1. 水果糖分排行榜

1、檸檬：檸檬在所有水果里面的含糖量是相對來說最低的，僅僅含有4%-8%左右的量，這一點(diǎn)從口感上來看就知道了，且含有豐富的衛(wèi)生蔬菜，對美容來說有一定的效果。

2、番石榴：其實(shí)番石榴的味道也是比較酸的，它的含糖量也不會很高，味道很好，營養(yǎng)價值也很高，經(jīng)常吃的話對女性有一定的美容養(yǎng)顏效果。

3、李子：可能很多人不知道，李子的含糖量是很低的，在每100g里面，熱量可能只有38大卡左右，而含糖量只有8g左右，所以是很建議吃的。

4、雪蓮果：雪蓮果在南方可能比較常見，果肉十分的晶瑩透亮，味道也很清甜，它的含糖量低于李子，在100g里面，可能只有3%左右。

5、西柚：很多減肥的人就知道，西柚是輔助減肥的絕佳選擇，一個中等大小的柚子，其中的含糖量可能只有11g左右，

6、藍(lán)莓：藍(lán)莓的營養(yǎng)價值很好，它的含糖量也不會很高，100g的劑量里面含糖量大約在7%左右，且熱量同樣也是很低的。

7、楊桃：楊桃不僅長得好看，而且含糖量低，它和檸檬都是差不多的，其糖分含量在5%左右，一般都是榨汁或者是做成牛奶喝。

8、草莓：草莓吃起來是真的很甜，但其實(shí)它的糖分含量也是很低的，不會超過6%，所以對于喜歡吃草莓的患者來說真的很不錯。、

9、獼猴桃：獼猴桃是公認(rèn)的水果之王，在100g的獼猴桃里面，可能糖分的含量只有14g左右，和前面的比算高，但就本身來說，其實(shí)很低了。

10、蘋果：蘋果很常見，含糖量也很低，差不多是10%左右，可以放新大膽的食用的。

2. 低糖水果排行榜

1、秋月梨

秋月梨是一種引自日本的梨類品種，以果皮細(xì)薄，肉脆汁多聞名。秋月梨的甜度最高可以達(dá)到16°左右，甜度非常高，且水分足，皮薄肉厚，口感脆爽，果肉雪白。秋月梨的果大核小，一個足有400g重，是名副其實(shí)的胖子，可食用率高達(dá)90%，很受消費(fèi)者歡迎。

2、碭山酥梨

碭山酥梨是三大名梨之首，已經(jīng)有3000年的種植歷史，明清兩個朝代都被列為貢品，碭山酥梨皮薄核小，幾乎沒有石細(xì)胞，入口無渣。肉厚汁多，可食用率高達(dá)95%以上。聞起來有淡淡的清香，酥梨的糖分可達(dá)到15度，水分能達(dá)到75%以上。

3、水晶梨

水晶梨是韓國選育的一個晚熟梨新品種，平均單果重600克，套袋果表面呈淺綠色，果肉白色，含可溶性固形物14.8%，具有濃郁的甜瓜，或者是草莓的香氣，此外石細(xì)胞極少，果心小，味蜜甜，香味濃郁，品質(zhì)特優(yōu)。

4、皇冠梨

皇冠梨每年8月中旬成熟，被譽(yù)為“梨中貴族”。個頭大、皮薄、果核卻很小，95%都是果肉，可食率很高。一口咬下去，果肉鮮嫩酥脆，甘甜充盈的汁水直淌進(jìn)喉嚨，超有滿足感?；使诶娉讼磧艉笾苯映?，還可以榨成汁，或是跟銀耳、冰糖等一起燉煮，不僅更具風(fēng)味，還可以去秋燥。

5、蜂糖梨

蜂糖梨是大理賓川深山里的一種土著梨種，因其味甜如蜜而得名。蜂糖梨梨肉雪白，晶瑩剔透，梨核極小，淡淡的雪梨清香，清爽又迷人，不僅汁多肉嫩，脆甜可口，且營養(yǎng)豐富，富含各種營養(yǎng)素，很是出名。

6、彩虹梨

彩虹梨多見于陜西產(chǎn)地，和其他品種最大的區(qū)別就在于外觀，有一道道橫條紋，呈彩虹狀，并且呈紅色，彩虹梨的名字也由此而來，完全成熟后的彩虹梨，吃起來皮薄肉厚，脆甜多汁，口感細(xì)膩，非常爽口。

3. 不含糖的水果

無糖水果并不是真的沒有糖分，而是指那些糖分含量很低的水果，也被稱為低糖水果，因?yàn)槿魏嗡际呛堑?，不存在完全沒有糖分的水果，只是含量多少的不同而已，

未成熟的蘋果中有許多淀粉，在蘋果成熟的過程中，隨著呼吸作用的增強(qiáng)，淀粉轉(zhuǎn)化成了糖，因而，成熟的蘋果就特別甜；

4. 水果含糖量低水果排名表

、含糖量在2%左右的水果和蔬菜，有黃瓜、石榴還有西紅柿等

2、含糖量在4%-8%左右的水果，比如有西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃等。

3、除此之外，蔬菜含糖量比較低，比如芹菜、苦瓜，這些含糖量都比較低。

4、總體來說，如果這個水果嘗起來比較甜，那么它的含糖量就比較高；如果品嘗起來不是很甜或者略酸，那它的含糖量肯定是低的。在選擇水果時，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖橇枯^低的水果，但是也不要一味地食用含糖量比較低的水果，否則會容易出現(xiàn)低血糖的情況，同時也會造成營養(yǎng)不良。

5. 十種最佳降糖主食

糖尿病患者的主食沒有固定的哪一種是食物的主食，任何食物都是可以吃的，只要是甜類食物不要吃，蔗糖，單糖類食物不要吃，同時對于食物來說原則是控制患者的飲食量，及時的進(jìn)行適量的運(yùn)動，通過這些基礎(chǔ)的治療多可以恢復(fù)，必要時可以服用降糖的藥物治療。