí)可以適當(dāng)增加這些蔬菜的攝入。

含鐵豐富的水果主要有獼猴桃、櫻桃等，可以適當(dāng)多吃，但是需要注意盡量避免過度進(jìn)食

十、含堿性的水果和蔬菜都有哪些？

①蔬菜類

番茄、西葫蘆、哈密瓜、西瓜、竹筍、海帶、蓮藕、魔芋、蘿卜、茄子、萵苣(萵筍)、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜、山藥、洋蔥、土豆、茼蒿、南瓜、芹菜等。

②水果類

獼猴桃、柿子、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺、梨子、枇杷、橙子、柑子、羅漢果、蘋果、桃子、櫻桃、芒果、葡萄、檸檬等。