1. 減肥吃啥水果好

水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋(píng)果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋(píng)果取代正餐，推崇蘋(píng)果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋(píng)果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。

　西瓜

　　你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過(guò)吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時(shí)能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　檸檬

　　檸檬可以說(shuō)是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn) 胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn)腸道的蠕 動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量?jī)H僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用李子能夠促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來(lái)說(shuō)是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔茫詫?duì)人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助 。

2. 刮油最狠的四種減肥食物

粗纖維的食物，水果蔬菜可以刮油，越吃越瘦，如果您過(guò)于肥胖的患者，平時(shí)應(yīng)注意飲食，每天多運(yùn)動(dòng)，多吃一些蔬菜水果，粗纖維食物，可以有效的起到減肥的作用，每天運(yùn)動(dòng)1~2個(gè)小時(shí)以上，平時(shí)盡量少吃一些煎炸，油炸燒烤的食物，容易引起肥胖。

3. 減肥吃啥主食好

減肥期間可以適量的吃一些米飯，但是米飯也不能夠吃的過(guò)多，還有可以吃一些面條，每天可以選擇七分飽，早上的時(shí)候可以選擇兩個(gè)雞蛋，同時(shí)在減肥期間也要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，這樣的話減肥效果也會(huì)比較好一些，比如經(jīng)常做一些健身操，或者是經(jīng)常進(jìn)行游泳，還有跑步。

4. 減肥期間吃啥水果比較好

減肥的時(shí)候是可以吃水果玉米的，但是不能吃的過(guò)多，如果過(guò)多吃的話，也可能會(huì)導(dǎo)致身體更加的肥胖，但是也不要盲目的選擇減肥藥或者減肥茶有可能會(huì)導(dǎo)致影響到身體健康，或者導(dǎo)致反彈的更加的厲害。可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行減肥，這樣的話也是比較安全比較健康的。

5. 越吃越瘦的10種水果

1 可以瘦2 因?yàn)樗堑蜔崃?、高纖維的食物，每天只吃一份水果撈可以限制熱量攝入，達(dá)到減肥的效果。3 但是，僅僅只吃水果是不夠的，人體需要攝入各種營(yíng)養(yǎng)素才能維持正常的生理功能，建議搭配其他膳食，如蛋白質(zhì)、蔬菜等來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)均衡。而且還要注意不要吃過(guò)量，否則反而會(huì)適得其反。