1. 適合減肥吃的低熱量水果有哪些

低糖低熱量水果包括木瓜、火龍果、草莓、葡萄柚、櫻桃等。木瓜含糖量低，熱量很低。它也能分解脂肪。它的水果營養(yǎng)豐富，含有多種維生素，能促進消化。含有蛋白水解酶，也能補充胃液的分泌。圣女果富含食物纖維，有飽腹感，能吸收體內(nèi)多余的脂肪，獨特的酸味還能刺激胃液分泌，促進胃腸蠕動，幫助脂肪燃燒。

2. 適合減肥低熱量的食物

低熱量、低碳水的食物，一般包括有蔬菜、水果、肉類等。適量食用低熱量、低碳水的食物有助于減輕身體的負擔(dān)，而且對于一些想要減肥的人群也可以適量食用。由于高粱、小米等谷類食物中含有的碳水化合物較...

生活中常見的低熱量、低碳水蔬菜有黃瓜、冬瓜、芹菜等，水果有西柚、蘋果、香蕉等，肉類有魚肉、雞肉等。此外，常吃的雞蛋等蛋類，以及牛奶、羊奶等奶類同樣屬于低熱量、低碳水的食物。正常人群適量吃低熱量、低碳水...

低熱量、低碳水食物在日常較為多見，適量食用對身體有益，但不可單一過量食用，也不可代替主食。同時日常飲食需要注意營養(yǎng)

3. 適合減肥吃的低卡水果

1、檸檬：檸檬在所有水果里面的含糖量是相對來說最低的，僅僅含有4%-8%左右的量，這一點從口感上來看就知道了，且含有豐富的衛(wèi)生蔬菜，對美容來說有一定的效果。

2、番石榴：其實番石榴的味道也是比較酸的，它的含糖量也不會很高，味道很好，營養(yǎng)價值也很高，經(jīng)常吃的話對女性有一定的美容養(yǎng)顏效果。

3、李子：可能很多人不知道，李子的含糖量是很低的，在每100g里面，熱量可能只有38大卡左右，而含糖量只有8g左右，所以是很建議吃的。

4、雪蓮果：雪蓮果在南方可能比較常見，果肉十分的晶瑩透亮，味道也很清甜，它的含糖量低于李子，在100g里面，可能只有3%左右。

5、西柚：很多減肥的人就知道，西柚是輔助減肥的絕佳選擇，一個中等大小的柚子，其中的含糖量可能只有11g左右，

6、藍莓：藍莓的營養(yǎng)價值很好，它的含糖量也不會很高，100g的劑量里面含糖量大約在7%左右，且熱量同樣也是很低的。

7、楊桃：楊桃不僅長得好看，而且含糖量低，它和檸檬都是差不多的，其糖分含量在5%左右，一般都是榨汁或者是做成牛奶喝。

8、草莓：草莓吃起來是真的很甜，但其實它的糖分含量也是很低的，不會超過6%，所以對于喜歡吃草莓的患者來說真的很不錯。、

9、獼猴桃：獼猴桃是公認的水果之王，在100g的獼猴桃里面，可能糖分的含量只有14g左右，和前面的比算高，但就本身來說，其實很低了。

10、蘋果：蘋果很常見，含糖量也很低，差不多是10%左右，可以放新大膽的食用的。

4. 低熱量好吃的水果

低熱量食物常見的有水果類、蔬菜類、肉類以及谷物類，比如蘋果、黃瓜、魚肉、紫薯等。

水果類：水果類中低熱量的有蘋果、木瓜、獼猴桃、柚子、檸檬、番石榴、草莓等，這些水果不管熱量低，還含有較多的維生素和纖維素，適當(dāng)吃些有益于健康；

蔬菜類：蔬菜類食物中低熱量的有綠豆芽、竹筍、黃瓜、西紅柿、大白菜等；

肉類：肉類中低熱量的有魚肉、雞胸肉、瘦牛肉、蝦等，不光熱量低，所含的蛋白質(zhì)也比較豐富；

谷物類：谷物類中低熱量的有紫薯、玉米、山藥、燕麥、糙米等。

5. 推薦低熱量水果

蘋果的熱量最低

水果是我們家庭中十分常吃的，一種補充維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

并且有個別的水果既能補充維生素。并且自身的熱量也很低，蘋果或者是圣女果都屬于這一類低熱量水果。

6. 減肥可以吃的低熱量水果

低熱量的水果：

1、檸檬。

檸檬的卡路里較低，而且檸檬可以促進新陳代謝，在喝水的時候泡一點，有助于減肥。

2、菠蘿。

可促進消化，調(diào)理腸道菌群，幫助排便。

3、番茄。

番茄含有豐富的維生素C、E、K，可以提高身體代謝。

4、蘋果。

纖維素含量高，能促進腸道蠕動，還可以防止腿部水腫。

5、草莓。

含有豐富的維生素和纖維素，熱量也非常低。

6、西瓜。

西瓜含水量高，熱量較低，但是吃的時候注意別吃多了，吃多了熱量就不低了

7. 適合減肥吃的低熱量水果有哪些呢

水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　蘋果

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。

　西瓜

　　你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。

8. 減肥期間低熱量水果蔬菜排行表

熱量低的蔬菜挺多的，我們吃蔬菜水果應(yīng)該多吃應(yīng)季的，營養(yǎng)又健康。

我現(xiàn)在來給大家分享春夏季和秋冬季有哪些熱量低的蔬菜。

春季: 春筍，萵筍，蘑菇，韭菜

夏季: 冬瓜，苦瓜，黃瓜，西紅柿，西葫蘆，絲瓜

秋季: 佛手瓜，海帶

冬季: 白菜，芹菜，白蘿卜