1. 含鐵最高的食物和水果

含鐵量高的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、薺菜、芹菜、黑木耳、菠菜、莧菜、西紅柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有櫻桃、草莓、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠蘿、紅棗、獼猴桃、蘋果等。

除了以上這些蔬菜和水果以外，含鐵量高的食物還有很多，如雞蛋黃、動(dòng)物肝臟等

2. 吃什么食物補(bǔ)鐵最快最好

動(dòng)物肝臟。

比如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，含有大量的鐵元素，能夠預(yù)防缺鐵性貧血，鐵元素容易被身體吸收，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，有補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果。

3. 含鐵高的食物有哪些水果蔬菜

含鐵的食物有很多，比如大豆，芝麻，栗子，豬肝豬血，羊血，鴨血，牛奶，雞肝，鴨肝，豬肉，羊肉，牛肉，火龍果，牛油果，葡萄，櫻桃，龍眼，草莓，海帶，紫菜，木耳，菠菜，香茹等。

4. 含鐵最高的食物和水果排名

含鐵高的食物包括粗糧如黃豆、黑豆不僅含鐵量高，而且富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，豬牛羊等畜類的精瘦肉、雞鴨鵝豬的血塊、動(dòng)物肝臟及紅糖中不僅含有豐富的鐵，而且還可以補(bǔ)充所需要的多種礦物質(zhì)。

富含鐵的水果也很多，如桃子、桑椹、櫻桃、紫葡萄、龍眼、紅棗等都是補(bǔ)鐵得極佳選擇。再就是一些蔬菜如紫菜、菠菜、海帶、芥菜、黑木耳等含鐵量極高。

5. 補(bǔ)鐵食物前十名

牛肉 每100g牛肉含鐵3.4mg四、豬血 每100g豬血含鐵8.7mg三、豬肝 每100g豬肝含鐵22.6mg二、鴨血 每100g鴨血含鐵30.5mg一、蟶子 每100g蟶子含鐵33.6mg此外

6. 什么食物含鐵高而且好吸收

1，海帶。海帶中含有很多的人體所需要的成分，比如鐵，鋅以及維生素等，并且很容易被人體吸收。

2，豆類。尤其是黑豆，黑豆中不僅含有豐富的鐵元素，還有蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和補(bǔ)鐵功效都很強(qiáng)。

3，黑木耳。每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。

4，西紅柿。西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達(dá)到補(bǔ)血的目的。

5，南瓜。南瓜中還富含身體"造血原料"--鈷，鋅和鐵，可以幫助你補(bǔ)足血?dú)?，而且南瓜富含維生，礦物質(zhì)，人體必需氨基酸以及鈣，鎂等微量元素，對(duì)于健康有著重要的作用。

7. 補(bǔ)鐵的蔬菜和水果都有哪些

含鐵豐富的食物和水果蔬菜有桃、蘋果、櫻桃、番茄、菠菜、木耳、芝麻、燕麥、動(dòng)物肝臟等。

1、含鐵元素較多的水果有桃、蘋果、櫻桃、棗等。

2、含鐵豐富的蔬菜有韭菜、番茄、菠菜、木耳等。

8. 含鐵最高的食物和水果蔬菜

含鐵多的食物包含動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、蔬菜和水果、海產(chǎn)品等。

1.動(dòng)物肝臟。常見有豬肝、牛肝、雞肝、羊肝等，動(dòng)物肝臟中含有的鐵含量都非常高。

2.動(dòng)物血制品。血制品當(dāng)中鐵含量較為豐富，常見飲食中包含鴨血、豬血以及雞血等。

3.蔬菜和水果。含鐵量較多的蔬菜和水果包含菠菜、木耳、芹菜、龍眼、紅棗、栗子、櫻桃、菠蘿、草莓等。

4.海產(chǎn)品。常見有貝殼、蛤蜊、牡蠣、貽貝等，這類食物中含鐵量高。

9. 含鐵高的食物有哪些?

鐵是人體需求最高的微量元素，可通過日常飲食來補(bǔ)充。含鐵的食物主要有：瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、蔬菜、豆制品等。

1、瘦肉：含豐富的血紅蛋白，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)鐵作用，如：牛肉、羊肉、豬肉等。

2、動(dòng)物肝臟：含鐵最為豐富，并且鐵吸收率高，經(jīng)常食用有補(bǔ)鐵功效，如：雞肝、豬肝、羊肝等。

3、動(dòng)物血：鐵易于被身體吸收，經(jīng)常食用有很好的補(bǔ)鐵作用，如：鴨血、豬血等。

4、蔬菜：富含多種微量元素及葉酸可幫助鐵的吸收，如：海帶、菠菜、紫菜等。

10. 補(bǔ)鐵的食物有哪些

       鐵是人體需求最高的微量元素，可通過日常飲食來補(bǔ)充。含鐵的食物主要有：瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、蔬菜、豆制品等。

1、瘦肉：含豐富的血紅蛋白，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)鐵作用，如：牛肉、羊肉、豬肉等。

2、動(dòng)物肝臟：含鐵最為豐富，并且鐵吸收率高，經(jīng)常食用有補(bǔ)鐵功效，如：雞肝、豬肝、羊肝等

3、動(dòng)物血：鐵易于被身體吸收，經(jīng)常食用有很好的補(bǔ)鐵作用，如：鴨血、豬血等。

4、蔬菜：富含多種微量元素及葉酸可幫助鐵的吸收，如：海帶、菠菜、紫菜等。

11. 含鐵最高的食物排名

鐵元素是人體必須的，一個(gè)微量元素是血紅蛋白的重要組成部分，人體所需的鐵。全部是由食物攝取，如出現(xiàn)鐵含量下降或者缺鐵性貧血，建議多吃一些動(dòng)物類的肝臟以及烏賊，蝦米，瘦肉，雞肉和雞蛋牛奶等，同時(shí)多吃海帶，黑木耳，大豆，芝麻，菠菜，紫菜，香菇，黑豆，芹菜，大棗，核桃。