1. 水果元素含量排名

實蔬菜和水果有著本質(zhì)的區(qū)別。在植物學(xué)上，蔬菜是泛指一株植物的不同部分；而水果則是指一棵植物中帶有種籽的植物器官。蔬菜中的纖維素，以及維生素C、鈣、磷、鎂含量豐富，它是人體維持生命和生長的主要營養(yǎng)來源。而大多數(shù)的水果，雖然含有維生素，但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖、果糖和蔗糖一類的單糖和雙糖組成。

正因為如此，水果都帶有一定的甜味而大多數(shù)蔬菜卻都是淡味的，也正因為如此，蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多。如是為減肥考慮，不吃蔬菜，多吃水果，其效果適得其反。

水果中很少含有維生素，而多種纖維素的攝入可幫助人體預(yù)防便秘及消化道疾病，還有預(yù)防多種癌癥功效。另外，多種蔬菜搭配主食吃，不僅可以增加消化液的分泌，促進食欲，還可以大大提高營養(yǎng)的吸收。

另

1、 蔬菜中含有多種營養(yǎng)成分，其主要要營養(yǎng)特點如下：1）水分—新鮮蔬菜的含水量在90％以上，它是蔬菜鮮嫩程度的標(biāo)志。2）維生素—綠色、橙色蔬菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素c、核黃素及葉酸。3）無機鹽—蔬菜是無機鹽的重要來源。綠色蔬菜含量最為豐富。4）食物纖維—各種蔬菜都含有，它有促進腸道蠕動、降低膽固醇和改善糖代謝等作用。

2、 水果類的營養(yǎng)價值近似蔬菜，但所含無機鹽和維生素不及蔬菜，其特點為：1）各種鮮水果都含有維生素c，因其多生吃，故損失較少。2）水果中的纖維素、果膠是天然的緩瀉劑。3）水果具有芬芳的果味，鮮艷的色彩能促進食欲。4）水果含有較多的鈉、鉀、鎂等元素，合成堿性食物。

2. 水果成分含量

水果蘿人含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但也不宜過量食用，其中含有大量的膳食纖維，吃多了容易引起腸胃不適，而且水果蘿卜中含有多種微量元素，吃多可能會影響其他營養(yǎng)成分的吸收，一般來說，一次吃150到200克既可。胡蘿卜個頭大小一般挑80克左右的好吃

3. 哪種水果含量最高

榴蓮是這幾年特別受到年輕人喜愛的一種水果，口味獨特，愛它的人愛得不得了，不愛它的人，一聞到氣味便立馬躲得遠遠的。

榴蓮號稱是“水果之王”，也不知道是誰給冠以的這個稱號，作為一種水果，能不能稱“王”，還要從它的營養(yǎng)角度分析一下。

每百克榴蓮的熱量為150Kcal，并含有蛋白質(zhì)2.6g，脂肪3.3g，碳水化合物28.3g，不溶鋅纖維1.7g，鈉2.9mg，胡蘿卜素20μg，維生素E2.3mg，維生素Ｂ1為0.2mg，維生素Ｂ2為0.1mg，維生素C2.8mg，煙酸1.2mg，磷38mg，鉀261mg，鎂27mg，鈣0.3mg，鋅0.2mg，碘5.6μg，硒3.3μg，銅0.1mg，錳0.2mg。

榴蓮的熱量在水果中真的是屬于非常高的，比同等質(zhì)量的米飯熱量還要高出一些。這是由于它其中所含有的產(chǎn)能營養(yǎng)素—蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物含量都較高，與眾多水果相比，含量真的非常突出。

榴蓮中的鉀含量較高，與高鉀水果—香蕉相比略低。鉀對于我們?nèi)梭w具有很多重要作用，可以維持糖、蛋白質(zhì)的正常代謝；維持細胞正常滲透壓；維持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性和正常功能；維持心肌的正常功能；降低血壓等等。所以榴蓮在補鉀方面還是非常優(yōu)秀的，但是從補鉀的性價比方面考慮，還是推薦你吃香蕉和土豆。

榴蓮中的維生素Ｂ1和Ｂ2含量也較豐富，維生素Ｂ1和Ｂ2可以維持體內(nèi)糖、氨基酸和脂肪的代謝，并且對維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常起到重要作用。維生素E的含量也較充足，維生素E可以起到抗氧化、延緩衰老、保持機體年輕化的作用。

與眾多水果相比，榴蓮中的胡蘿卜素和維生素C含量卻處于明顯的劣勢，含量幾乎可以忽略不計。所以榴蓮與其它所有水果一樣，都具有優(yōu)勢和劣勢，并非“水果之王‘那樣完美。榴蓮在水果界可以是熱量之王、殺傷力之王，但絕非營養(yǎng)之王。

4. 維生素水果含量排名

1.荔枝

荔枝是我國嶺南佳果，不僅味道鮮美，其營養(yǎng)也很豐富，含有豐富的果糖、果膠、蛋白質(zhì)及人體所需的多種維生素等元素。

維生素c含量：每100克荔枝含維生素c為41毫克。

2.桂圓

桂圓是我國特有的水果，它的形狀像龍的眼睛，故又稱之為龍眼，是我國著名的嶺南佳果之一。

維生素c含量：每100克桂圓含維生素c為43毫克。

3.木瓜

木瓜是我國特有果木之一，產(chǎn)地多集中在產(chǎn)山東、陜西、湖北、江西等地。其口感香甜，汁水豐富，而且富含多種營養(yǎng)元素。

維生素c含量：每100克木瓜含維生素c為43毫克。

5. 水果水含量排名

十二月份超市好賣的水果主要是梨、柑橘、蘋果以及柚子。

這四種水果主要生長在較為溫暖濕潤的環(huán)境中，且營養(yǎng)含量較為豐富，可以補充人體所需的維生素，提高人體的免疫力，同時在養(yǎng)護過程中，都需要為其補充適量的水分，幫助植株生長。

水果中含有很多人體所需的營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃水果可以提高人的免疫力，還能預(yù)防一些小病，可以說水果是人類健康的必選。