1. 減肥水果沙拉的做法和材料

把青菜洗和水果洗凈，切成絲或者切成條，然后倒入沙拉醬一起拌

2. 減肥水果沙拉搭配材料簡單

蘋果、梨子、桔子、香蕉、葡萄、桃子、圣女果、獼猴桃、櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、木瓜等等都可以來做水果沙拉。

研究表明，同樣的分量，如果能搭配不同種類的水果吃，比吃單一的水果攝取的營養(yǎng)素更豐富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失為一個讓人千方百計吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低熱量卻富含維生素和果膠，而且吃完后有飽腹感，被人們奉為減肥圣品。

水果沙拉一般含糖量較高，糖尿病人不宜食用。沙拉偏涼，腸胃不適者不宜食用。

擴(kuò)展資料：

意面水果沙拉的做法

用料：牛油果1個、煮熟的雞蛋1個、純酸奶2勺、黃瓜半根、小番茄3個、意面適量、檸檬1個、黑胡椒適量、橄欖油適量、鹽少許

1、牛油果，黃瓜，小番茄和雞蛋，都切塊處理。煮熟意面?zhèn)溆?可以適當(dāng)加一點橄欖油，防止粘住。

2、調(diào)制酸奶醬。兩勺純酸奶，半勺檸檬皮，適量黑胡椒和鹽，最后加入適量橄欖油，混勻即可。

3、將各種蔬菜粒和意面裝入盤中，淋上酸奶醬即可。

小貼士

1、自制酸奶醬，可以用在其他沙拉里，比起高熱的沙拉醬，要健康的多。

2、意面可以不加或者用雞絲替代意面。

3. 怎樣做減肥水果沙拉

　水果沙拉的食用時間，沒有特殊的禁忌，只要不感到胃腸不適，任何時候吃都是可以的。有時為了特別的目的(如減肥)，最好選擇在特定的時間(如飯前)吃。胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下，選擇在任何時間吃水果沙拉?！　∽⒁馐马棧骸　?/p>

1、酸奶要選低脂肪的品種。高脂肪酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也與水果的清爽特點不符?！　?/p>

2、所選水果不能是那種切成丁要出很多汁水的水果，因為這會使酸奶稀釋，以至酸奶裹不住水果丁。例如，西瓜就不能作水果沙拉。同樣道理，罐頭水果也不易做沙拉，因為里面的水果都是糖水泡的，不容易控干水分，若用，必須控干水分才行。　　

3、酸奶本身都帶有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃。香蕉一般甜度足夠，蘋果和梨則因品種不同而甜度不一，需要挑選。

4. 減肥時的水果沙拉怎么做

食材：香蕉半條，小蕃茄3個，鳳梨釋迦1/8個，哈密瓜1/8個，蘋果1/4個，奇異果1/2個，原味優(yōu)格1盒，綜合堅果15公克，葡萄干10公克

做法

1.將所有的水果去皮切成一口可吃的丁塊狀，再放入碗中。

2.將優(yōu)格加入在作法1上，再均勻灑上綜合堅果和葡萄干即可。

5. 減脂水果沙拉怎么做

屬于中等熱量。水果沙拉熱量：136 大卡（100克）蔬菜沙拉熱量：39 大卡（100克）。因為水果中的糖類含量較多， 蔬菜中主要是膳食纖維 ， 還能幫助清理腸道 ， 幫助消化 。熱量主要來源于沙拉醬所以總體熱量要看你放多少沙拉醬了如果想減肥的話盡量少放或者用低脂酸奶代替 。

6. 水果沙拉減肥食譜

1、水果沙拉的營養(yǎng)價值：

（1）材料：甜橙，蘋果，葡萄，草莓，西瓜，哈密瓜，獼猴桃，火龍果等，酸奶50毫升。（2）制作：將以上水果選取3~4種，洗凈，去皮，切塊擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。（3）營養(yǎng)價值分析：以上水果均是水果當(dāng)中名副其實的維C王，兼具減肥和美容的兩大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；檸檬可以消脂

7. 瘦身水果沙拉的做法

各種水果加生菜，再加沙拉醬都好吃，以下是我的蔬菜水果沙拉。醬可以少點，太多了會膩，不喜歡紫甘藍(lán)的就不要嘗試了，我吃了一次就不準(zhǔn)備吃紫甘藍(lán)了，生菜還可以，白色的地方脆脆水水的，很好吃。我是想減肥的，連著吃了兩天這種，感覺能堅持下去，兩天水果沙拉，一天，下面準(zhǔn)備3天果蔬沙拉，一天主食，不知道1個月能瘦多少，期待ing～

照騙是本人，臉上肉多沒辦法。

8. 水果沙拉減肥餐怎么做竅門

1、將蘋果、梨、火龍果、菠蘿和香蕉都去皮，切成一粒粒方方正正的，然后放入盆子里面攪拌均勻。

2、生菜葉清洗干凈，涼干待用。

3、把生菜葉放在果盤里面的底部，然后上面放拌好了的水果粒。

4、再將奶酪，檸檬汁一起攪拌均勻，最后澆在水果粒上就可以了。 這樣一道營養(yǎng)豐富，美味可口的水果沙拉就出來了。