1. 維生素c的水果和蔬菜有哪些

維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，尤其是綠葉蔬菜和酸性水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西紅柿等中含量豐富。水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量較多。

2. 帶有維生素c的水果和蔬菜有哪些

維生素c是人體必須的一種元素。可以增強身體抵抗力，增強血管的致密性，預(yù)防出血。維生素c在水果和蔬菜類食物中含量較高。水果你可以選擇蘋果，梨，柚子，葡萄。蔬菜中可以選擇菠菜、油菜、芹菜，西蘭花的等。在日常生活中要多喝水，根據(jù)身體狀況適量運動。

3. 維生素c的水果和蔬菜有哪些?

富含維生素B的蔬果：B族維生素廣泛存在各類水果及蔬菜中，如香蕉、蘋果、梨子、橙子、獼猴桃、火龍果、無花果、芒果、榴蓮、草莓、檸檬等水果，以及芹菜、菠菜、白菜、蘿卜、香菇、花生、甘藍等蔬菜，適當進食含維生素B族的蔬菜和水果，可在一定程度上預(yù)防口角炎的發(fā)生；

富含維生素C的蔬果：維生素C廣泛存在于獼猴桃、檸檬、橙子、柚子、葡萄、草莓等水果，以及各種葉類蔬菜、西紅柿、黃瓜、茄子等蔬菜中，能在一定程度上預(yù)防維生素C的缺乏。但是維生素C比較容易受到高溫破壞，所以蔬菜和水果盡量避免高溫烹飪。

4. 含高維生素c的水果和蔬菜有哪些

富含維生素A的水果有水蜜桃、橘子、獼猴桃、蘋果等。維生素A是能夠直接被人體利用和吸收的維生素，維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素，如果缺乏維生素A，非常容易出現(xiàn)夜盲癥，長時間看電子屏幕會消耗大量的維生素A，平時可以經(jīng)常吃富含維生素A的水果，對保護眼睛是非常重要的。

另外桔子，以下幾種水果，維生素C含量較高：

第一種，圣女果，圣女果中含有大量的維生素C，被稱為維生素C的庫房，每天堅持吃圣女果，可以使皮膚變好，而且會有美白功效。

第二種，檸檬，檸檬中含有一定量的維生素C以及檸檬酸，能夠起到美白、抗氧化、去皺的作用。

第三種，獼猴桃，獼猴桃中也含有一定量的維生素C。

第四種，蘋果，每天吃一個蘋果，可以有效補充機體所需要的維生素。...

5. 維生素c水果含量排名一覽表

1.百香果

　　百香果是一種聞起來非常香的水果，百香果屬于西番蓮科，是一種來自熱帶的水果，百香果的外形是一個小小的黃色圓形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很濃。

　　2.楊桃

　　楊桃是一種可以食用也可以作為藥用的水果，而且楊桃里面含有大量的草酸、檸檬酸和蘋果酸，這些物質(zhì)可以幫助內(nèi)臟積熱、清燥潤腸，還能幫助食物快速消化，有效改善我們的便秘。

　　3.菠蘿蜜

　　菠蘿蜜是一種產(chǎn)自于熱帶的水果，也是一種味道非常刺鼻的水果，它的果實非常的大，重量非常的重，最重的菠蘿蜜能夠超過59公斤，菠蘿蜜的口感比較糜爛，吃起來非常的軟，但蛋白質(zhì)很高。

　　4.鱷梨

　　鱷梨是一種含有豐富脂肪和蛋白質(zhì)的水果，它有另外一個學名，叫做牛油果，可能大家會很疑惑，脂肪是減肥的天敵，為什么減肥的人還要選擇吃鱷梨，因為鱷梨體內(nèi)含有的脂肪是優(yōu)質(zhì)脂肪，是我們?nèi)梭w所需的。

　　5.石榴

　　石榴是一種通體是紅色的水果，這個水果里面有非常多顆粒的果實，果實非常的多，而且每顆果實里面都有豐富的汁水，許多人都喜歡吃石榴，是因為石榴的寓意非常的好，象征著多子多福。

　　6.香蕉

　　香蕉是一種微量元素和維生素含量都非常高的水果，它還是十大清腸排便食物之一，多吃香蕉能夠增強一些疾病的抵抗力，而且香蕉體內(nèi)含有的核黃素，能夠快速促進人體的正常生長和發(fā)育，香蕉還能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素。

　　7.黑加侖

　　黑加侖是一種維生素非常高的水果，不僅維生素C含量非常的高，而且含有多種維生素、糖類和有機酸等，但是黑加侖的抗寒能力比較差，所以大部分時候只有在夏天的時候才能吃到黑加侖。

　　8.棗

　　棗子是一種非常適合冬天吃的水果，棗子的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，特別是它的維生素含量，在冬天蔬菜和水果品種產(chǎn)量都比較少的時候，棗子就成為了新鮮水果，補充重要維生素C的來源。

　　9.杏干

　　杏干是一種香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，而且含量非常的豐富，杏干里面還有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素C和維生素E，可以幫助活血補氣。

　　10.金橘

　　金橘是一種口感酸酸甜甜的水果，水果是金黃色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的維生素含量C非常的多，在冬天的時候，金橘能夠幫助人的身體補充必要的維生素C，維持身體的活力。

6. 含維生素c蔬菜有哪些

十大含葉酸蔬菜

1、葉酸之王。雞肝

你可能不知道雞肝除了好吃，還可以補充葉酸吧。100克的雞肝就含有葉酸高達1172毫克，排行葉酸富有榜單第一名，當之無愧。除此之外，還含有豐富的維生素、鈣、磷、蛋白質(zhì)等多種孕婦和胎兒急需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、南瓜

南瓜中含有豐富多糖類、類胡蘿卜素、果膠、多種礦物質(zhì)、人體所需的錯中氨基酸。每百克南瓜含有葉酸含量高達267微克。

3、卷心菜、也就是洋白菜

這種蔬菜是一種常見的蔬菜，價格便宜，也是補充葉酸的最佳蔬菜之一，每百克卷心菜包含葉酸240微克，同時富含維生素C和維生素B以及鉀元素，非常適合備孕和孕婦食用。不過這種蔬菜種植過程中食用農(nóng)藥較多，建議清洗去除農(nóng)藥殘留一定要到位。

4、菠菜

你知道嗎，菠菜可是營養(yǎng)世界的全科生，包含營養(yǎng)很豐富，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素K、多種礦物質(zhì)、葉酸等。這種蔬菜無論是用來熬湯、涼拌、單炒還是葷炒都很合適。每百克菠菜含有葉酸210微克。

5、西蘭花

西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每百克西蘭花含有葉酸210微克。

6、蘆筍

蘆筍中含有豐富的葉酸、硒、錳、鐵等微量元和人體所需的多種氨基酸。每百克蘆筍的葉酸含量高達190微克。

7、油菜

油菜，這個對于經(jīng)常吃火鍋的媽媽們肯定不陌生。油菜熱量低，營養(yǎng)豐富，非常適合懷孕前后食用，每百克油菜中含有熱量僅有23大卡、胡羅素623微克、鉀210微克、以及維生素、纖維素、等多種營養(yǎng)物質(zhì)。每百克油菜中含有葉酸170微克，排名第7

8、花菜，也叫菜花

菜花中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、以及多種維生素和豐富的鈣。同時含有類黃酮最多的食物，非常適合備孕的媽媽。每百克菜花含有葉酸93.3微克

9、香蕉

香蕉屬于高熱量水果，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、以及多種維生素和微量元素。其中含有的維生素A非常適合備孕期的女性。每百克香蕉含有葉酸27微克

10、芒果

芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。每百克芒果含有葉酸94微克

7. 含有維生素c的水果和蔬菜有哪些

非常感謝您的提問。以下是維生素C含量較高的蔬菜水果前十名：

1. 紅辣椒：每100克含有242毫克的維生素C。

2. 花椰菜：每100克含有46毫克的維生素C。

3. 菠菜：每100克含有28毫克的維生素C。

4. 芒果：每100克含有36毫克的維生素C。

5. 草莓：每100克含有59毫克的維生素C。

6. 橙子：每100克含有53毫克的維生素C。

7. 西蘭花：每100克含有93毫克的維生素C。

8. 番茄：每100克含有14毫克的維生素C。

9. 菜花：每100克含有48毫克的維生素C。

10. 檸檬：每100克含有53毫克的維生素C。

需要注意的是，維生素C含量的多少也與種植、存儲和烹飪方法有關(guān)。因此，在選擇和食用蔬菜水果時，要盡量選擇新鮮的、未經(jīng)過加工的食材，以保證其中的維生素C含量。希望這些信息能對您有所幫助。

8. 富含維生素c的水果和蔬菜有哪些

富含維生素A的水果和蔬菜有胡蘿卜、南瓜、甜菜、番薯、菠菜、西藍花等；而富含維生素C的水果和蔬菜有柑橘類水果、草莓、芒果、菠菜、西蘭花、紅椒等。

同時，這些食材的烹調(diào)方式和食用方式也會影響其中維生素的含量和穩(wěn)定性，建議多樣化食用并合理搭配。

9. 吃什么黑色素會增多

要增加體內(nèi)的黑色素可以通過飲食來進行具體的方法可以補充增加黑色素食物，在平時的生活中可以多吃點黑豆，紅豆，綠豆，黑芝麻，核桃等，蔬菜可以吃胡蘿卜，紫甘藍動物可以吃雞肉，牛肉，羊肉，豬肝等。時補充是沒有任何副作用的方法。但是必須要堅持。

10. 含維c的食物有哪些

橙子中富含有大量的維生素c、維生素b、磷、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，常吃橙子可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。獼猴桃中富含維生素c也比較多，每天食用一個獼猴桃，就可以滿足人體所需的維生素c。

其他富含vc的水果有櫻桃、蘋果、梨子、草莓、柿子。菜花營養(yǎng)價值高，含維生素c比較多，可以提高人體免疫功能，促進肝臟排毒，改善體質(zhì)。

11. 不含維生素c的水果和蔬菜有哪些

動物食物是不含維生素c的，維生素c主要源于水果蔬菜，同時食物的含量分類最豐富的是純天然，比如獼猴桃、紅薯、芹菜、是含維生素c偏低，通常維生素C.是人體必須的一種營養(yǎng)價值，同時能提高人體的免疫能力，并且還可以促進消化系統(tǒng)，還可以美容養(yǎng)顏。