1. 含維生素c的蔬菜水果

維生素c含量最高的水果蔬菜有很多，主要有酸棗、獼猴桃、草莓、黑加侖、石榴、檸檬、番茄、西瓜、蘋(píng)果、橙子、葡萄、西柚、番茄、菠菜、大白菜等，可以給身體補(bǔ)充足夠的維生素，還可以起到美容養(yǎng)顏、淡化色斑、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便便、增強(qiáng)抵抗力等功效。

2. 什么水果蔬菜含維生素c最多

維生素c含量排名

第一名、鮮棗，維C含量243mg/100g;

第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g；

第三名，山楂，維C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，維C含量50mg/100g；

第五名，草莓，維C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，維C含量43mg/100g；

第七名，金桔，維C含量35mg/100g；

第八名，橙子，維C含量33mg/100g；

第九名，柚子，維C含量23mg/100g；

第十名，檸檬，維C含量22mg/100g。

3. 含維生素c的蔬菜水果前十名

一、含有維生素C、維生素E的水果：

1、大棗：大棗是生活中比較常見(jiàn)的水果之一，含有大量的維生素C、維生素E、胡蘿卜素、維生素B族、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分；

2、獼猴桃：獼猴桃是生活中常見(jiàn)的一種水果，含有維生素C、維生素E、膳食纖維、鉀元素等，適當(dāng)吃獼猴桃可以增加機(jī)體免疫力，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)；

3、其他：富含維生素C、維生素E的水果，還包括柑橘類(lèi)的水果，如橘子、柚子、橙子等，可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，還能增加機(jī)體免疫力。

二、含有維生素C、維生素E的蔬菜：

1、芥菜：芥菜里面含有維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、葉黃素、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，吃芥菜對(duì)視力有一定的好處；

2、菠菜：菠菜是春季常見(jiàn)的一種蔬菜，不僅含鈣量較高，還含有一定的維生素B和維生素A、維生素C、維生素E等；

3、辣椒：辣椒里面含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素E、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分，且有增加食欲的作用；

4、白蘿卜：白蘿卜是生活中常見(jiàn)的蔬菜，里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，比如維生素C、維生素A、維生素E、粗纖維等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于促進(jìn)消化。

4. 維生素c的蔬菜和水果

大多數(shù)水果和蔬菜里面都含有豐富的維生素c，其中獼猴桃，柚子，西紅柿等里面含的維生素c比較多，維生素c具有抗氧化、促進(jìn)鐵元素的吸收和膠原蛋白的合成，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素c還可以提高身體免疫力和抵抗力，但要適量不要過(guò)多，維生素c過(guò)量的補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致壞血病。

5. 含維生素c的蔬菜水果有哪些

維生素E在水果中含量非常低，一般在各種油料種子及植物油中含量豐富，因?yàn)榫S生素E是脂溶性的維生素，如果一定要知道水果中的維生素E，如下，但含量普遍比烹調(diào)油還要低很多。

1. 香蕉

香蕉含有比較粗的纖維質(zhì)，還有維生素B、E和蛋白質(zhì)等。

2. 鳳梨

鳳梨的口感酸中帶甜，含維生素E、C，鈉、鈣、鐵、錳，和粗質(zhì)纖維質(zhì)。

3. 酪梨

酪梨富含維生素A、B、C和纖維質(zhì)，它含有脂溶性的維生素B、E等，都是抗氧化和美膚不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。

4. 番茄

番茄含有維生素C、E、K外，更富含茄紅素、葉酸、β胡蘿卜素、酚酸和豐富纖維質(zhì)。

5. 維生素E杏仁、榛子、花生、核桃等堅(jiān)果含有豐富的維生素E。富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油。

6. 維生素c有哪些水果和蔬菜

富含維生素C的水果和蔬菜都有西紅柿、酸棗、獼猴桃、青椒、橘子等。

1.西紅柿：西紅柿還被稱(chēng)作是番茄，維生素C含量是比較高的，而且含有胡蘿卜素以及維生素a、維生素B，有多種元素，能夠提高身體的體質(zhì)。

2.酸棗：酸棗當(dāng)中維生素C含量是比較豐富的，特別是新鮮酸棗，是水果當(dāng)中首選的一種。

3.獼猴桃：獼猴桃不只是維生素C含量豐富，其他的微量元素含量都是比較高的，營(yíng)養(yǎng)很全面。

4.青椒：青椒是常見(jiàn)的一種蔬菜，果肉比較厚而且脆嫩，有豐富的維生素C，也有碳水化合物。

5.橘子：橘子是營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種水果，維生素C的含量更高，是天然抗氧化劑。

7. 含維生素c多的水果和蔬菜有哪些

維生素C是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)，作為一種高活性的物質(zhì)，它參與許多人體新陳代謝的過(guò)程，而且適量的補(bǔ)充維生素C對(duì)人體健康也有很多的好處，比如補(bǔ)充維生素C可以維持人體骨骼和牙齦健康以及皮膚和粘膜健康，還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。維生素C一般存在于新鮮的水果和蔬菜中，那么什么含維生素C多？

1、新鮮蔬菜

大多數(shù)新鮮蔬菜中都含有大量的維生素C，像柿子椒、西藍(lán)花、西紅柿、黃瓜、生菜等，其中柿子椒含維C量最高。不過(guò)由于維生素C的活性較高，在烹飪蔬菜的過(guò)程中很容易造成維生素C的流失。所以在烹飪維生素C較高的食物時(shí)，可以選著涼拌或者是急火快炒的方式來(lái)保護(hù)維生素C的在食物當(dāng)中的含量，而且在蔬菜在烹飪過(guò)后，一定要及時(shí)地食用，以免其中的維生素C成分遭到破壞。

2、新鮮水果

新鮮水果中也富含維生素C，像獼猴桃、草莓、針葉櫻桃、大棗、檸檬等。其中針葉櫻桃含維C量最多，針葉櫻桃被稱(chēng)為“植物維C果王”，維生素C含量極高，每100g新鮮針葉櫻桃所含維C超過(guò)1000mg，是檸檬的35倍，獼猴桃的16倍，也比被認(rèn)為維生素C極高的番石榴高7倍。在選擇這些含維C量高的水果時(shí)，要挑選完整無(wú)損傷的，水果在經(jīng)過(guò)撕裂、擠壓的過(guò)程中，會(huì)造成大量的維生素C流失。在吃水果時(shí)，也不宜用水久泡，減少維生素C的流失。

除了新鮮的蔬菜和水果之外，維C軟糖也含有大量的維生素C，而且非常美味，補(bǔ)充維生素C也更加有效，比如湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖。維C含量高，酸酸甜甜的針葉櫻桃口味，口感軟糯有嚼勁，非常好吃。

現(xiàn)在知道什么含維C比較多了吧！補(bǔ)充維C就來(lái)試試維C軟糖哦~

8. 維c含量多的水果和蔬菜

補(bǔ)充維生素C的水果：

1. 沙棘：每100克的沙棘果肉中，大約含有800毫克的維生素C。這是一個(gè)十分驚人的數(shù)字，高過(guò)其他任何水果！沙棘可是營(yíng)養(yǎng)殿堂，含有大量的維生素A、E、K和B12，還有Omega-3脂肪酸。此外，它也被認(rèn)為是增加免疫力的極佳食品。

2. 野垂榆果：野垂榆果是亞洲水果中含有最高量維生素C的水果。每100克果肉中含有超過(guò)260毫克的維生素C，僅次于沙棘。它也含有大量的鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

3. 玫瑰果：玫瑰果被譽(yù)為水果中的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)者，很多人不知道的是其中也含有豐富的維生素C。每100克果肉中含有約175毫克維生素C，其含量相當(dāng)于橙子的兩倍。此外，它還富含植物化學(xué)成分和纖維素，對(duì)我們的身體有很好的保健作用。

4. 黑柿子：每100克果肉中含有150毫克維生素C。黑柿子還含有豐富的抗氧化成分和多酚，能夠幫助身體戰(zhàn)勝自由基和其他有害物質(zhì)。

5. 甜橙：甜橙在全球都是備受青睞的水果之一。每100克果肉中含有大約53毫克的維生素C。此外，甜橙還含有多酚和類(lèi)黃酮，這些物質(zhì)對(duì)于預(yù)防癌癥和心血管疾病有益處。

6. 芒果：芒果中的維生素C含量也不容小覷。每100克果肉中含有約36毫克維生素C。

9. 含維生素c的蔬菜水果排名

維生素c含量排名

第一名、鮮棗，維C含量243mg/100g;

第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g；

第三名，山楂，維C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，維C含量50mg/100g；

第五名，草莓，維C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，維C含量43mg/100g；

第七名，金桔，維C含量35mg/100g；

第八名，橙子，維C含量33mg/100g；

第九名，柚子，維C含量23mg/100g；

第十名，檸檬，維C含量22mg/100g。原來(lái)鮮棗才是水果維C之王！

10. 含維生素c高的水果和蔬菜有哪些

富含維生素C的水果和蔬菜都有西紅柿、酸棗、獼猴桃、青椒、橘子等

1.西紅柿：西紅柿還被稱(chēng)作是番茄，維生素C含量是比較高的，而且含有胡蘿卜素以及維生素a、維生素B，有多種元素，能夠提高身體的體質(zhì)。

2.酸棗：酸棗當(dāng)中維生素C含量是比較豐富的，特別是新鮮酸棗，是水果當(dāng)中首選的一種。

3.獼猴桃：獼猴桃不只是維生素C含量豐富，其他的微量元素含量都是比較高的，營(yíng)養(yǎng)很全面。

4.青椒：青椒是常見(jiàn)的一種蔬菜，果肉比較厚而且脆嫩，有豐富的維生素C，也有碳水化合物。

5.橘子：橘子是營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種水果，維生素C的含量更高，是天然抗氧化劑。

11. 含維生素c的蔬菜水果有哪些圖片

含有維生素c和e多的水果一般是獼猴桃和西紅柿比較多。單純含維生素c多的水果，有蘋(píng)果，香蕉，芒果，火龍果等，單純含維生素e番茄，桔子等。含維生素c和e多的水果對(duì)皮膚有很好的作用，保持細(xì)胞活性、生成膠原蛋白，具有滋養(yǎng)、美白的作用。