1. 水果酸奶

酸奶通?？梢耘c任何一種水果拌在一起吃，且一般不會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)的產(chǎn)生，并且有利于多方面補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于身體健康有一定好處。

常見(jiàn)用于拌酸奶的水果包括火龍果、獼猴桃、蘋(píng)果、桃子、哈密瓜、西瓜、香蕉、草莓等。酸奶口感香甜，適量食用可幫助增加一定食欲，有利于促進(jìn)后續(xù)食物的攝入，并且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為豐富，含有大量蛋白質(zhì)、碳水化合物及多種維生素、礦物質(zhì)等。而水果中含有較多維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分

2. 水果酸奶撈

我覺(jué)得酸奶水果撈不是科技，最近因?yàn)?#34;三花淡奶"事件，很多人一看到什么好吃的就聲稱(chēng)是"科技與狠活"，但現(xiàn)做的酸奶水果撈中:水果是新鮮水果，酸奶是由牛奶發(fā)酵而成的，跟科技不沾邊吧，排除有一種在市面上售賣(mài)的鐵罐裝的酸奶水果撈，那種絕對(duì)是科技了，因?yàn)楦緵](méi)有新鮮牛奶的味道，而且水果也放的是罐頭水果，還有里面的椰果，更是科技結(jié)晶了?？偨Y(jié):新鮮酸奶水果撈不是科技，罐裝酸奶水果撈是科技。

3. 水果酸奶的加工工藝流程

用料

純牛奶 1升 酸奶發(fā)酵劑 1g（一小包） 白砂糖 適量 開(kāi)水 適量

酸奶機(jī)做酸奶的做法

1、準(zhǔn)備好酸奶機(jī)，沖洗干凈，清洗好的酸奶機(jī)及材料

2、奶罐里加入一半純牛奶，放入適量白砂糖，攪拌均勻

3、放入酸奶劑，攪拌均勻，并倒入剩下的牛奶，攪拌均勻后把蓋子蓋上

4、往主機(jī)倒入開(kāi)水到刻度線(xiàn)

5、放入隔熱架

6、放入奶，蓋上透明蓋子

7、蓋上白色蓋子，靜置8-10小時(shí)就可以享用，做好的酸奶，粘稠香滑

8、根據(jù)喜好放入水果，配上各種水果

小貼士

1.酸奶劑是新鮮的

2.用市售的純牛奶即可，配方奶不可以

3.倒入的水一定要是開(kāi)水，才能保證發(fā)酵

4. 水果酸奶的做法

1、選擇水果的時(shí)候，盡量選擇幾種新鮮的水果，像是：蘋(píng)果、香蕉、西瓜、哈密瓜、火龍果、菠蘿、草莓、黃桃、梨等都可以。

2、將蘋(píng)果切成大小合適的塊狀，香蕉剝皮切成小塊，其他的水果洗凈，切成大小合適的塊狀的。多種水果搭配，口感更佳，對(duì)于蘋(píng)果、梨這樣的水果，可以削皮處理。

3、將切好的水果塊放到一個(gè)玻璃碗里面，然后在上面淋上酸奶，輕輕攪拌讓各水果都沾上酸奶。酸奶可以選擇手工酸奶或者是原味酸奶，以剛剛覆蓋住水果的量為佳。

4、在水果酸奶上面撒上事先準(zhǔn)備好的葡萄干或者是紅豆，最后可以放置10分鐘左右讓它入味。

5、可以在作水果撈之前，將水果放在冰箱里面冰鎮(zhèn)一下。如果喜歡吃甜的，而做出來(lái)水果撈比較酸的話(huà)，可以適量加一些蜂蜜調(diào)整甜度。

5. 水果酸奶的功效與作用

晚餐只吃水果加酸奶是有一定減肥效果的，但是容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，造成身體虛弱的副作用，所以要控制好飲食習(xí)慣才行，晚餐可以吃一些容易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，飯后避免久坐，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)散步，幫助消化，這樣才有利于減肥，同時(shí)日常生活中要注意多做有氧運(yùn)動(dòng)，早睡早起避免熬夜，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律性才是最好的減肥方式。

6. 水果酸奶杯怎么做

食材主料酸奶100ml輔料草莓適量芒果適量櫻桃適量甜瓜適量餅干適量步驟1.準(zhǔn)備自己所需的水果，顏色鮮艷的好2.餅干掰碎放入杯底部3.水果切碎，甜瓜去皮4.芒果可以用小塊，我把芒果用攪拌機(jī)打泥5.餅干上面加芒果泥再加草莓丁，加酸奶，根據(jù)自己喜歡隨意加，明治酸奶比較厚，放在中間比較承重，太稀的不行6.甜瓜切碎7.甜瓜加在上面，甜瓜上面再加酸奶8.一層一層鋪上去，上面撒了些餅干碎末，隨意點(diǎn)綴即可享用，小貼士酸奶要選擇比較有厚的那種好，可以試著放一層水果，放一層酸奶，很好好看，吃的口感也會(huì)更好，喜歡甜的可以加一點(diǎn)蜂蜜。

7. 水果酸奶可以放到第二天吃嗎

酸奶攪拌水果可以隔夜吃。 不能隔夜吃的東西（其中沒(méi)有酸奶伴水果，所以可以吃）：

1、鹵味食物 很多人都有這樣的習(xí)慣，晚上看著電視，喝杯啤酒，吃點(diǎn)鹵味?？汕f(wàn)不要以為鹵味這種東西可以長(zhǎng)時(shí)間放置。鹵味本身就是有害食物，一旦隔夜放置，對(duì)身體容易產(chǎn)生更大的危害。即便放入冰箱也很容易滋生霉菌，這些對(duì)人身體是有很大壞處的。

2、綠葉菜 綠葉菜如果隔夜放置，里面的亞硝酸鹽含量會(huì)倍增，因此綠葉菜最好吃多少做多少，如果有剩菜也應(yīng)該及時(shí)倒掉，不讓它過(guò)夜。

8. 水果酸奶長(zhǎng)胖嗎

沒(méi)事的！ 早餐怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的！但盡量不要吃油炸、油膩和高脂的就可以了！ 最重要的是午餐和晚餐要多加注意！午餐可以吃主食也可以吃肉，但以6-8分飽為宜，晚餐呢如果你真的不餓的話(huà)可以不吃，如果很餓的話(huà)建議吃點(diǎn)兒水果或是喝一包牛奶也可以！ 如果你需要減肥的話(huà)光這樣吃還是不行的，還需要配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑或是跳繩都可以，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40-60分鐘左右。

當(dāng)然了，減肥貴在堅(jiān)持，一定要堅(jiān)持，不要感覺(jué)自己瘦下來(lái)了就胡吃海喝的，而且不運(yùn)動(dòng)，這樣反彈起來(lái)會(huì)更快的！