1. 三文治蔬菜

我們先來看一下三明治的營養(yǎng)價值：吐司吐司面包主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、少量維生素及礦物質(zhì)，易消化火腿火腿中含有較多的脂肪、蛋白質(zhì)，口味獨特，容易被大部分人接受，芝士芝士是乳酸菌及其代謝產(chǎn)物，其中脂肪及熱量比較多，但是膽固醇含量比較低，具有一定保健作用蔬菜含有豐富纖維素、維生素。

三明治的種類很多，但是主要原料吐司面包和蔬菜是必不可少的，其余可以搭配肉類、火腿、芝士、沙拉醬、水果、各種調(diào)料，營養(yǎng)價值也不錯，懷孕期間吃是沒有關(guān)系的。但是，三明治中較多的添加了肉類、沙拉醬、芝士，相對而言熱量和脂肪比較多，而水果和蔬菜比較少，所以不適合長期經(jīng)常性的食用，以免引起肥胖或者營養(yǎng)不良。

懷孕之后，準媽咪總是會變得小心翼翼，害怕吃的食物對胎兒生長發(fā)育不好，害怕營養(yǎng)缺乏，其實并不需要那么擔(dān)心。日常的飲食，除了某些特殊食物不適于食用，像是燒烤、火鍋、漢堡、冰激凌等，嘴饞的時候可以適量吃一點，只要沒有不適癥狀，完全沒有問題的。懷孕期間，飲食上需要注意營養(yǎng)均衡，合理搭配，不節(jié)食不偏食。

2. 三文治用什么菜

三明治里夾的蔬菜是生菜，做法如下：

準備材料：土司片2片、蕃茄5克、牛排50克、南瓜8克、生菜2片、紫甘藍8克、油4克、番茄醬2克、沙拉醬3克。

一、將土司切片，切掉四個邊。

二、面包片表面先擠一層沙拉醬，鋪一層生菜。

三、紫甘藍切成絲，鋪在生菜上面，上面擠一層 。

四、牛排下鍋煎熟，南瓜切成薄片也煎熟，摁在紫甘藍上面，再擠一層沙拉醬。

五、在最上層鋪上切片的蕃茄，擠一層沙拉醬，另一片面包也是擠一層沙拉醬，鋪一層生菜。

六、將兩片面包重疊在一起，按壓幾秒。

七、用刀對角斜切開即可。

3. 雞蛋鮮蔬三文治

切達奶酪，切達干酪迎合大眾的囗味，融化性很好，這使它成為人們制作烤三明治奶酪的首選。

可以選擇一種濃烈味道的白切達奶酪來突出整體味道，例如辣味奶酪或胡桃木煙熏干酪。

火腿奶酪三明治:奶酪單獨吃，覺得不好吃，可和雞蛋等一起做成三明治，就可囗了。

4. 三文治食材

擺渡的：西多士是港式茶餐廳的包點之一，做法簡單，而且非常好吃 可以當(dāng)作小吃，早晨都行。一塊西多士配上奶茶或者咖啡，特別正點 做法：三文治一塊（人家說放了一夜的特別好），花生醬，蜜糖煉奶雞蛋

1。如果不喜歡吃面包皮，可以去掉，其實不去掉也行。 三文治切塊，對切切成三角形

2。切好的面包抹上花生醬，然后兩片切好的面包貼好

3。雞蛋打到碗里，攪拌

4。把三文治放到蛋漿里面，要充分吸收蛋漿

5。燒好一鍋油，把三文治放下去炸，炸到表面金黃色就可以上鍋 里外都非常脆，而且花生醬已經(jīng)融化，很正點的，表明澆上煉奶（蜜糖），可以用手拿著咬來吃，也可以用刀叉哦 Ps：配上一杯咖啡或者奶茶，正點正點。

5. 三文治屬于什么食品

西餐三明治三明治和三文治都是通過英文單詞Sandwich音譯的。三明治和漢堡還有熱狗都是一種快餐食品。Sandwich是一種典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調(diào)料制作而成，吃法簡便，廣泛流行于西方各國。Sandwich的歷史幾乎和面包一樣古老，只是最初似乎沒有一個特定的名字，關(guān)于sandwich的來歷，還有一個有趣的故事呢。sandwich本來是英國東南部一個不出名的小鎮(zhèn)，鎮(zhèn)上有一位EarlofSandwich名叫JohnMontagu，他是個酷愛玩紙牌的人，他整天沉溺于紙牌游戲中，已經(jīng)到了廢寢忘食的地步。

仆人很難侍候他的飲食，便將一些菜肴、雞蛋和臘腸夾在兩片面包之間，讓他邊玩牌邊吃飯。

沒想到Montagu見了這種食品大喜，并隨口就把它稱作“sandwich”，以后餓了就喊：“拿sandwich來!”

其他賭徒也爭相仿效，玩牌時都吃起sandwich來。

不久，sandwich就傳遍了英倫三島，并傳到了歐洲大陸，后來又傳到了美國。如今的sandwich已不再像當(dāng)初那樣品種單一，它已經(jīng)發(fā)展了許多新品種。例如，有夾雞或火雞肉片、咸肉、萵苣、番茄的“夜總會sandwich”，有夾咸牛肉、瑞士奶酪、泡菜并用俄式澆頭蓋在黑面包片上的“勞本sandwich”，有夾魚醬、黃瓜、水芹菜、西紅柿的“飲茶專用sandwich”等等。

在法國，制作sandwich時往往已不用面包片，而是改用面包卷或面卷。

以法國長棍制成的Sandwich還被稱為“潛艇包”！材料：土司一條，雞蛋六個，番茄片六片，生菜葉六片，金華火腿六片。調(diào)料：胡椒鹽適量，番茄醬適量。

做法：

①將生菜葉用鹽水洗凈備用。

②取六片土司，用杯子壓成中空圓片備用。

③用高火預(yù)熱烤盤3分鐘，放入一片土司，再放上一片中空土司，打蛋于中空處，蓋上一片火腿后，再以土司覆蓋，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，將土司再翻面，掀開最上面的土司，加入番茄片、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬，對切裝盤即可。

④第二次以后的土司，烤盤只需以高火預(yù)熱1分鐘，再以高火烤1分鐘，翻面再烤1分鐘即可。