1. 補血的水果和蔬菜有哪些

1、紫葡萄干

　　專家稱，紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等?！　?/p>

　　2、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用?！　?/p>

　　3、龍眼肉

　　專家表示，龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。　　

　　4、核桃

　　中醫(yī)認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩?？梢哉f是補血佳品?！　?/p>

　　5、紅棗

　　專家指出，紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為，紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試?！　?/p>

　　6、黑棗

　　專家表示，干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用?！　?/p>

　　7、花生

　　中醫(yī)認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫(yī)理論認為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補氣止血”?！　?/p>

　　女性更應常吃花生，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養(yǎng)較多，花生紅衣對于她們養(yǎng)血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。中醫(yī)認為，“發(fā)者血之余”

2. 補血的水果食物有哪些

貧血的人吃什么水果如杏、鮮棗、橘、椰子、西紅柿、金橘、噴鼻蕉、番木瓜、柚子、桃子兒、梨子、荔枝、柳橙等等均含有豐富的鐵質這些均可以補血。也可以適當?shù)囟喑愿叩鞍资澄铮喑孕迈r蔬菜，適當補充些鐵劑，會有效地幫助糾正貧血。可以去醫(yī)院咨詢下醫(yī)生，看看有什么方法可以改正缺血。

3. 補血必吃10種蔬菜

補血的蔬菜和水果有：卷心菜，柚子，瘦豬肉，芹菜，菠菜，蓮藕，番茄，葡萄，鴨蛋，炒白術，淮山藥，百合，金絲瓜，冬瓜，海帶，海參，胡蘿卜，白蘿卜，胡桃仁，黑木耳，蘑菇，羊肉，雞肉，紅棗，豆腐皮，蘋果，牛肉，豬肝，雞蛋，魚類，豆類等。

4. 補血的水果蔬菜有哪些?

補鐵的蔬菜主要包括一些西紅柿，菠菜，南瓜，水果主要有火龍果，橙子，草莓，葡萄等，其中西紅柿里面富含維生素，多吃一些西紅柿是有助于身體對鐵的吸收的，進而可以達到補血的目的。

5. 補血的水果蔬菜食物有哪些?

如果貧血會引起頭暈乏力，渾身沒勁，臉上皮膚發(fā)黃，食欲不振等，需要加強營養(yǎng)補血，多吃紅棗，雞蛋，紅豆，花生，豬肝，雞肉，雞肝，牛肉等補血，也可以在醫(yī)生指導口服中成補血藥治療，需要多吃新鮮蔬菜和水果補充VC，一般這些藥物需要堅持補2-3個月左右。