1. 10種無糖水果

無糖水果的種類及功效：

1、糖分最低的莫過于檸檬了，每百克含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。

2、還有西瓜（含糖量5.8克）、青梅（5.9克）、甜瓜（6.2克）、木瓜（7.0克）、草莓（7.1克）、柚子（9.0克）、橙子（9.5克）。這些都是含糖量比較低的，平時多吃點也無妨。

3、番石榴：為熱帶果樹，原產(chǎn)美洲，是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一。成熟果實淡綠色，清香可口。 番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

4、火龍果：火龍果是果中之王，橄欖狀果形，鮮紅色外皮亮麗奪目，其中以紅肉火龍果最佳。果肉甜而不膩，清淡中有一點芬芳，火龍果營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素大量花青素（紅肉果品種最豐）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，在總糖中不含焦糖和蔗糖，對高血壓、糖尿病、高尿酸有食療效果，而且沒有副作用。

5、木瓜：木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養(yǎng)成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營養(yǎng)成分，具有預防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，對人體有促進新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得明亮清新。所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化

6、雪蓮果：雪蓮果產(chǎn)于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素，雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用 ，而且具有調(diào)理腸胃，促進消化，潤腸通便，保護和提高胃腸道功能，還可以調(diào)理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。

2. 糖尿病吃什么食物最好

糖尿病的病人主要要控制能量的攝入，少吃容易轉化成單糖的食物，如面條，米飯，饅頭，粥等，多吃粗糧，如玉米，紅薯，土豆，莜面等。多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果，獼猴桃，白菜，生菜，油麥菜，菠菜等食物，少吃高熱量食物，如油炸食物甜食等。

3. 高血糖一日三餐食譜

糖尿病的一日三餐進餐順序和控制量根據(jù)醫(yī)生的囑托，結合個人實際，糖尿病人進餐量需要堅守“少吃多餐”的原則。就是每餐吃的飯菜需要少吃。尤其是飯需要少吃，稀粥更需要少吃，搭配多點青菜和少量的肉一起吃。如果餓了就吃多一餐，同樣量要少吃。同時需要按時吃藥控制血糖。

4. 十種最佳降糖主食

1.白糖

說到糖類，首先想到的就是白糖了，它主要是由碳水化合物和鈣組成的主要營養(yǎng)成分，其中碳水化合物占98.90%，而糖類氧化后產(chǎn)生的熱能則需要通過糖類氧化產(chǎn)生的熱能來維持，約70%的能量來自糖類。

2.葡萄干

葡萄果實脫水后借助太陽熱能或人工加熱，產(chǎn)生葡萄干，是一種含糖、高能的營養(yǎng)品，而葡萄干既繼承了葡萄的多種抗氧化功效，又是一種營養(yǎng)豐富的天然碳水化合物食物來源。

3.燕麥片

燕麥片是一種扁平的、形狀完整的產(chǎn)品，用燕麥做成的粥，具有很高的粘性，燕麥片所含的中β葡聚糖有益成分，有降血脂、降血糖、高飽腹感，其中還含有維生素B1、B2、E、葉酸等，燕麥片還能有效緩解因工作壓力而引起的血液循環(huán)。

4.大米

大米是中國人的主要食物之一，它是水稻在經(jīng)過一系列的加工之后制成的。稻米包含了近64%的營養(yǎng)成分，以及超過90%的人體必需的營養(yǎng)素，其中75%是碳水化合物，可以說，在注解中碳水含量最高。

5.小麥

作為三大谷物中的一種，小麥是全世界廣泛種植的一種谷物，而中國則是全球第一個小麥種植大國。小麥是人的主要食物之一，磨成粉后可以做成饅頭、面包等食品，經(jīng)過發(fā)酵可制成啤酒、液體或生物燃料。

6.玉米

玉米也稱為苞谷，主要分布于美國、中國、巴西等國，作為中國的糧食產(chǎn)量高。玉米是食品、醫(yī)療衛(wèi)生、輕工業(yè)等不可缺少的原料，同時玉米也有許多生物活性，如抗氧化、降血糖、增強免疫功能。

7.紅豆

在所有的豆類中，紅豆是碳水化合物含量最高的，而紅豆又有清熱解毒、健脾益胃、通氣除煩的功效，是一種營養(yǎng)價值很高的食物，也被李時珍稱為“心之谷”。

8.板栗

在我國栽培的歷史中，板栗至少有2500多年的歷史，是我國食用最早的一種堅果，同時，板栗也有“千果之王”之稱，是三大木本糧之一，具有重要的保健價值，其含碳量較高，所以它能夠為身體提供更多的熱量，能夠幫助脂肪代謝，有益氣健脾的作用。

9.紅薯

又稱地瓜、番薯，是一種營養(yǎng)豐富的天然滋補食品，碳水29.5g、脂肪0.2g、鈣18mg、薯塊100g的可食部分；該物質能增強機體的抗病能力，增強免疫功能，還能促進人類腦細胞和分泌激素的活性。

10.香蕉

香蕉是一種高熱量水果，熱帶地區(qū)，也有人把香蕉當作主食，盡管它所含的碳水含量并不最高，但它卻是一種高糖食品，另外香蕉含有豐富的維他命和微量元素，不但能提高機體的抵抗力，還能平緩血清素和褪黑素。

5. 10種無糖水果排名表

生活中常見的低糖水果有草莓、柚子、獼猴桃、蘋果等。

1.草莓：每100g草莓的含糖量在10g以下，是低糖水果，而且草莓比較鮮美紅嫩，而且果肉多汁，酸甜可口，屬于色香味俱佳的低糖水果。

2.柚子：每100g柚子的含糖量在10g左右，也屬于低糖水果。在食用柚子之后，對血糖水平影響比較小。