（海拔1000米—1300米）可以建設(shè)中高山淡季蔬菜基地，蘿卜、蓮白、茄子。

也可以嘗試種植核桃樹。核桃分布海拔90—3200米，其中，以海拔1800—2200米范圍內(nèi)生長的核桃長勢(shì)較好，發(fā)育正常，病蟲害少，產(chǎn)量高，質(zhì)量好；低于海拔1400米，長勢(shì)較差，病蟲害尤其是金龜子和刺蛾危害較重。核桃對(duì)土壤的適應(yīng)性強(qiáng)，肥沃和瘠薄的土壤上都能生長，無論是丘陵，還是山地、平川，只要土層較厚，排水良好，就都能生長。在土壤疏松、排水良好的河谷，沖積地則更好。地下水位1.5米以下，pH值5.5—8.2的微酸性到微堿性土壤中即可，相對(duì)偏中性土壤中生長更好。

什么菜和水果含鉀量高

飲食補(bǔ)鉀吃什么好
香蕉
香香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些。



桂圓
桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效；桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康；桂圓有補(bǔ)益作用，對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。



芒果
以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數(shù)一數(shù)二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命A、C都是重要的抗氧化營養(yǎng)素。



海帶
海帶含碘和碘化物，每100克干海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，熱水提取物對(duì)于體外的人體KB癌細(xì)胞有明顯的細(xì)胞毒作用，對(duì)S180腫瘤有明顯的抑制作用，并能提高機(jī)體的體液免疫。



紫菜
海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達(dá)到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動(dòng)，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。



擴(kuò)展資料

主食選擇薯類和五谷雜糧

所謂薯類，包括馬鈴薯（土豆）、甘薯（紅薯、白薯、地瓜、山芋）、芋頭和山藥。它們和白米白面相比，鉀營養(yǎng)素密度特別高，還富含維生素C，可有效控制血壓。按我國食物成分表，100克土豆中含鉀342毫克，熱量是77千卡。
而100克精白大米中的鉀含量是58毫克，熱量是335千卡。如果按同樣熱量比較，相當(dāng)于100克生大米熱量的蒸土豆中，含鉀為1487毫克。如果吃一半米飯一半土豆，能得到783毫克鉀。如果一日三餐都這么吃，僅僅從主食中就能得到超過2000毫克的鉀。

在常規(guī)的主食中，精米幾乎是鉀含量最低的一種了。谷物雖然和大米、白面熱量相近，但鉀含量卻要高得多。比如100克小米的鉀含量為300毫克，100克紅小豆的鉀含量超過700毫克。雖然它們的鉀含量比不上薯類，但鉀營養(yǎng)素密度也不低。煮粥時(shí)放點(diǎn)燕麥片或紅小豆，煮飯時(shí)放點(diǎn)小米或高粱米，都能起到補(bǔ)鉀的效果。
參考資料 人民網(wǎng)-嚴(yán)重缺鉀危害大 飲食如何補(bǔ)充鉀元素

求助！一些水果蔬菜的產(chǎn)地

香蕉是嶺南四大名果之一。栽培中數(shù)量?jī)H次于柑橘、荔枝、菠蘿。冬季上市的“梅花點(diǎn)”香蕉，皮色金黃，蕉皮上布滿褐色小黑點(diǎn)，這種蕉香味濃郁，果肉軟滑，品質(zhì)最佳。 我國栽種香蕉有2000多年歷史，廣東除高州、東莞、中山、新會(huì)、順德之外，還有番禺和廣州市郊，其中高州香蕉產(chǎn)量最高，占全國香蕉總產(chǎn)量的七分之一。 香蕉是芭蕉科多年生常綠大型草本果樹，每株抽蕾結(jié)果一次，每株香蕉生十余梳，每梳果實(shí)10－15只。其果肉軟甜可口，具有濃郁的獨(dú)特香味，有止煩渴、潤肺腸、通血脈、填精髓之功效，對(duì)便秘、胃潰瘍、高血壓、防止血管硬化、發(fā)熱、咳嗽、肺熱等均有療效。 香蕉屬高熱量水果，含淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪，果膠，胡蘿卜素，5－羥色胺，去甲腎上腺素，維生素B1、B2、C、E以及鈣，磷，鐵，鉀等成份。據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)378焦耳，含碳水化合物20克，蛋白質(zhì)1.2克，商業(yè)用途極大。