1. 含鐵的食物有哪些食物

五、牛肉 每100g牛肉含鐵3.4mg四、豬血 每100g豬血含鐵8.7mg三、豬肝 每100g豬肝含鐵22.6mg二、鴨血 每100g鴨血含鐵30.5mg一、蟶子 每100g蟶子含鐵33.6mg此外

2. 含鐵豐富的食物有哪些

含鐵量高的第一類食物就是動(dòng)物的肝臟，比如像豬肝、雞肝、牛肝、羊肝，這些動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中往往含有的鐵的量會(huì)非常的高。

第二類食物就是動(dòng)物的全血，比如像血豆腐，每100g血豆腐當(dāng)中往往鐵的含量會(huì)高達(dá)30.5mg。

3. 貧血吃什么最好最快的補(bǔ)血

貧血有很多原因。如果是良性貧血，如缺鐵性貧血、巨幼細(xì)胞性貧血等，可以通過(guò)飲食迅速增加血紅蛋白。但對(duì)于難治性貧血，如再生障礙性貧血、多發(fā)性骨髓瘤、急性白血病等貧血，只有積極治療原發(fā)性疾病，血紅蛋白才能迅速升高，效果最好的當(dāng)然還是吃動(dòng)物內(nèi)臟或者紅肉，搭配著維生素 C 一起吃，用紅棗混合其他東西一起吃，也可以多吃豬肝。

4. 含鐵的食物有哪些食物水果

1，海帶。海帶中含有很多的人體所需要的成分，比如鐵，鋅以及維生素等，并且很容易被人體吸收。

2，豆類。尤其是黑豆，黑豆中不僅含有豐富的鐵元素，還有蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和補(bǔ)鐵功效都很強(qiáng)。

3，黑木耳。每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。

4，西紅柿。西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達(dá)到補(bǔ)血的目的。

5，南瓜。南瓜中還富含身體"造血原料"--鈷，鋅和鐵，可以幫助你補(bǔ)足血?dú)?，而且南瓜富含維生，礦物質(zhì)，人體必需氨基酸以及鈣，鎂等微量元素，對(duì)于健康有著重要的作用。

5. 補(bǔ)鐵有哪些食物

補(bǔ)鐵的食物比較多，例如動(dòng)物的內(nèi)臟，瘦肉，血等，蛋黃含鐵量也比較多。蔬菜有紫菜，海帶，木耳，菠菜等。含鐵高的水果有大棗，櫻桃等。另外，補(bǔ)鐵的同時(shí)可以多進(jìn)食富含維C的水果，如獼猴桃，橘類的水果因?yàn)榫S生素C有利于鐵劑的吸收。服鐵期間盡量不要喝濃茶和咖啡，因?yàn)樗鼈兛梢砸种畦F的吸收。

6. 含鐵元素的食物有哪些

含鐵量高的食物有很多，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、動(dòng)物血、海帶、紫菜、菠菜、木耳、芝麻等，這些食物中都含有較高的鐵。鐵是人體營(yíng)養(yǎng)所必需的微量元素之一，它能維持身體的正常功能并參與血紅素的合成。缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。因此，平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)含鐵高的食物。另外，也應(yīng)該補(bǔ)充維生素C、可增加鐵的吸收。

7. 含鐵最高的食物排名

其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等，應(yīng)根據(jù)不同飲食及條件混合食用。已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食巾應(yīng)注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。

8. 含鐵量高的食物和水果有哪些

每100克可食用部分的鐵含量

1，苔菜(干)283.7毫克。

2，木耳(干)97.4毫克。

3，松蘑(干)86毫克。

4，紫菜(干)54.9毫克。

5，榛蘑(干)25.1毫克。

6，黃蘑(干)22.5毫克。

7，口蘑19.4毫克。

8，裙帶菜(干)16.4毫克。

9，香菇(干)10.5毫克。

10，冬菇10.5毫克。

以上這些都是含高碳水化合物、高膳食纖維，含鐵比較多的蔬菜水果。