1. 含鐵豐富的水果

含鐵高的水果有很多種，如果身體缺鐵，可以吃黑木耳、葡萄、紅棗、櫻桃、核桃、菠菜、這些蔬菜里面黑木耳含鐵成分最高，如果嚴重缺鐵，可以每天使用少量的黑木耳，是能夠有效的補充人體鐵成分，而且如果缺鐵嚴重，還會導致血糖偏低，出現(xiàn)一系列的不適癥狀。

2. 補鐵補血的水果

補鐵的水果和蔬菜有櫻桃、菠菜。缺鐵會引起貧血，危害人體的健康，可以吃豬肝補充人體所需的鐵元素。豬肝中含有鐵元素以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補鐵補血，養(yǎng)肝明目的功效，可以緩解缺鐵性貧血。

3. 含鐵水果

1.桂圓肉

桂圓肉在水果中也屬含鐵量相當豐富的一個種類了，它可用于貧血的食療中，一般用來熬粥、煲湯，在高湯里加入甜甜的桂圓肉，瞬間整個湯的口感層次就非常的明顯，此外，桂圓粥也是一道非常清淡的美味佳肴，而且它的做法也比較簡單。

2.棗類

干棗里對補鐵最為有效的要屬黑棗和蜜棗，兩個物種也算是補血食物中的貴族了，干棗中還含有豐富的維生素C，我們都知道維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍，日常食用的話最好是煲湯、煮粥，這樣既方便又有營養(yǎng)，一舉兩得何樂而不為。

3.桑葚干

桑葚干也含有豐富的鐵，可以說桑葚是水果中的補血王者，但是桑葚干最好還是熬成粥來喝，每天喝上一碗桑葚粥就能夠很好的補血，還可以美容，可以說是兩全其美的好辦法了，不相信的話，大家可以試試。

4.紫葡萄干

紫葡萄也是很好的補血水果。而紫葡萄干是將葡萄曬制成干后制成的，我們通?？梢栽偌o錄片中看到葡萄的曬制過程中，它是在窖房里直接成串的風干晾曬的，葡萄干當中富含的如鐵、蛋白質(zhì)、抗氧化等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是對我們?nèi)梭w有重要作用的微量元素。

5.紅枸杞

說到紅枸杞，相信大家都不會感到陌生，它是中國人養(yǎng)生食譜里的一道重要食材，無論是煲湯還是泡養(yǎng)生類的茶飲，少不了的配角就是枸杞了。我們都知道紅枸杞有補血養(yǎng)顏的作用，而血的重要組成元素就是鐵，所以從辯證的角度來說，紅枸杞也是屬于補鐵的食品。日常有空的話，大家煲湯時可以多放些，泡茶時也可以來幾粒，長時間的食用才會有效果。

4. 含鐵豐富的水果有哪些

1、紅棗：紅棗含鐵量高。女性吃紅棗還可以延緩衰老、美容和美容。

2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最豐富的天然鐵。每100克42.5毫克鐵是水果中的補血水果。一般建議煮粥。每天吃一碗桑椹粥不僅可以補充血液，還可以美容。

3、櫻桃：經(jīng)常吃櫻桃可以使皮膚越來越光滑，防止貧血。每百克果肉中的鐵含量是草莓的六倍，紅棗的十倍，山楂的十三倍，蘋果的二十倍，居各類水果之首。

5. 什么水果補鐵效果最好的

紅棗即補鐵又補血貧血的人多吃紅棗對人身體有非常好的作用，紅棗可以蒸煮吃也可以沖紅棗茶喝還可以做紅棗黑米紅豆粥

6. 什么水果含鐵高好吸收

桃子——它的含鐵量非常高，幾乎是蘋果的5倍，而且桃子水分充足，在補充鐵元素的同時還可以補充水分，達到補血益氣、滋養(yǎng)肌膚的目的。

火龍果——它富含鐵元素，紅心火龍果的鐵含量更是高于白心火龍果，食用火龍果可以給身體補充足夠的鐵，預防貧血等疾患的發(fā)生。