1. 水果補(bǔ)充維生素c排行

維生素C高的水果：

1、柑橘類的水果，比如橘子、橙子、柚子、檸檬，這些柑橘類的水果當(dāng)中富含有豐富的維生素C。

2、棗類的水果，比如青棗、酸棗、紅棗，在這些棗類的水果當(dāng)中也含有大量的維生素C。

3、瓜類的水果，比如西瓜、甜瓜，這些瓜類的水果當(dāng)中往往也含有非常豐富的維生素C。

2. 水果維生素c排行榜前十

富含維生素c最多的水果是獼猴桃，獼猴桃是屬于維生素c最多的水果，在身體有缺乏維生素c的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某孕┇J猴桃，平時(shí)的食物中，尤其是很多水果、蔬菜中都含有大量的維生素c，可以補(bǔ)充正常人體的需求，建議平時(shí)的時(shí)候最好是飲食均衡。

3. 有哪些水果是補(bǔ)充維生素c的

含有維生素c和e多的水果一般是獼猴桃和西紅柿比較多。單純含維生素c多的水果，有蘋果，香蕉，芒果，火龍果等，單純含維生素e番茄，桔子等。含維生素c和e多的水果對(duì)皮膚有很好的作用，保持細(xì)胞活性、生成膠原蛋白，具有滋養(yǎng)、美白的作用。

4. 水果類維生素c排行

獼猴桃含有較豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，維生素、獼猴桃堿、多糖體復(fù)合物、多酚類。最引人注意的是它的維生素C含量，每百克果肉含維生素C100~420毫克，在水果中居于前列， 獼猴桃也富含維生素E、K，果實(shí)中含有17種氨基酸。獼猴桃所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類之多、含量之大，是其它水果無(wú)法比擬的，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”、“營(yíng)養(yǎng)金礦”。

人參果果肉中含有較高的高蛋白、低脂肪、低糖等，同時(shí)富含氨基酸、維生素C和硒及鉬、銅、鋅、鐵等十來(lái)種對(duì)人體有益的微量元素，具有保健功效。它是一種營(yíng)養(yǎng)較為全面的蔬果兩用食品，食用能補(bǔ)充人體所需，具有營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值。

從食物營(yíng)養(yǎng)成分表中可得知，100克可食用人參果的維生素C含量在12毫克，對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)一天所需求的維生素C，也就是60毫克，一天吃2-3個(gè)人參果，再吃些其他的蔬果即可滿足身體對(duì)維生素C的營(yíng)養(yǎng)所需。

適量的維生素C攝入，可起到抗氧化、延緩衰老、美白肌膚，促進(jìn)鐵鈣葉酸的吸收利用、預(yù)防牙齦出血、促進(jìn)牙齒及骨骼生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力等功效。

5. 水果補(bǔ)充維生素C排行榜

富含維生素C的水果包括鮮棗、獼猴桃、沙棘、紅果、沙田柚、桔子、草莓和檸檬。但不同產(chǎn)地同一種水果中維生素C的含量會(huì)有所不同。在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年制定的營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量中，建議14歲以上人群維生素C的標(biāo)準(zhǔn)攝入量為1000毫克/天。人體不含維生素C，需要從食物中攝取。

6. 水果的維生素c排行

1、櫻桃

被稱為“美容果”櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時(shí)富含維生素C、胡蘿卜素和鈣等成分，對(duì)肝腎不足和腰酸腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤(rùn)滑皮膚。

2、龍眼

龍眼是高級(jí)滋補(bǔ)品，曬干之后就會(huì)叫成桂圓，含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功能，對(duì)于氣血不足和失眠健忘人群有不錯(cuò)的效果。

3、桑葚

桑葚一般只會(huì)在夏季成熟，同樣富含各種微量元素，被國(guó)家衛(wèi)生部列為“既是食品又是藥品”之一，能增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，能安魂鎮(zhèn)神和通血?dú)狻?/p>

4、桃子

桃也富含鐵元素，雖然不及前幾種水果，但對(duì)于缺鐵的人群來(lái)說(shuō)仍是不錯(cuò)的選擇，被譽(yù)為“天下第一果”有破血、和血、益氣之效。

5、菠蘿

作為熱帶水果，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B等物質(zhì)，技能清暑解渴，還能益氣血、養(yǎng)顏瘦身，幫助消化。酸甜適口、香味濃郁。

6、火龍果

火龍果也是含鐵最高的水果之一，蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素B3、維生素C等眾多營(yíng)養(yǎng)成分，能預(yù)防貧血、排毒護(hù)胃以及美白減肥。

7、草莓

草莓被譽(yù)為“水果皇后”，含有的維生素C含量要稍差于蘋果、葡萄等水果，對(duì)于的保護(hù)視力和助消化有不錯(cuò)的效果。

8、楊梅

楊梅是補(bǔ)鐵的最佳選擇之一，其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過(guò)許多水果，能和胃消食、治煩渴和吐瀉等。

9、李子

李子能鎮(zhèn)痛消腫、小腹腫脹、治療臉上黑斑和潤(rùn)滑肌膚，堪稱抗衰老的“超級(jí)水果”，對(duì)于肝硬化還有輔助治療的作用。

10、紅棗

女性補(bǔ)血的最佳水果，維生素含量非常高，被稱為“天然維生素丸”，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用，也是抗癌防高血壓的必備水果。

7. 水果中維生素c排行

第一種：橙子（心想事成）

橙子是冬天大家都非常喜歡吃的一種水果，富含維生素C，外表金黃，非常喜慶。橙子的橙諧音“成”，于是就被人們賦予了“心想事成”的美好寓意。

第二種：火龍果（紅紅火火）

火龍果因?yàn)樾嗡啤盎鹧妗倍妹?，火龍果具有紅紅火火的美好寓意，做生意的人在家擺上一盤火龍果，來(lái)年生意紅紅火火。

第三種：蘋果（平平安安）

蘋果是我們平常吃得最多的水果之一，每年冬天我們家都要買上幾十斤的蘋果，民間更是流傳著這樣的諺語(yǔ)“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，每天吃上一個(gè)蘋果能夠補(bǔ)充大量我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

第四種：桂圓（團(tuán)團(tuán)圓圓）

桂圓是我們家每年春節(jié)都要買的水果之一，桂圓也被稱為“龍眼”，是我國(guó)南亞熱帶名貴特產(chǎn)，歷史上南方“桂圓”北“人參”之稱。桂圓除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，還有團(tuán)團(tuán)圓圓的美好寓意。

第五種：甘蔗（節(jié)節(jié)高升）

在我們這里有一個(gè)習(xí)俗，家里如果有正在上學(xué)的孩子，過(guò)年的時(shí)候父母都要買上兩根甘蔗放在家里，還要拿根紅布條系上。甘蔗是一節(jié)一節(jié)的，有著節(jié)節(jié)高升的美好寓意，希望孩子在學(xué)業(yè)上能夠一節(jié)更比一節(jié)高！

8. 水果哪種維生素c最多

水果含維生素C和a最多的有：梨、獼猴桃、橘子。

維生素C在維生素家族里應(yīng)該是很知名的一種了。在皮膚美容養(yǎng)顏界還是非常不錯(cuò)的，另外還有增強(qiáng)抵抗力，延年益壽，助力牙齒和骨骼發(fā)育，預(yù)防感冒的功效。

維生素a是人體正常代謝和工作是必須的一種營(yíng)養(yǎng)，它多存在于一些水果和蔬菜中，平時(shí)人們應(yīng)盡量吃這些富含維生素的食物，才能滿足身體工作時(shí)對(duì)維生素a的需要。

9. 水果什么維生素c含量高

維生素c含量排名

第一名、鮮棗，維C含量243mg/100g;

第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g；

第三名，山楂，維C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，維C含量50mg/100g；

第五名，草莓，維C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，維C含量43mg/100g；

第七名，金桔，維C含量35mg/100g；

第八名，橙子，維C含量33mg/100g；

第九名，柚子，維C含量23mg/100g；

第十名，檸檬，維C含量22mg/100g。

10. 哪些水果是補(bǔ)充維c的

以下是一些富含維生素C的水果：

1. 橙子：橙子是最著名的維生素C來(lái)源之一，每100克鮮橙肉中含有53毫克的維生素C。

2. 檸檬：檸檬也是富含維生素C的水果，每100克檸檬汁中含有38毫克的維生素C。

3. 草莓：草莓不僅美味而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，每100克新鮮草莓中約含60毫克左右的維生素C。

4. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“天然VC片”，其所含有大量VC和其他多種微量元素, 使得它成為了人們?nèi)粘Ｑa(bǔ)給VC 的重要選擇。據(jù)統(tǒng)計(jì), 每個(gè)普通大小(70-80g) 的綠色或金黃色奇異果可提供90mg以上 VC.

5. 芒果: 芒果除了口感香甜外, 含有豐富胡蘿卜紅、類黃酮等抗氧化物質(zhì)及各種必需氨基酸、鉀、鎂等營(yíng) 養(yǎng)成分外, 還能夠提供適當(dāng)劑量 (約45mg/100g) 維他命 C.

6. 石榴: 石榴籽內(nèi)部包裹著許多小顆粒，在其中可以發(fā)現(xiàn)很多葉酸和錳以及大量抗氧化劑。此外還能夠提供較高濃度（約16mg/ 100g） 的Vitamin C.

總之，這些水果都是非常好的食品來(lái)源，并且可以幫助我們滿足身體對(duì)于維生素C所需求。