1. 鈣比較高的水果

花果是含鈣最高的水果，在水果中含鈣量排第一

2. 鈣含量高的水果排名表

富川臍橙。

橙子是世界四大名果之一，被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。

橙子因其維C含量豐富，能增強人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。

在水果中維C含量排名為針葉櫻桃、奇異果、番石榴、橘子、橙子、柚子、檸檬。

3. 鈣質(zhì)高的水果

強堿性水果：橘子、香蕉、櫻桃、芒果、龍眼、水蜜桃、哈密瓜等為

堿性水果是指含鈣、鈉、鉀、鎂等元素含有較高的水果，但水果大部分都是堿性食物。分類以及排名為以下:

1.寒堿性水果:獼猴桃、無花果、甘蔗、香蕉等。

2.涼堿性水果:梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果等。

3.平堿性水果:葡萄、石榴、木瓜、檳榔、橘子、荔枝、檸檬等。

4.熱堿性水果:榴蓮、桃子、櫻桃等。

4. 鈣比較高的水果有哪些

1.百香果

　　百香果是一種聞起來非常香的水果，百香果屬于西番蓮科，是一種來自熱帶的水果，百香果的外形是一個小小的黃色圓形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很濃。

　　2.楊桃

　　楊桃是一種可以食用也可以作為藥用的水果，而且楊桃里面含有大量的草酸、檸檬酸和蘋果酸，這些物質(zhì)可以幫助內(nèi)臟積熱、清燥潤腸，還能幫助食物快速消化，有效改善我們的便秘。

　　3.菠蘿蜜

　　菠蘿蜜是一種產(chǎn)自于熱帶的水果，也是一種味道非常刺鼻的水果，它的果實非常的大，重量非常的重，最重的菠蘿蜜能夠超過59公斤，菠蘿蜜的口感比較糜爛，吃起來非常的軟，但蛋白質(zhì)很高。

　　4.鱷梨

　　鱷梨是一種含有豐富脂肪和蛋白質(zhì)的水果，它有另外一個學(xué)名，叫做牛油果，可能大家會很疑惑，脂肪是減肥的天敵，為什么減肥的人還要選擇吃鱷梨，因為鱷梨體內(nèi)含有的脂肪是優(yōu)質(zhì)脂肪，是我們?nèi)梭w所需的。

　　5.石榴

　　石榴是一種通體是紅色的水果，這個水果里面有非常多顆粒的果實，果實非常的多，而且每顆果實里面都有豐富的汁水，許多人都喜歡吃石榴，是因為石榴的寓意非常的好，象征著多子多福。

　　6.香蕉

　　香蕉是一種微量元素和維生素含量都非常高的水果，它還是十大清腸排便食物之一，多吃香蕉能夠增強一些疾病的抵抗力，而且香蕉體內(nèi)含有的核黃素，能夠快速促進人體的正常生長和發(fā)育，香蕉還能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素。

　　7.黑加侖

　　黑加侖是一種維生素非常高的水果，不僅維生素C含量非常的高，而且含有多種維生素、糖類和有機酸等，但是黑加侖的抗寒能力比較差，所以大部分時候只有在夏天的時候才能吃到黑加侖。

　　8.棗

　　棗子是一種非常適合冬天吃的水果，棗子的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，特別是它的維生素含量，在冬天蔬菜和水果品種產(chǎn)量都比較少的時候，棗子就成為了新鮮水果，補充重要維生素C的來源。

　　9.杏干

　　杏干是一種香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，而且含量非常的豐富，杏干里面還有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素C和維生素E，可以幫助活血補氣。

　　10.金橘

　　金橘是一種口感酸酸甜甜的水果，水果是金黃色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的維生素含量C非常的多，在冬天的時候，金橘能夠幫助人的身體補充必要的維生素C，維持身體的活力。

5. 鈣比較高的水果排名

第1種：香蕉

香蕉是日常生活中很常見的一種平價水果，氣味清香，甘甜滑膩，營養(yǎng)也非常全面，每100克香蕉含鉀約256毫克，屬于含鉀量比較豐富的水果之一，尤其運動后吃一根香蕉，能幫助補充鉀元素。

第2種：土豆

土豆含鉀高，是一種高鉀低鈉的食物，每100克土豆含鉀的含量為342毫克左右，維生素c也是蘋果的10倍，兼有糧食和蔬菜的營養(yǎng)特點。從烹飪營養(yǎng)的角度來說，土豆最佳的烹調(diào)方式為蒸、烤、煮，應(yīng)盡量避免油炸，這種做法不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)大量損失，還易發(fā)胖。

第3種：榴蓮

榴蓮是一種熱帶水果，氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張，但它的營養(yǎng)非常豐富，號稱為“水果之王”，其中100克榴蓮里面含鉀量451毫克，屬于鉀含量非常高的水果，經(jīng)常食用榴蓮還可以強身健體、健脾補氣。

第4種：菠菜

春天里的菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，含有多種維生素以及鐵、鈣等物質(zhì)，其中100克菠菜里面含鉀497毫克，所以菠菜是春季不可多得的防困蔬菜。它既可以炒菜，做湯，也可以蒸食，口感鮮嫩，不過烹飪之前最好將菠菜焯水處理，因為菠菜含有草酸，它不僅具有澀味，還影響人體對鈣質(zhì)的吸收。

第5種：花生

花生是生活中常見的一種堅果，可不要小瞧了這小小的花生，吃起來非常省事，其鉀含量為587mg/100g，是很不錯的補鉀食物。并且含有不飽和脂肪酸，很容易被身體吸收，對身體健康有益。但烹飪方法里避免油炸、烤花生等做法，容易上火，建議煮粥、爆炒、燉湯。

第6種：蓮子

蓮子為蓮的干燥成熟種子，蓮子中含有大量的鈣離子、鐵離子等等微量元素，每100克蓮子含鉀量高達(dá)846毫克，屬于高鉀食物，春天吃蓮子可以更好的養(yǎng)生，具有清熱降火、補脾止瀉之功效，平時可用蓮子煮粥或作為燉湯輔料，對身體都有益處。

第7種：桂圓干

桂圓干又稱龍眼干，為龍眼曬干了的成熟果實，是深受廣大消費者歡迎的營養(yǎng)滋補品，具有養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神、美容養(yǎng)顏等功效。每100克桂圓干鉀含量達(dá)到1348毫克，屬于高鉀食物。人體疲勞后食用可以迅速補充能量、恢復(fù)精力，干吃或者泡水、煲湯，以及用作食療煮桂圓雞蛋糖水，都是很不錯的選擇。

第8種：大豆

黃豆等大豆類食物都含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達(dá)1503毫克，還富含很高的蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，是低脂高營養(yǎng)的好食材。平常多吃些黃豆不僅能讓機體的免疫力提高，也有改善膚質(zhì)，美容延衰老的功效。將黃豆制成豆?jié){或者豆制品后，更有利于脾胃的消化和吸收。

第9種：紫菜

有著“海洋蔬菜”之稱的紫菜鉀含量非常高，是補鉀人群選用的最佳蔬菜，每百克含鉀量就高達(dá)1640毫克，還富含蛋白質(zhì)、多種維生素以及碘等 。因其具有天然的鮮美味道，沒食欲的時候，不妨做點紫菜雞蛋湯，制作簡單方便，鮮美可口，深受人們的普遍歡迎。

第10種：口蘑

口蘑又稱白蘑、白蘑菇，是生長在蒙古草原上的一種真菌類食用菜，每百克口蘑含鉀量高達(dá)3106毫克，是香蕉的數(shù)倍，可謂是名副其實的含鉀大王了。并且口蘑除基本的膳食纖維、蛋白質(zhì)和多種維生素外，還含有比較稀有的硒元素，能起到增強體質(zhì)的作用。雖然口蘑有點貴，但是如果條件允許的話，應(yīng)該經(jīng)常買些做給老人和孩子吃。

6. 鈣含量高水果

1、櫻桃

被稱為“美容果”櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時富含維生素C、胡蘿卜素和鈣等成分，對肝腎不足和腰酸腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤滑皮膚。

2、龍眼

龍眼是高級滋補品，曬干之后就會叫成桂圓，含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功能，對于氣血不足和失眠健忘人群有不錯的效果。

3、桑葚

桑葚一般只會在夏季成熟，同樣富含各種微量元素，被國家衛(wèi)生部列為“既是食品又是藥品”之一，能增強人體免疫力，促進新陳代謝，能安魂鎮(zhèn)神和通血氣。

4、桃子

桃也富含鐵元素，雖然不及前幾種水果，但對于缺鐵的人群來說仍是不錯的選擇，被譽為“天下第一果”有破血、和血、益氣之效。

5、菠蘿

作為熱帶水果，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B等物質(zhì)，技能清暑解渴，還能益氣血、養(yǎng)顏瘦身，幫助消化。酸甜適口、香味濃郁。

6、火龍果

火龍果也是含鐵最高的水果之一，蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素B3、維生素C等眾多營養(yǎng)成分，能預(yù)防貧血、排毒護胃以及美白減肥。

7、草莓

草莓被譽為“水果皇后”，含有的維生素C含量要稍差于蘋果、葡萄等水果，對于的保護視力和助消化有不錯的效果。

8、楊梅

楊梅是補鐵的最佳選擇之一，其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過許多水果，能和胃消食、治煩渴和吐瀉等。

9、李子

李子能鎮(zhèn)痛消腫、小腹腫脹、治療臉上黑斑和潤滑肌膚，堪稱抗衰老的“超級水果”，對于肝硬化還有輔助治療的作用。

10、紅棗

女性補血的最佳水果，維生素含量非常高，被稱為“天然維生素丸”，具有滋陰補陽、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用，也是抗癌防高血壓的必備水果。