1. 什么水果含鋅高

1:瘦肉，瘦肉是鋅含量較高的食品，可用于炒菜或煮湯。

2:豬肝，豬肝中含有豐富的鋅

3:魚類

4:豆制品，

5:牡蠣、生蠔之類的貝類。

6:雞蛋、鴨蛋中也含有大量的鋅

7:干果類：如花生、核桃、芝麻、蠶豆、黃豆、綠豆、板栗等

8:動(dòng)物內(nèi)臟

9:枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

10：茄子

2. 12種含鋅高的食物

第一，牡蠣，牡蠣是含鋅高的食物，每100g牡蠣中含鋅16-182mg。

第二，小麥胚芽，每100g小麥胚芽中含鋅17mg。

第三，牛肝，牛肝含有豐富的鋅，每100g牛肝中大約含鋅12mg。

第四，低脂肪的牛肉，每100g約含鋅10mg。

第五，干烤南瓜和南瓜種子，干烤南瓜和南瓜種子每100g約含10mg左右的鋅。

第六，瓜子，瓜子也是含鋅比較豐富的食物，每100g瓜子中約含鋅10mg。

第七，黑巧克力和可可粉，每100g中約含鋅9.6mg。

第八，羊肉，羊肉含鋅也比較豐富，每100g中含鋅4.2-8.7mg。

第九，花生，花生的鋅含量也不低，大約每100g

第十，螃蟹的蟹腳，螃蟹含鋅量較高，每100g約含鋅10.2mg。

3. 什么水果含鋅高的食物

蘋果是含鋅最多的水果，蘋果不光含鋅量高，對(duì)于鐵元素的含量也很高，平常多吃蘋果不僅能補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充鋅、鐵。

像鮮棗、柿子、草莓、桃子、香蕉等水果也是含鋅比較高的水果，若是不喜歡吃蘋果，大家可以通過吃這些水果也能達(dá)到補(bǔ)鋅的效果。

另外香梨、櫻桃、檸檬、獼猴桃也含有適量的鋅，想要補(bǔ)鋅也可以多吃這些水果。

4. 補(bǔ)鋅水果之王

鋅是人體必需的微量元素之一，對(duì)于促進(jìn)免疫力、維持皮膚健康、幫助兒童生長(zhǎng)發(fā)育等都有很重要的作用。以下是補(bǔ)鋅最好的三種食物：

1. 蝦：蝦含有豐富的蛋白質(zhì)和多種微量元素，其中鋅的含量非常高，每100克蝦中含有2-3毫克的鋅。

2. 牛肉：牛肉是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅的良好來源。每100克牛肉中約含有5-7毫克的鋅。

3. 蛋類：除了蛋白質(zhì)外，蛋類也是很好的鋅來源之一。一只雞蛋中含有0.5毫克的鋅，每天適量地?cái)z入可以滿足人體對(duì)鋅的需要。

除了上述三種食物，堅(jiān)果、豆類、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等也都是很好的鋅來源，可以在日常飲食中適當(dāng)?shù)靥砑?。同時(shí)，也應(yīng)該注意合理搭配食物，多樣化攝入營(yíng)養(yǎng)素，以保證身體各種微量元素的平衡。

5. 什么水果含鋅高一點(diǎn)

1 帶鋅的水果和食物有很多種2 首先，牛肉、豬肉、雞肉、魚肉等動(dòng)物肉類含鋅較高；其次，海鮮類如蝦、蟹、貝類等也富含鋅；還有豆類、堅(jiān)果類如花生、核桃、葵花子等也含鋅較多；最后，水果中含鋅較多的有西瓜子、芝麻、葡萄干、杏干等。3 補(bǔ)充鋅對(duì)于人體的健康非常重要，可以增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)傷口愈合、維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育等，因此建議大家多攝入含鋅豐富的食物。

6. 什么水果含鋅高,適合小孩吃?

水果中蘋果的含鋅量為最高,含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。