1. 吃哪些水果補(bǔ)鈣

病情分析：鈣是人體所需要的微量元素，必須要從外界攝取才可以，而很多水果汁中含有大量的鈣離子，比如橙子。橙子里面含有維生素c非常豐富，并且含有大量的鈣離子。每五個橙子所含有的鈣含量就相當(dāng)于一杯牛奶。除此之外，還可以多吃一些山楂，山楂每百克里面含有52毫克的鈣。

平時還可以多吃一些柚子，柚子里面的主要營養(yǎng)物質(zhì)是維他命和鈣離子，其中鈣離子的含量是蘋果和梨的十多倍，可以有效的補(bǔ)充人體所需要的鈣。

2. 啥水果能補(bǔ)鈣

鈣果補(bǔ)鈣美白是女孩子的首選水果類

3. 哪些水果比較補(bǔ)鈣

1、柑橘類水果。如臍橙等。一個臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過鈣片來補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過吃水果來補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。

4. 吃那種水果補(bǔ)鈣

1、柑橘類水果。如臍橙等。一個臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過鈣片來補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過吃水果來補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。

5. 啥水果補(bǔ)鈣最好

臨床上并沒有什么水果含鈣量最高這一說法，含鈣量較高的水果有無花果、沙棘等水果。

具體內(nèi)容分析如下：

1、無花果：其含有較為豐富的碳水化合物、粗纖維、鈣元素、鉀元素等營養(yǎng)物質(zhì)，每100克無花果含有19.18克的碳水化合物、35毫克的鈣元素、2.9克的粗纖維等營養(yǎng)元素，因此，無花果的含鈣量較高。

2、沙棘：其含有較為豐富的碳水化合物、鈣元素、鐵元素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，每100克沙棘含有104毫克的鈣元素、204毫克的維生素C等物質(zhì)，因此，沙棘的含鈣量較高。

注意事項：

建議在日常生活中不僅需要食用含鈣量高的食物，也需要均衡營養(yǎng)，合理搭配。