1. 含維生素B6的水果蔬菜有哪些

含維生素B6的水果有香蕉、柚子、葡萄、橙子、菠蘿、橙子、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨等。除此之外，動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝、牛心等；肉類，比如羊肉、牛肉；谷物類如大米、黃豆；蔬菜類如土豆、南瓜、生菜、豌豆、菠菜

2. 富含維生素b6的水果蔬菜

一、蔬菜：

維生素B種類有很多，如維生素B1、維生素B2、維生素B6等，各種食物中多含的維生素B種類高低也不一樣。蔬菜的種類也比較多，大多數(shù)蔬菜中都含有維生素B營(yíng)養(yǎng)元素，通常含量較高的有西紅柿、胡蘿卜、菠菜、香菇、紫菜、芹菜、茄子、蘆筍、西藍(lán)花、黃瓜等。例如胡蘿卜，除含有較高的維生素B外，還有豐富的胡蘿卜素以及維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素，有利于眼睛健康。菠菜作為綠葉蔬菜，還含有豐富的鐵元素，能夠改善機(jī)體貧血。而芹菜，富含B族維生素，而且還含有纖維素等，能夠補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

二、水果：

大多數(shù)水果中維生素含量均較為豐富，通常維生素B含量較高的有蘋果、香蕉、橙子、檸檬、油桃、草莓、哈密瓜、柚子、橘子、葡萄等。例如檸檬中不僅維生素B含量高，維生素C含量也較高，具有一定的抗氧化作用。哈密瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口味清甜，可補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，幫助提高自身食欲。

3. 含維生素b6的水果和蔬菜

富含維生素A的食物：

一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

四、動(dòng)物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺

維生素B1：廣泛存在，尤其種子外皮，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

　　維生素B2：廣泛存在，動(dòng)物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。

　　維生素B3：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍(lán)，全谷及一些水果

　　維生素B5：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質(zhì)的食物

　　維生素B6：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚(yú)類，全谷，豆類

　　維生素B7：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米

　　維生素B9：動(dòng)物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅(jiān)果類，綠葉蔬菜和水果

　　維生素B12：來(lái)源于動(dòng)物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳制品中含少量

4. 含維生素b6的水果蔬菜有哪些呢

每100千克香蕉里的維生素B6可以達(dá)到360毫克，所以香蕉是一種含VB6非常豐富的水果了。

含維生素B6最多的水果有香蕉、甜瓜、火龍果。

含維生素b6最多的蔬菜有西蘭花、西紅柿、卷心菜和菠菜等。

富含維生素B6的蔬果有香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、梨子、甜瓜、香蕉、橘子、葡萄、西紅柿、卷心菜等。

5. 含有維生素b6的蔬菜水果有哪些

維生素B6是人體所需維生素之一，它在人體代謝中起著重要的作用，包括合成神經(jīng)遞質(zhì)、蛋白質(zhì)代謝、血紅蛋白合成等。食物來(lái)源是攝入維生素B6的最好途徑。富含維生素B6的食物有燕麥片、雞胸肉、豬肝、牛肉、香蕉、桃子、土豆、鱈魚(yú)等。

燕麥片可以作為早餐，牛肉、豬肝、鱈魚(yú)可以在午餐或晚餐時(shí)食用。

香蕉則是維生素B6含量相對(duì)較高的吃法簡(jiǎn)單易于攜帶的水果之一，既可以作為零食吃，也可以作為配餐。

6. 含維生素b6多的蔬菜水果

1.維他命B6含量最高的食物是乳白色的肉類,如雞脯肉,牛肉和魚(yú)。

2.其次是小動(dòng)物的肝,各種豆類食品,核桃仁、甜杏仁等干果。及各種蛋品中的蛋黃類。

3.鮮果中維他命B6含量高的則屬于香蕉蘋果,蔬菜水果中維他素B6含量以瑞士甜菜為主,

3.西蘭花中的維他命B含量較豐富

7. 含有維生素b6的蔬菜和水果

含有維生素B6的水果蔬菜如柑桔、香蕉、番茄、橙子、馬鈴薯、甜薯、胡羅卜等。

維生素B6是水溶性維生素B族中的一類，維生素B6是體內(nèi)很多酶和輔酶的構(gòu)成的主要的作用，比如對(duì)蛋白質(zhì)和碳水化合物的調(diào)節(jié)，維生素B6都能夠發(fā)揮出很好的促進(jìn)其代謝的作用。