1. 什么水果維生素b族含量高

維生素C高的有食物有：橙子類的，獼猴桃，山楂，紅棗，櫻桃，各類蔬菜水果；含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等食物中。含有維生素b的種類有很多,糯米,糙米,牛奶,家禽可以補充維生素b1。瘦肉,肝,蛋黃,糙米,綠葉蔬菜,小米可以補充維生素b2

2. 什么水果維生素b含量比較高

1.維他命B6含量最高的食物是乳白色的肉類,如雞脯肉,牛肉和魚。

2.其次是小動物的肝,各種豆類食品,核桃仁、甜杏仁等干果。及各種蛋品中的蛋黃類。

3.鮮果中維他命B6含量高的則屬于香蕉蘋果,蔬菜水果中維他素B6含量以瑞士甜菜為主,

3.西蘭花中的維他命B含量較豐富

3. 什么水果維生素b含量多

豆腐,酸制酵母,羊肝,黃豆芽,大棗,西紅柿,玉米,茄子,黃瓜,大白菜,海帶,紫菜,全麥粉,牛肝,牛奶,蘑菇（香菇,冬菇）,蝦,黃豆,牛肉,扁豆,豬肝,豬腎,螃蟹,干酪,豇豆,豌豆,雞蛋,黃魚,小米,帶魚,豬瘦肉,甲魚,馬鈴薯,橘子,精大米,蘋果,梨等。一般食物中維生素B2的含量都不算高,但動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富,尤其是肝臟含量最高.

4. 什么水果維生素b族含量多

獼猴桃因為獼猴桃是含維生素B1最豐富的水果之一，每100克獼猴桃中含有0.03毫克的維生素B1，能夠滿足人體日常維生素B1的需求；除此之外，獼猴桃還含有豐富的維生素C、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。

值得一提的是，獼猴桃的維生素B1在烹飪過程中不易被破壞，在生吃或加熱后煮食等多種方式下，維生素B1含量都可以得到有效保留。

因此，常食獼猴桃不僅能補充維生素B1，還能增強免疫力，對健康有益。

5. 哪種水果維生素b含量高

香蕉，含有維生素B的水果有蘋果、橘子、荔枝、橙子、香蕉等。維生素b屬于水溶性維生素，廣泛的存在于米糠、麩皮、酵母、動物內(nèi)臟、新鮮蔬菜中。維生素b能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝、維持人體皮膚和肌肉的健康、增強人體免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能、還能促進細胞的生長和分裂。

6. 什么水果維生素b族含量高的

1、櫻桃

被稱為“美容果”櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時富含維生素C、胡蘿卜素和鈣等成分，對肝腎不足和腰酸腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤滑皮膚。

2、龍眼

龍眼是高級滋補品，曬干之后就會叫成桂圓，含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功能，對于氣血不足和失眠健忘人群有不錯的效果。

3、桑葚

桑葚一般只會在夏季成熟，同樣富含各種微量元素，被國家衛(wèi)生部列為“既是食品又是藥品”之一，能增強人體免疫力，促進新陳代謝，能安魂鎮(zhèn)神和通血氣。

4、桃子

桃也富含鐵元素，雖然不及前幾種水果，但對于缺鐵的人群來說仍是不錯的選擇，被譽為“天下第一果”有破血、和血、益氣之效。

5、菠蘿

作為熱帶水果，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B等物質(zhì)，技能清暑解渴，還能益氣血、養(yǎng)顏瘦身，幫助消化。酸甜適口、香味濃郁。

6、火龍果

火龍果也是含鐵最高的水果之一，蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素B3、維生素C等眾多營養(yǎng)成分，能預防貧血、排毒護胃以及美白減肥。

7、草莓

草莓被譽為“水果皇后”，含有的維生素C含量要稍差于蘋果、葡萄等水果，對于的保護視力和助消化有不錯的效果。

8、楊梅

楊梅是補鐵的最佳選擇之一，其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過許多水果，能和胃消食、治煩渴和吐瀉等。

9、李子

李子能鎮(zhèn)痛消腫、小腹腫脹、治療臉上黑斑和潤滑肌膚，堪稱抗衰老的“超級水果”，對于肝硬化還有輔助治療的作用。

10、紅棗

女性補血的最佳水果，維生素含量非常高，被稱為“天然維生素丸”，具有滋陰補陽、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用，也是抗癌防高血壓的必備水果。