1. 含鋅高的水果排名

青蘋(píng)果是含鋅的。

青蘋(píng)果中含有鋅元素的。而且蘋(píng)果除了含有鋅的元素以外，還含有鐵、鈣以及鎂等多種微量元素。其實(shí)雖然在水果中蘋(píng)果含鋅最多，但與其他食物想比，蘋(píng)果當(dāng)中鋅的含量比較低，僅吃蘋(píng)果不能達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

2. 含鋅高的水果蔬菜排行榜

含硒第一名蔬菜是紅菜苔。

紅菜苔硒含量：每100克含硒8.43微克。上海青硒含量：每100克含硒6.33微克。

紅菜苔就是生活中常見(jiàn)的蔬菜，屬于菜心，為十字花科蕓薹屬蕓薹種白菜亞種的變種。紅菜苔是我國(guó)的特產(chǎn)蔬菜

3. 含鋅高的水果排名榜

一般在水果中含鋅量是比較少的，其中蘋(píng)果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉，桃、柿子、檸檬、橘子。

其實(shí)要想補(bǔ)鋅效果更好，還是建議以食用動(dòng)物性食物為主的比較好，如生蠔、牡蠣、魷魚(yú)干、瘦肉、肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等等，當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍╀\劑，用鋅劑補(bǔ)充的效果會(huì)更快和全面。

目前市場(chǎng)上常見(jiàn)的鋅劑按成分劃分主要可以參考以下幾種，第一代:無(wú)機(jī)鋅、硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅。第二代:有機(jī)鋅、葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等。

第三代:蛋白鋅、新稀寶牌鋅硒寶片。

4. 含鋅高的水果和蔬菜

含鋅量高的白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜、蘋(píng)果、梨、草莓、鮮棗、香蕉等蔬菜水果能補(bǔ)鋅。

鋅是人體所必需的微量元素之一，是機(jī)體合成核酸、蛋白質(zhì)和碳水化合物的必需物質(zhì)，對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)展以及機(jī)體免疫力有著重要的作用。適當(dāng)多吃含鋅量高的蔬菜和水果有助于補(bǔ)鋅。

含鋅量高的蔬菜有白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜等。

含鋅量高的水果有蘋(píng)果、梨、香蕉、草莓、鮮棗等。

通過(guò)飲食進(jìn)行補(bǔ)鋅有一定的作用，但是對(duì)于不同的人群，適合的補(bǔ)鋅的方式有所差別，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇科學(xué)的方式補(bǔ)鋅，才能更好的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高機(jī)體免疫力

5. 含鋅量高的水果是什么

鋅的含量高的水果有：

1、蘋(píng)果：蘋(píng)果之中的硼和錳可以有效預(yù)防鈣質(zhì)的流失，可以增強(qiáng)我們的骨質(zhì)，強(qiáng)化身體的骨骼。

2、梨：梨不僅含有非常豐富的維生素以及膳食纖維，而且還含有鈣、鐵、鋅以及磷等相關(guān)的微量元素。

3、香蕉：在水果之中，香蕉屬于補(bǔ)鋅的良品，香蕉果肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，此外，香蕉還含有非常豐富的多種微量元素，鋅和維生素A等。

4、荔枝：荔枝肉之中有大量的維生素C和蛋白質(zhì)，還有鈉、鎂、鋅以及鐵等我們?nèi)梭w所需的元素。

6. 補(bǔ)鋅的水果之王

補(bǔ)鋅的水果有蘋(píng)果，棗，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，檸檬，橘子。含鋅的食物有瘦牛肉，豬肉，羊肉，雞心，魚(yú)，蛋黃，脫脂奶粉，小麥胚芽，芝麻，核桃，豆類(lèi)，花生，小米，籮卜