含糖少水果(含糖量少得水果)
1. 含糖量少得水果
10種無糖水果:柚子、木瓜、楊桃、檸檬、李子、杏、枇杷、櫻桃、西紅柿等,含糖量較低,都屬于低糖水果。
1、檸檬
檸檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C。
2、櫻桃
櫻桃富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含糖量僅8%,含量量非常低,也是含糖量最低的水果。
2. 含糖量少的水果有
無糖水果是指含糖量比較低的水果,也稱作低糖水果。檸檬、木瓜等都是無糖水果的代表。它們多數(shù)情況下是供糖尿病患者食用。 適合糖友的低糖水果:
1、柚子 柚子是秋冬時(shí)令水果之一,平時(shí)多吃些柚子不僅不會導(dǎo)致血糖升高,同時(shí)還有降血糖的效果。因?yàn)殍肿雍写罅控S富的胰島素樣成分,適當(dāng)食用可以降血糖,而且對心腦血管也有很好的保護(hù)作用。糖尿病患者尤其適合吃柚子。
2、番石榴 低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一,果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。 而且它所含的營養(yǎng)相當(dāng)豐富,維生素A、C、纖維質(zhì)以及磷、鉀、鎂、鈣等微量元素的含量都比較高,另外還含有蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。經(jīng)常食用番石榴可以起到排毒、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能等作用,是糖尿病患者的最佳水果。
3、雪蓮果 雪蓮果產(chǎn)于云南,果肉晶瑩剔透,脆甜爽口,富含維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種微量元素。 雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高、熱量低。另外,它還富含水溶性膳食纖維,其碳水化合物不為人體吸收,很適合糖尿病人以及減肥者食用。
4、蘋果 蘋果是日常生活中最常見的水果之一,同時(shí)也是低糖水果的一種。蘋果具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健脾和胃、解暑除煩等功效,醒酒效果也很不錯。 由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此降血糖功效非常好,尤其是餐后降血糖??梢哉f,經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者有很大的益處。
5、櫻桃 很多人都想不到櫻桃也屬于低糖水果。櫻桃含有豐富的果膠,這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩(wěn)且快速地下降。 因此糖尿病患者平時(shí)不妨多吃些櫻桃。而且櫻桃還具有明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒、潤膚美顏等功效。 : -無糖水果 人民網(wǎng)-糖友應(yīng)適量食用水果 糖尿病飲食避開5個誤區(qū)
3. 含糖量少的水果蔬菜
豆腐,酸制酵母,羊肝,黃豆芽,大棗,西紅柿,玉米,茄子,黃瓜,大白菜,海帶,紫菜,全麥粉,牛肝,牛奶,蘑菇(香菇,冬菇),蝦,黃豆,牛肉,扁豆,豬肝,豬腎,螃蟹,干酪,豇豆,豌豆,雞蛋,黃魚,小米,帶魚,豬瘦肉,甲魚,馬鈴薯,橘子,精大米,蘋果,梨等。一般食物中維生素B2的含量都不算高,但動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富,尤其是肝臟含量最高.
4. 含糖量較少的水果有哪些
①草莓低糖水果的典型代表每100g的含糖量在6%左右,熱量約32大卡,其膳食纖維豐富(1.1g/100g),升糖指數(shù)也只有41,屬于低糖水果,很適合減肥人群、糖尿病患者。
②芒果每100g的含糖量7%左右,熱量35大卡,膳食纖維比草莓甚至還高些,1.3g/100g。
③哈密瓜每百克糖分在7.7%左右,每百克的熱量也就34大卡。(via 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院)
5. 含糖量較少的水果
水果、蔬菜含糖量列表如下:
1%:南瓜 紫菜 生菜
2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%:大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%:洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢 、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%:絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。
6%:白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黃豆芽。
7%:香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。
8%:生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬。
9%:橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。
10%:葡萄、杏。
11%:柿子、沙果 。
12%:梨子、桔子、豌豆、橄欖。
13%:柚子、蘋果。
14%:荔枝 山藥。
15%:蘋果。
16%:土豆。
17%:石榴。
20%:香蕉、藕。
22%:紅果。
85%:粉條。
6. 水果含糖量少的水果排名
在許許多多的水果種類中,有很多是含糖量高的水果。因此人們吃了會升糖較快。它們的排名分別是:香蕉、哈密瓜、沙糖桔等等。
7. 糖含量少的水果
、含糖量在2%左右的水果和蔬菜,有黃瓜、石榴還有西紅柿等
2、含糖量在4%-8%左右的水果,比如有西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃等。
3、除此之外,蔬菜含糖量比較低,比如芹菜、苦瓜,這些含糖量都比較低。
4、總體來說,如果這個水果嘗起來比較甜,那么它的含糖量就比較高;如果品嘗起來不是很甜或者略酸,那它的含糖量肯定是低的。在選擇水果時(shí),可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖橇枯^低的水果,但是也不要一味地食用含糖量比較低的水果,否則會容易出現(xiàn)低血糖的情況,同時(shí)也會造成營養(yǎng)不良。
8. 含糖很少的水果
草莓升糖最小。
草莓:草莓的升糖指數(shù)為29,此水果升糖指數(shù)低,草莓中含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿卜素、果膠、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì),而草莓中含有的糖分在4%左右,所以草莓升糖指數(shù)低。
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