1. 低糖水果一覽表

生活中常見的低糖水果有草莓、柚子、獼猴桃、蘋果等。

1.草莓：每100g草莓的含糖量在10g以下，是低糖水果，而且草莓比較鮮美紅嫩，而且果肉多汁，酸甜可口，屬于色香味俱佳的低糖水果。

2.柚子：每100g柚子的含糖量在10g左右，也屬于低糖水果。在食用柚子之后，對血糖水平影響比較小。

2. 含糖量低的水果排名

葡萄含糖量排名沒進(jìn)前十。葡萄含糖量不高，每100g含量8.2克。普通葡萄的GI值為46（GI＜55為低GI食品）、GL值為4.3（GL＜10為低GL食品），在低GI水果里排名第11，其每100克的熱量是45千卡，含碳水化合物10.3克、脂肪0.3克、蛋白質(zhì)0.4克、糖8.81克。相比于同季節(jié)的芒果（GI值為51）、木瓜（GI值為59），葡萄的GI值還是很有優(yōu)勢的。從含糖量來看，葡萄的含糖量在10%~15%，也比榴蓮（含糖量28.3％）、香蕉（含糖量20.8％）等高糖水果優(yōu)秀。

3. 八種降糖水果

所有的水果都糖分，只不過有含量高，有的含量少罷了。想通過吃水果來進(jìn)行降血糖的話，那是不可能的。血糖高只有少吃含糖的食物，才能避免血糖升高，所以有高血糖的人可以適當(dāng)?shù)某运?的，并且是控制主食的量，以避免因食物控制的不好，而使血糖升高。

4. 低糖水果有哪些

檸檬、番石榴、李子、雪蓮果、西柚、藍(lán)莓、楊桃、草莓、獼猴桃、蘋果。

1、檸檬

檸檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果。檸檬含糖量僅為4%到8%。檸檬不僅含糖量低，而且吃起來口感特別酸，一般都用來榨成檸檬汁食用。

2、番石榴

番石榴也是一種含糖比較低的水果，該類水果成熟果實(shí)為淡綠色，清香可口。

3、李子

李子是一種非常美味的水果，酸甜可口。它含糖量低和熱量都很低，每百克李子熱量只有38大卡，含糖量為8.8克。

4、雪蓮果

雪蓮果產(chǎn)于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口。雪蓮果的含糖量大約為3%左右，即每100克的雪蓮果中大約含有3克左右的糖分，其含糖量并不是很高，且大多屬于果寡糖。

5、 西柚

西柚是很受歡迎的早餐食品，半個(gè)中等大小的柚子6、藍(lán)莓

一杯藍(lán)莓僅含有7克糖，100g的藍(lán)莓也只有56卡路里，非常適合作飯后小吃。

7、楊桃

楊桃是一種口感酸中帶甜味的熱帶水果，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含糖量只有5.3％。

8、草莓

草莓是深受很多人喜愛的水果，盡管它吃起來酸甜可口，但它的含糖量并不高，只有5.7％的糖分，是低糖水果的代表。草莓不僅顏值高，味道好，而且富含營養(yǎng)。

9、獼猴桃

每100g獼猴桃的含糖量在14g左右，相對來說含糖量也是比較低的。

10、蘋果

蘋果日常生活中極為常見的一種水果，也屬于含糖量低的水果。每100g蘋果的含糖量大概有10g。

5. 低糖水果排行榜

一、番石榴

番石榴含糖量只有1.68%，經(jīng)常性吃可以起到抗老化的作用，也能夠幫助排出身體里面的毒素，可促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝，也能夠調(diào)節(jié)生理功能。番石榴可以作為很多人的常見水果，也非常適合糖尿病患者吃，長期吃具有保健身體的作用。

二、雪蓮果

雪蓮果含糖量也非常的低，其中的含糖量并不會超過5%，而其中主要的糖分是果糖，寡糖的濃度是所有水果中最高的，同時(shí)它的熱量非常低。雪蓮果含有水溶性纖維素，也還有一些碳水化合物，非常適合糖尿病人群，也比較適合減肥人群。

三、櫻桃

櫻桃的含糖量也比較低，同樣屬于低糖水果，其中的含糖量并不會超過8%，非常適合肥胖的人群，同時(shí)也比較適合懷孕期間的女性朋友吃，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。

四、檸檬

檸檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比較低的一個(gè)。檸檬中含有多種維生素，其中維生素c的含量是非常高的，具有抗菌和提高免疫力的作用，同時(shí)也能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成能夠預(yù)防衰老。

五、無花果

無花果的含糖量大概只有8.8%左右，不管是新鮮吃還是吃干燥后的果子，都有非常美味的口感。無花果還有多種氨基酸和多種微量元素，可以有助于幫助維持身體的健康，當(dāng)然大家還要注意衛(wèi)生問題。

六、梨

梨大概的含糖量在9%左右，它具有性質(zhì)，寒冷味道，甘甜中帶有酸澀的特點(diǎn)，具有生津潤肺的功效，具有清熱涼心的作用，同時(shí)也能夠有助于降火。梨含糖量是非常少的，對一些害怕肥胖的人群來說非常合適，也適合糖尿病患者吃。

七、木瓜

木瓜屬于一種比較常見的水果，其中的含糖量大概是10.8%，營養(yǎng)成分最豐富的水果，比如里面含有木瓜酵素，也含有胡蘿卜素，并且含有人體所需要的17種氨基酸。

八、柚子

柚子是比較常見的一種水果，非常適合肥胖和血糖偏高的人群使用，同時(shí)它也具有降低血糖的功效，大概的含糖量在12%左右。柚子比較適合脾胃不好的人群吃，也可以用于各種原因所引起的咽喉腫痛。

九、橙子

橙子含糖量大概只有12%，可以預(yù)防壞血病和夜盲癥，雖然這個(gè)果子比較好吃，但是因?yàn)樗再|(zhì)溫和，具有補(bǔ)陽益氣的功效，吃多了反而會增加身體的負(fù)擔(dān)，有的橙子也比較容易出現(xiàn)上火。

十、蘋果

蘋果含糖量相對來說是比較高的，但是也屬于一種低糖水果，大概的含糖量是12.3%左右。經(jīng)常性吃蘋果對身體還是有很多好處的，比如可以預(yù)防疾病和提升身體的免疫力，在購買上也非常方便。

糖量低的水果有很多，可是也并不代表人們可以隨便的去吃，每個(gè)人都要調(diào)整好自己的狀態(tài)，也應(yīng)該要時(shí)刻關(guān)注自己的健康。人們在注重營養(yǎng)補(bǔ)充的過程當(dāng)中，還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。