1. 含維生素c的水果

維生素c含量排名

第一名、鮮棗，維C含量243mg/100g;

第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g；

第三名，山楂，維C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，維C含量50mg/100g；

第五名，草莓，維C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，維C含量43mg/100g；

第七名，金桔，維C含量35mg/100g；

第八名，橙子，維C含量33mg/100g；

第九名，柚子，維C含量23mg/100g；

第十名，檸檬，維C含量22mg/100g。

2. 含維生素c的水果和蔬菜排名

維生素c含量排名

第一名、鮮棗，維C含量243mg/100g;

第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g；

第三名，山楂，維C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，維C含量50mg/100g；

第五名，草莓，維C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，維C含量43mg/100g；

第七名，金桔，維C含量35mg/100g；

第八名，橙子，維C含量33mg/100g；

第九名，柚子，維C含量23mg/100g；

第十名，檸檬，維C含量22mg/100g。

3. 含維生素c的水果和蔬菜有哪些

維生素C和維生素B是人體必需的營養(yǎng)素，以下是一些富含維生素C和維生素B的常見蔬菜和水果：

富含維生素C的蔬菜和水果：

橙子、柑橘類水果：如橙子、檸檬、柚子等。

紅辣椒：紅辣椒中的維生素C含量非常高，是一種非常好的維生素C來源。

番茄：番茄中含有豐富的維生素C，而且還含有番茄紅素等多種營養(yǎng)成分。

菠菜：菠菜中含有大量的維生素C，而且還含有鐵、鈣等多種營養(yǎng)成分。

花椰菜：花椰菜中含有豐富的維生素C，而且還含有多種抗氧化物質(zhì)。

富含維生素B的蔬菜和水果：

綠葉蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜等，這些蔬菜中含有豐富的維生素B族。

豆類：如黃豆、綠豆、紅豆等，這些豆類中含有豐富的維生素B族。

瘦肉：瘦肉中含有豐富的維生素B族，而且還含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

雞蛋：雞蛋中含有豐富的維生素B族，而且還含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和脂肪。

堅果：如核桃、杏仁、花生等，這些堅果中含有豐富的維生素B族和不飽和脂肪酸。

4. 含維生素c的水果可以美白嗎

市面上有很多美白產(chǎn)品都是主打的維生素C成分，這是因為維C可以阻斷黑色素的形成，在物理防曬的基礎(chǔ)上適當(dāng)補(bǔ)充維C能夠提高美白的能力。

所以建議您可以多吃富含維生素C的水果來輔助美白，我給您推薦以下兩種，不僅可以直接食用，也可以通過烹調(diào)豐富美白餐單。

一、西紅柿

西紅柿味道甜美價格便宜，市場上隨處可見，富含維生素C和胡蘿卜素，不僅可以美白而且還有止渴生津、健胃消食的作用。

為了減少維生素C被破壞的可能性，建議您直接食用或者涼拌食用，一下附上糖拌西紅柿做法供您參考。

糖拌西紅柿做法

主料：西紅柿、綿白糖

輔料：蜂蜜

制作方法：

1. 選擇全熟西紅柿1—2個，清洗干凈切瓣備用；

2. 將切好的西紅柿放入盤中，根據(jù)個人喜好放入適量綿白糖；

3. 為了豐富口感，可以加入少量蜂蜜后拌勻，夏季冷藏5分鐘口感更佳。

二、檸檬

檸檬富含維生素C自是不必多說，可是檸檬獨有的酸味一定讓很多人都接受不了。在這里我建議您可以將檸檬加點蜂蜜做成蜂蜜漬檸檬，不僅味美而且蜂蜜也是非常健康的食物，偶爾取出用來泡水不僅美白還能潤腸。

蜂蜜漬檸檬做法

主料：檸檬1只、蜂蜜適量

制作方法：

1. 將檸檬清洗干凈后用鹽粒搓洗一下表面后再次沖洗干凈備用；

2. 將檸檬表面的水擦凈，去掉兩頭后改刀切成薄片備用；

3. 準(zhǔn)備一只大小合適、無水無油的密封容器；

4. 在容器中放一片檸檬，放一勺蜂蜜，如此循環(huán)往復(fù)；

5. 將檸檬全部放入后蓋好盒蓋盡量將空氣排出；

6. 放入冰箱冷藏數(shù)小時后即可用來泡水喝。

*注意做好的蜂蜜漬檸檬要盡快食用，每次盛取時一定使用干凈無油的餐具加出，避免引起變質(zhì)。

5. 夏季含維生素c的水果

美美的果實

6. 含維生素c的水果有哪幾種

獼猴桃，冬棗，刺梨，西紅柿，蘋果，橘子，胡蘿卜，桔子，柚子，杏，山楂，櫻桃，草莓，楊梅，葡萄，釉子這些都富含維生素C。

維生素C具有抗氧化，可以很好的促進(jìn)皮膚膠原蛋白的合成，還可以達(dá)到淡化色斑的作用，對于強(qiáng)健骨骼及牙齒也有很好的作用，還可以增強(qiáng)身體抵抗力。

7. 含維生素c的水果和蔬菜有哪些圖片

有西紅柿、酸棗、獼猴桃、青椒、橘子等。

1.西紅柿：西紅柿還被稱作是番茄，維生素C含量是比較高的，而且含有胡蘿卜素以及維生素a、維生素B，有多種元素，能夠提高身體的體質(zhì)。

2.酸棗：酸棗當(dāng)中維生素C含量是比較豐富的，特別是新鮮酸棗，是水果當(dāng)中首選的一種。

3.獼猴桃：獼猴桃不只是維生素C含量豐富，其他的微量元素含量都是比較高的，營養(yǎng)很全面。

4.青椒：青椒是常見的一種蔬菜，果肉比較厚而且脆嫩，有豐富的維生素C，也有碳水化合物。

5.橘子：橘子是營養(yǎng)比較豐富的一種水果，維生素C的含量更高，是天然抗氧化劑。

8. 有哪些富含維生素c的水果

富含維生素c最多的水果是獼猴桃，獼猴桃是屬于維生素c最多的水果，在身體有缺乏維生素c的時候，可以適當(dāng)?shù)某孕┇J猴桃，平時的食物中，尤其是很多水果、蔬菜中都含有大量的維生素c，可以補(bǔ)充正常人體的需求，建議平時的時候最好是飲食均衡。